Fumar un cigarro non borra todo o tempo libre de fume que acumulou. Para algunhas persoas, comezando a partir de cero despois dun deslizamento é tan desmoralizador que corren o risco de desistir por completo, volvendo a fumar a tempo completo.
Como optas por seguir adiante despois de que faga un fume para ti. Fai o que che queda cómodo, pero asegúrese de levar moito tempo para analizar e corrixir o pensamento defectuoso que lle permitiu retirar ese cigarro e fumalo en primeiro lugar.
O perigo real de fumar algúns poucos
Físicamente, reintroduciu a nicotina no seu corpo. Os fumadores son adictos á nicotina. Non somos máis fortes que a droga. Proba que despois de saír, corre o risco de volver a fumar a tempo completo máis rápido do que poida pensar. O único xeito seguro para manter o adicto interno no control é manter a nicotina.
Psicoloxicamente, ese único cigarro sinala un cambio de mentalidade que necesita ser corrixido. Os cigarros non se encenan e saltan á boca.
Case sempre, o cambio cara ao tabaquismo inicia moito antes do evento. Descubra o que o desencadea e despois ve un plan para evitar o mesmo erro no futuro.
A recuperación da nicotina chega gradualmente . Haberá disparadores que provocan un forte impulso para fumar a medida que avanza o cesamento do tabaco, pero non sempre será así. Cada vez que enfrenta un deses impulsos, o teu cerebro rexistrala e rompe esa conexión co fumar bit-by-bit.
Co tempo, os disparadores para fumar serán raros para non existir. Por agora, con todo, utiliza ese plan que ideou para facelo sen iluminar.
Lembre as vosas razóns para saír
Suba de novo por que deixas de fumar en primeiro lugar. Pense en como se sentía no seu día de despedida.
- Estabas enfermo e canso de fumar?
- Viviu con medo a contraer unha enfermidade relacionada co tabaco?
- Odias que non podías deixar de fumar?
- ¿Tivo unha tose crónica ou falta de aire?
- ¿Estabas avergoñado polo teu hábito de fumar?
- ¿Pasaches moito tempo desexando que puideses deixar de fumar, dunha vez por todas?
Ningunha das razóns que tiña cando deixou de fumar son menos verdadeiras hoxe.
É fácil perder de vista a importancia de que estás facendo cando teñas uns meses de tempo libre de fume baixo o teu cinto. Quizais esa tos crónica fose, ou convenciches de que deixar de fumar non é tan difícil e pode fumar por un día e volver ao seu salto.
Non o creas! Está a ter pensamentos drogadictos . A adicción a nicotina non se solta fácilmente e, se se acende, recordarase con rapidez o certo que é.
Revisa a túa lista de motivos , inicia unha lista agora se non tes un. Lea todo o que poida atopar sobre os efectos do tabaquismo , mesmo se o leu todo antes. Unha actualización axudará a crear unha copia de seguridade da túa resolución.
A recaída é unha baixada resbaladiza
Se tiveron unha falla para fumar, é importante que fagas o traballo para recuperar a túa cabeza no xogo. Pode non ser fácil, pero paga a pena.
Sexa paciente e dáse o tempo que necesita para curar, tanto físicamente como emocionalmente.
Chegará o día no que fumar é unha memoria distante e separada. Cando o faga, agradecerás que fagas co teu programa de saída a través de grosas e delgadas.