Os pensamentos do tabaquismo son comúns a medida que pasan pola retirada da nicotina . A túa mente pode sentirse como se está transformando para fóra intentando convencelo de ter só un cigarro . Non deixes que che tire; Esta é unha parte normal da recuperación da adicción á nicotina . Faga un voto para ignorar os seus pensamentos cando estea loitando e mantén o foco o día que só teña diante.
Non te preocupes mañá; Non te preocupes por nunca fumar de novo. Só ten que pensar en pasar hoxe a día sen fumar.
O pensamento de drogadictos ás veces pode xurdir da nada cando menos o espere. De súpeto, a súa mente cambiou de tratar de tratar desesperadamente de racionalizar porque fumar sería unha cousa que facer ... agora mesmo . Esa é a adicción e o hábito falar contigo, e as voces poden ser bastante urxentes ás veces. Pode parecer que nunca vai deixar de fumar cigarros pero non se deixe enganar. Vostede absolutamente vai chegar a un lugar de paz se queda con el, entón coloque pensamentos negativos sobre ignorar. Os consellos a seguir axudarán a construír unha forte mentalidade para deixar de fumar.
Lista as razóns para saír
Ler (e engadir a) a súa lista de motivos e escribir no diario de saír diariamente. Isto manterá a súa mente nítida sobre por que saíu, así como ata onde chegou.
Non te esquezas de que porque o fixes ben, podes fumar e saír de novo con facilidade.
Nunca funciona así. As persoas que volven ao tabaquismo adoitan pasar anos intentando saír de novo. Os motivos para deixar de fumar nunca serán menos certos co paso do tempo, pero poden sentirse menos críticos se non tes coidado. Se está considerando seriamente fumar, leve un pouco de tempo para reflexionar sobre as respostas que lle daría ás preguntas a continuación.
- Por que deixei de fumar?
- Canto tempo fumei?
- ¿Canto tempo teño sen fume?
- ¿Canto tempo penso que debería estar libre de adicción á nicotina ?
- Se volvo a fumar, quero deixar de fumar?
- Canto tempo pasará antes? Semanas ... meses ... anos? Cando chegue a enfermidade?
- Será que deixar de ser máis fácil a próxima vez?
- ¿Como creo que o fumar me vai beneficiar?
- ¿Vale a pena renunciar ao traballo tan difícil?
Algunhas destas son preguntas difíciles de responder, pero se estás pensando en ilumearte , fas un favor e respóndelles de forma honesta. Saque un anaco de papel ou abra o diario de saída e considere as súas respostas a todas e cada unha destas preguntas.
Protexa e nutre a liberdade que está a traballar cara a todos os días libres de fume. Lembre que as cadeas de adicción están rotas unha ligazón por vez. Sexa paciente consigo mesmo e déixache axudar o tempo.