Tropezóns en 3 días, 3 semanas e 3 meses
"Icky Threes" é un termo que xorde unha e outra vez durante o proceso de cesamento de fumar. Refírese a fases particulares do programa de saída dunha persoa que pode ser incómodo e incómodo.
Non todo o mundo experimenta os Icky Threes, ou se o fan, pode ocorrer a intervalos de tempo lixeiramente diferentes, pero é bastante común tomar nota e estar preparado para que isto teña que suceder.
3 días - Retirada física
Os primeiros tres días de cesamento de fumar son intensos para a maioría dos ex-fumadores. Estamos experimentando a intensidade da retirada da nicotina e, moitas veces, tamén unha emoción. Tomar o mergullo inicial no cesamento do tabaco é algo que a maioría dos ex-fumadores soñan por un longo tempo, pero ao terceiro día, a realidade está ambientada e as incomodidades da retirada física da nicotina .
3 semanas - Retirada psicolóxica
Ás tres semanas, tivemos o choque de retirada física e só estamos empezando a afrontar o lado mental da adicción á nicotina . Este xiro dos acontecementos adoita desencadear o desexo de fumar que pode sentirse como volvemos ao cadrado outra vez.
Teña en conta ... aínda que a nicotina poida estar fóra do seu sistema por este punto, os antojos psicolóxicos poden producir reaccións físicas moi reais nos nosos corpos, facendo que un disparador mental se sinta como retirada física. Pensar naquela pausa de fume que adoitaba levar a unha determinada hora do día pode causar tensión que fai que o seu estómago churn e déixalle á beira.
Séntese como un desexo físico e, de certa forma, é ... pero a fonte é un pensamento e non unha retirada física da nicotina.
3 meses - The Blahs
Aos tres meses, a "novidade" do programa de despedida desaparece e moitas veces seguimos pensando "¿É que todo hai?" O éxito blahs, noutras palabras. Isto normalmente desencadea desexos de fumar , moitas veces bastante intensamente.
Este é un período de tempo cando a recaída é común. Pode desanimar a fumar forte e insiste a superficie despois de meses de cesamento. Para os que non saben por que está a suceder, pode parecer que a adicción á nicotina non nos deixará nunca, así que cal é o uso de tentar deixar de fumar.
Encárgase a través desta fase, porque o que sente é temporal e normal. O confort coa nova vida sen fumar que estás construíndo seguirá crecendo co tempo, pero só se non fumas. Se o fas, estarás de volta onde comezaches fai 3 meses.
Lembre que todas as molestias son temporais
Non deixes que as incomodidades que teñan o cesamento de fumar te deixen fóra. Todos son temporais e, unha vez que se moven por eles, serán eliminados e desaproveitados. Non obstante, leva tempo, así que intente relaxarse e deixalo despregar por ti.
Non poñas as expectativas preconcebidas na túa recuperación, simplemente resolva darche o tempo que che leva. Faino e atopará a paz ... e, finalmente, a liberdade duradeira.