Consellos para deixar de fumar de Karen
Cando chegou a un ano sen fumar, Karen compartiu 10 consellos que a axudaron a adoptar unha actitude ganadora co cesamento do tabaco. A súa mensaxe inspiraralle a ter éxito tamén, se aínda non abandonou.
Grazas por compartir, Karen.
De Karen:
Para deixar de fumar para ben, tes que cambiar a túa actitude cara á túa saída. Créame, sei o duro que é o pavo frío ; era o meu método de elección, e fumei por máis de 33 anos.
Comece cando tiña 12 anos e estou pasando 46 anos agora.
Máis que calquera outra cousa, o que máis quero que saibas é que cando te partas, non estás a deixar de fumar que estás recuperando a túa vida .
As incomodidades da retirada da nicotina poden parecer inferno mentres o estás pasando, pero en realidade é un sinal de que o teu corpo está curando. Así é, curación . Mire a recuperación como algo positivo. Leva aproximadamente 72 horas para procesar a maior parte da nicotina no seu corpo. Liberarás o resto en poucas semanas.
Durante as primeiras tres semanas do cesamento do tabaco durmín moito. Eu tiña oscilacións de humor, insta a fumar, néboa cerebral con esquecemento e outros síntomas de retirada, pero todos desapareceu co tempo. A razón pola que é tan incómoda é que o seu corpo está a traballar para liberar non só a nicotina, senón que todos os miles de outros produtos químicos nos cigarros úsanse para recibir varias veces ao día.
A maioría das persoas que saíu con éxito aprenderon que o cesamento do tabaco é de actitude do 99 por cento. Deixar de pensar en deixar o tabaco como unha perda, ou como algo imposible, e comezar a pensar nel como o comezo da liberdade e unha longa vida sa.
E pense nisto: ninguén morreu de deixar de fumar, só de non deixar de fumar.
Aquí están os meus 10 principais maneiras (en ningunha orde particular) para comezar a axustar a túa actitude para o éxito:
1. Crea unha publicación no foro de soporte para deixar de fumar e pide ás persoas que compartan as experiencias positivas que tiveron desde que abandonaron. Le-lo para inspiración.
2. Ler as mensaxes do foro dos outros. Estarás sorprendido co poder de motivación que terá para ti. Cando tomes un descanso de publicar sobre ti mesmo, cambia o teu foco e dáche un espazo para a claridade.
3. Celebra as vitorias dos compañeiros membros do foro. Vai atopalo edificante e motivacional. Se é novo para deixar de fumar, as fases Dot e Star, que se celebran semanas e meses sen fume, respectivamente, estarán suficientemente preto para que senta que tamén pode alcanzar eses obxectivos. Se podes sentir que un ano non está irremediablemente fóra do alcance, entra ao One Year and Beyond Milestones e celebra o aniversario dun ano. Estas carpetas están deseñadas para axudarche a concentrarse nos aspectos positivos de deixar de fumar.
4. Manteña un xornal e anota cousas positivas que teña notado ese día sobre deixar de fumar. Isto axudará a manter o foco en ter éxito. Mesmo se só pode chegar a unha cousa, está todo ben.
Vai atopar máis e máis cada día que non fuma. As entradas poden ser algo así como "Estou orgulloso de min mesmo por non fumar hoxe" ou "A miña roupa cheira ben e fresco".
5. Obter unha copia do "Easy Way to Stop Smoking" de Allen Carr.
6. Toma o control do teu programa de saída, non deixe que o teu abandono teña o control de ti. Diga ao seu junkie / nicodemon interno que é máis forte que iso e non vai gañar. Ás veces, ter un diálogo interno co seu drogadicto / demo é útil. Esta é unha conversa de fantasía onde comeza a ser Sheena Warrior Princess, Wonder Woman, ou a quen sexa o seu superheroe. Vivir ben é a mellor vinganza ... únete ao junkie / nicodemon e goza da túa nova vida libre de fume.
7. Intente manterse ocupado, ben descansado, ben alimentado e ben hidratado. Xestionar a retirada da nicotina é moito máis difícil cando estás canso, con fame, deshidratado, aburrido, etc. Coidate a ti mesmo, tanto como coides a túa familia ou a outros.
8. Se todo o resto falla, publique un SOS no foro para obter axuda se non pode facer fronte a un desexo de fumar ou que está a ter un tempo duro. Realmente funciona. Prométese que esperarás tres respostas á túa mensaxe antes de que chegueches a comprar fuma. Ler as cousas inspiradoras que che din. Concéntrase no positivo.
9. Fai un descanso do foro de apoio se está a aumentar en lugar de diminuír o desexo de fumar. Isto pode ocorrer. Pode ser hora de distraelo con algo diferente polo momento. Cando se sinta máis forte, volve e vai ao punto n. ° 3 desde arriba.
10. Risas. Tódolos días.
Grazas por compartir as súas ideas, Karen. É a través dun cambio de perspectiva que podemos romper permanentemente as cadeas mentais que nos axudan ao costume de fumar.
Se es fumador esperando deixar de fumar ou un ex-fumador que busca fortalecer a súa motivación para non fumar, faga o que Karen suxeriu e únase a nós no foro de soporte sobre Fumar de fumar. A luz está en 24/7.