A retirada de nicotina pode provocar unha serie de síntomas físicos e psicolóxicos que deixan que os ex fumadores se sintan físicamente enfermos e mentalmente estresados e ansiosos. Isto é particularmente certo se tentas saír do "pavo frío".
Aínda que a maioría da xente experimentará algunha molestia comúnmente asociada á retirada da nicotina, hai pasos que se poden tomar para minimizar os síntomas. Os consellos de abaixo darán un inicio de cabeza sobre o que esperar a medida que avanza a través desta fase de cesamento de fumar.
Non temes a retirada da nicotina. Non é divertido, pero é temporal.
1 - O impulso de fumar
Os fumadores provocan o territorio cando se está recuperando da adicción á nicotina. Aprender a xestionar eses impulsos axúdalle a cambiar de sentido impotente ao saber que pode manexar esta curta pero intensa fase de cesamento de fumar.
2 - O impulso de tentar
Novos ex fumadores alcanzan a comida cando están ansiando os cigarros. As razóns para iso son máis implicadas que simplemente buscar un substituto para fumar. Os cambios químicos que se producen no corpo debido ao cesamento do tabaco son parcialmente responsables. Aprende como podes evitar o excesivo cando deixas de fumar.
3 - Disturbios do soño
Os problemas de soño son un efecto secundario normal da retirada da nicotina e poden executar a gama de insomnio despegado ao necesitar un sono extra ao longo do día. Non deixes que che tire. Se durmiu moito antes de deixar de fumar, este malestar temporal suavizarase pronto.
4 - Unha nova tose
Pode ser alarmante para desenvolver unha tose despois de deixar de fumar, pero non é raro. Bótalle un ollo ao por que isto ocorre a miúdo e como evaluar se a tose pode ser máis grave que un síntoma de extracción de nicotina.
5 - Síntomas da gripe
Un termo usado para describir as molestias xerais asociadas á retirada da nicotina é a "gripe de Quitter", porque moitas veces só se sente. De dores e dores a unha dor de garganta, pode ser a gripe de quitter se deixou de fumar recentemente.
6 - Estrés relacionado co salto
O cesamento do tabaco reducirá considerablemente o estrés da túa vida, pero non se recuperará completamente da adicción á nicotina . Ademais, non é raro desenvolver ansiedade unha vez que deixe de fumar. Deixar o pavo frío pode agravar a condición. Aprende o que podes facer para minimizar os efectos do estrés relacionado coa cessación mentres estás pasando pola retirada da nicotina.
7 - Constipação
Os trastornos no sistema dixestivo que dan lugar ao estreñimiento son unha queixa común entre os novos ex-fumadores. Use os consellos deste artigo para axudarche a xestionar este síntoma incómodo de retirada de nicotina.
8 - Junkie Thinking
Hai unha voz interna que nos batea incesantemente para avanzar e acender unha vez que saímos. Isto chámase pensador de drogadictos. Pasará no tempo sempre que aprenda a recoñecer e redirixir estes pensamentos malignos de fumar .
9 - Mareo
Este é un síntoma menos frecuente de extracción de nicotina, pero algúns ex-fumadores experimentan sentimentos tontos e marabillosos cando deixan de fumar. Aprende por que isto ocorre e que podes facer con isto se che está a suceder.
10 - Os medicamentos poden ser axustados
Algúns medicamentos que pode tomar regularmente poden verse afectados polo cesamento de fumar. A taxa á que o seu corpo metaboliza certos medicamentos pode cambiar cando deixe de fumar, polo tanto, asegúrese de consultar co seu médico se pensa que isto podería aplicarse a vostede.
11 - Bonus: Medo a deixar de fumar
A maioría dos fumadores a longo prazo queren deixar de fumar, moitos deles teñen anos. Por que, entón, temen o cesamento de fumar na medida en que o rexeitan? Se isto soe familiarizado, non está só. A adicción á nicotina ten algúns xogos mentales estraños cos fumadores, pero ten o que fai falta para superalos e seguir adiante.