A Terapia Emocionalmente Enfocada (EFT) é un curto prazo (8-20 sesións) e un enfoque estructurado para a terapia dos pares desenvolvidos polos Drs. Sue Johnson e Les Greenberg nos anos 80. Está baseada na investigación mentres se centra nos patróns de comunicación negativos e no amor como un vínculo de conexión .
Teoría dun complemento
O "Anexo" entre as persoas normalmente fornece un paraíso seguro: unha retirada do mundo e unha forma de obter o confort, a seguridade e un buffer contra o estrés.
O anexo tamén ofrece unha base segura que lle permite sentirse seguro ao explorar o mundo e aprender nova información. A súa formación comeza na infancia cun coidado primario, como un pai. Eses patróns tempranos e establecidos pasan ata a idade adulta. Un "coidador non dispoñible" crea angustia nun bebé parecido a un "compañeiro non dispoñible" que crea un problema nun adulto. A teoría dos axustes proporciona o terapeuta centrado emocionalmente cun "mapa de estradas" ao drama do sufrimento, as emocións e as necesidades entre os socios.
Baseada na ciencia
Segundo o sitio web dedicado a EFT, www.ICEEFT.com, existe un importante corpo de investigación que describe a eficacia deste tratamento. Actualmente considérase unha das formas de terapia de parella máis validadas (aínda que non sexa a maioría). Os estudos de investigación descubriron que o 70-75% das parellas que sufriron a EFT pasaron do estrés á recuperación e preto do 90% mostran melloras significativas.
Esta recuperación tamén é bastante estable e duradera, con pouca evidencia de que a reconsideración volve a sufrir.
A EFT úsase con moitos tipos diferentes de parellas en prácticas privadas, centros de formación universitaria e clínicas hospitalarias. Tamén é moi útil con varios grupos culturais de todo o mundo.
As parellas afectadas que poden beneficiarse da EFT inclúen aquelas nas que un ou os dous socios sofren de depresión, adicción, trastornos de estrés postraumático e enfermidades crónicas, entre outros trastornos. EFT demostrou ser un enfoque potente para as parellas que se ocupan da infidelidade ou doutros incidentes máis traumáticos, tanto actuais como pasados.
A neurociencia tamén interseca a teoría do apego e a EFT. Estudos de resonancia magnética producidos recentemente demostran o significado do anexo seguro. Os nosos anexos son potentes e os nosos cerebros codifícanos como "seguridade". Segundo un artigo sobre EFT en Obra Social Hoxe , calquera distancia percibida ou separación nas nosas estreitas relacións se interpreta como un perigo. Perder a conexión con un ser amado ameaza o noso sentido de seguridade. "O medo primordial" aparece e dispara unha alarma en parte do noso cerebro chamado, tamén coñecido como o centro do medo. Unha vez que a amígdala está activada, desencadea a nosa resposta de loita ou voo . Cando a información de entrada está familiarizada, a amígdala está tranquila. Non obstante, axiña que a amígdala atopa información ameazante ou descoñecida, aumenta o nivel de ansiedade do cerebro e enfoca a atención da mente sobre a situación inmediata. As persoas ingresan nun modo de autoconservación, moitas veces facendo o que fixeron para "sobrevivir" ou xestionar na infancia.
Esta é a razón pola que nos desencadenamos como adultos nas nosas relacións románticas, nos mesmos patróns repetitivos (e non saudables) dos nosos anos de formación. EFT pode axudar a desenrolar estas reaccións automáticas e contraproducentes.
Fomento da dependencia sa
EFT proporciona un idioma para unha dependencia sa entre os socios e observa movementos e momentos clave que definen unha relación amorosa para adultos. O obxectivo principal do modelo é ampliar e reorganizar as respostas emocionais da parella. As novas secuencias de interaccións de conexión ocorren e reemplazan patróns antigos e negativos como "perseguir-retirar" ou "criticar-defender". Estes ciclos novos e positivos convértense en autocontrolantes e crean cambios permanentes.
A relación convértese nun refuxio e un ambiente curativo para ambos os socios.
Creación dun vínculo seguro
O proceso reduce o conflito das parellas ao crear un vínculo emocional máis seguro. As parellas aprenden a expresar emocións profundas e subxacentes desde un lugar de vulnerabilidade e pedir que se cumpran as súas necesidades. Os socios comezan a ver os comportamentos indesexables (ou sexa, apagar ou enfurecer escalacións) como "protestas de desconexión". As parellas aprenden a estar emocionalmente dispoñíbeis, empáticas e comprometidas entre si, reforzando o vínculo de conexión e un refuxio seguro entre eles.
EFT ten moitos puntos fortes como modelo terapéutico. En primeiro lugar, é apoiado por unha extensa investigación. En segundo lugar, é colaborativo e respetuoso cos clientes. Cambia a culpa dos problemas dos pares aos patróns negativos entre eles, en lugar das parellas mesmas (ou os socios). Finalmente, o proceso de cambio foi mapeado nun proceso claramente definido que consta de nove pasos e tres eventos de cambio que axudan a orientar o terapeuta e seguir o progreso. Se está a buscar axuda con unha relación angustiada, un terapeuta adestrado en EFT sería unha boa opción.
Para atopar un terapeuta EFT, vai a www.ICEEFT.com e fai clic na pestana "atopar un terapeuta". Para programas EFT baseados en educación para parellas, fai clic na pestana "Hold Me Tight".
Compra a partir de Amazon: Terapia de parella enfocada emocionalmente para maniquíes de Brent Bradley e Jamies Furrow, Hold Me Tight: sete conversas para unha vida de amor por Sue Johnson ou un libro de traballo emocionalmente enfocado para as parellas: The Two of Us de Veronica Kallos-Lilly & Jennifer Fitzgeralds