Os fumadores poden sentir síntomas de gripe cando deixan de fumar
A gripe de Quitter é un termo de argot utilizado para describir os síntomas de gripe que a veces pode producir a retirada da nicotina . Tamén coñecida como gripe do fumador, é importante notar que non é unha enfermidade infecciosa. Refírese só ás sensacións físicas experimentadas ao desintoxicar da nicotina e os produtos químicos no tabaco que poden imitar a enfermidade. A maioría dos fumadores que fuxiron probablemente estean familiarizados coas reaccións físicas que os seus órganos poidan ter debido ao cesamento do tabaco.
Síntomas da retirada da nicotina
Pode experimentar algún destes síntomas:
- Desexos de fumar
- Irritabilidade, manivela
- Insomnio
- Fatiga
- Incapacidade de concentrarse
- Unha dor de cabeza
- Tos
- Dor de gorxa
- Constipação , gas, dor no estómago
- Boca seca
- Lengüeta ou gengivas
- Goteo Postnasal
- Tightness no cofre
¿É a retirada da gripe ou a nicotina?
Como se pode ver, a maioría das molestias que senten os ex-fumadores tamén poden ser síntomas de arrefriado ou gripe, polo que pode ser difícil saber se está enfermo ou non. Dito isto, a febre non adoita ser un sinal de retirada de nicotina. Se está executando febre con ou sen ningunha das irritacións anteriores, pode estar enfermo. Chame ao seu médico se persiste.
Estás a usar unha axuda para saír?
Se é así, algúns dos síntomas enumerados anteriormente poden ser eliminados ou reducidos. Por exemplo, case todos os socorros reducen os antojos de nicotina ata certo punto. Aínda que aínda perderá o tabaco, as sensacións físicas da retirada da nicotina non serán tan intensas como poden ser normalmente.
Se saia do pavo frío , é dicir, sen o uso de ningunha axuda, pode esperar que os síntomas que experimenten serán moi fortes durante os primeiros días mentres o corpo está a eliminar calquera nicotina residual.
Cando comezaron os síntomas?
Pense cando comezou a sentirse mal. Se coincide co momento de deixar de fumar, probablemente sexa a retirada de nicotina.
Se os síntomas que experimentas non melloran dentro duns días, ou estás preocupado con eles, chama ao teu provedor de asistencia sanitaria e entra para un check-up.
Como podes aliviar a dor que estás sentindo
- A distracción é unha das mellores ferramentas á túa disposición mentres se move a través do cesamento do tabaquismo. A mente pode quedar atrapada nun camiño negativo, o que só fai que as irritacións físicas se sintan peor. Repórtale dunha mala mentalidade ou desexa fumar cambiando rapidamente a súa actividade por uns minutos. Pode ser tan sinxelo como levantarse para verter un vaso de auga ou tomar algunhas respiracións profundas.
- O exercicio devolve os desexos de fumar e mellora o estado de ánimo liberando endorfinas no cerebro. Se exercitas regularmente, só tes que seguir facendo as actividades que máis che guste. Se non estás afeito ao exercicio, consulta o teu médico, especialmente se ten problemas de saúde que poden verse afectados. Unha vez que obtén a luz verde, inicie lentamente. Un simple paseo polo bloque é suficiente para axudar cos síntomas de abstinencia. Probablemente atopes que amas a forma na que che fai sentir.
- Come unha dieta sa. O combustible que lle dá ao seu corpo durante a retirada da nicotina axudará a reducir os síntomas que experimenta ou o fai sentir peor. Pense en como o corpo reacciona á comida en circunstancias normais. Comer moita comida chatarra e non moito no camiño de alimentos saudables pode levar a picos e fallos de azucre no sangue, deixándote sentir conectado ou canso ao pasar o día. Comer alimentos que manteñen o corpo en equilibrio proporcionaralle a mellor enerxía posible a medida que desintoxicase dos cigarros. Dito isto, se non che gustan, podería facer que o desexo de fume máis forte. Está ben para facer merienda, só asegúrate de non ir ao mar. Intente limitar os alimentos menos saudables que come usando a regra 80/20. Reserva o 80 por cento das calorías diarias para as cousas boas e o outro o 20 por cento pode ser usado para golosinas.
- Descansa o suficiente. O seu corpo está a traballar duro para librarse das toxinas e da adicción física á nicotina . Dése permiso para ir á cama antes e tomar unha sesta cando o necesites. A súa enerxía regresará no tempo, para non preocuparse.
Fumar pode aumentar o risco de gripe e pneumonía
Mentres os síntomas poden deberse á retirada da nicotina, teña en conta que ser fumador aumenta o risco de gripe, pneumonía e outras enfermidades respiratorias. Asegúrese de ver o seu médico se ten febre. Sabe que está a reducir os seus riscos deixando de fumar.
Unha palabra de
Para a maioría dos fumadores, deixar de fumar producirá un ou varios síntomas de retirada da nicotina e doutros produtos químicos que estivo inhalando varias veces ao día durante anos.
Pode sentirse abafador, especialmente cando a mente se xunta e intenta convencelo de que necesitas fumar . Sabe que a retirada da nicotina é unha condición temporal . Todas as incomodidades que soportes son indicacións de que o seu corpo cura a adicción á nicotina. Mellores días próximos.
> Fontes:
> Epstein MCAA, Reynaldo S, El-Amin AN. Fumar é un factor de risco para a hospitalización ea morte da gripe? O xornal de enfermidades infecciosas . 2010; 201 (5): 794-795. > doi >: 10.1086 / 650469.
> Nicotina e tabaco. Enciclopedia Médica MedlinePlus. Institutos nacionais de saúde. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.