Despois de 40 anos de adicción á nicotina , o ex-fumador Nenejune non estaba seguro de que nunca podería deixar de fumar. Ao concluír o seu primeiro ano libre de fume, ela sabía que estaba ben.
As súas perspectivas sobre o que está implicado no camiño para deixar de fumar reflíctense neste artigo. Mostran un cambio fundamental na relación que tiña cos cigarros, e ese é o comezo da verdadeira liberdade.
Parabéns, Nenejune, e grazas por compartir.
De Nenejune:
Todo o que sei sobre deixar de fumar que aprendín de ti. Esta lista podería continuar por sempre, pero aquí hai un detallado parcial das cousas máis importantes que aprendín:
Educación : un saqueo educado é unha saída exitoso e o coñecemento é o poder. Parece un pouco trillado, pero é a verdade. Lea todo o que poida atopar sobre o que esperar cando deixe de fumar e non pare por aí. Se pensas que lin todo o que hai sobre o cesamento do tabaco, volva e léveo todo de novo.
Compromiso : segue coa súa decisión de deixar de fumar. Non se vacila. Non mires cara atrás.
Razóns para deixar de fumar nunca cambia - Escríbalas e lévaas unha e outra vez. Leve contigo e engada novos motivos como pensa neles.
Cambia a túa relación co tabaquismo : retrae o cerebro aprendendo a identificar e substituír patróns de pensamento defectuosos que non che serven con pensamentos que o fan.
Apoio : a familia e os amigos non sempre entenden o que está pasando, pero hai moitas comunidades de apoio en liña para deixar de fumar. Atopar un e usalo cando estea loitando.
A incomodidade é temporal : está en recuperación. Calquera incomodidade é porque fumamos, non porque saímos.
Motivación : ler as historias de despedida , feliz e exitoso e publicacións importantes. Eles van inspirado e axudar a crer na súa capacidade de saír como outros teñen.
Mantéñase ocupado e enfocado : a lectura e a dixitación manterán a súa mente e os dedos ocupados cando desexan un cigarro.
Respire - Os exercicios de respiración profunda realmente me axudaron, ademais de beber auga, chupar lollipops e andar.
Visualización : axudábame a visualizar o meu corazón e os pulmóns como algo precioso que nunca me gustaría de bo grado, como un pequeno bebé, cachorriño ou gatito.
Non tiveses desculpas . Si dásche un motivo ou unha excusa para fumar, usalo.
Fumar non é unha opción . Cando eliminas a opción, eliminaches a loita de "debería ou non." Use a visualización para tirar unha parede de ladrillo mental cando ocorran pensamentos de fumar. Coa práctica, será fácil de facer.
Tempo e paciencia : o deixar de fumar non remata en poucos días, semanas ou meses, pero se fai mellor e máis fácil co tempo. Relaxa e sabe que cada día entre vostede e o último cigarro que fuma está curando.
Compromiso de NOPE (Non One Puff Ever) : renovar o seu compromiso todos os días, comprometéndose a non fumar só por hoxe.
Axudar aos demais : cada palabra positiva que di a alguén que está a traballar no cesamento do tabaco é como dicilo a ti mesmo ao mesmo tempo.
Esquece o romance - Fumar non é divertido ou divertido; é unha adicción mortal.
Sexa positivo : se pensas que podes, podes. Se pensas que non podes, non podes. A actitude é todo.
Sexa orgulloso : todos os días non fumas é un logro de orgullo.
Sexa agradecido - Seleccionaches a saúde ea vida sobre a adicción.
Posúeo - Ninguén pode darlle o título de non fumador e ninguén pode levalo. Debe traballar para iso, gañalo, posúeo e protexelo.
Crea - Outros están deixando de fumar e tamén podes.
Nenejune fala a verdade honesta . O cesamento de fumar non ocorre durante a noite e non leva traballo. Dito isto, todos temos o necesario para deixar de fumar con éxito.
Cavar os tacóns e facer o traballo que leva levar o mono de que a adicción á nicotina está fóra das costas. As recompensas son excepcionais e encantarache a persoa que ten o potencial de converterse sen as cadeas deste hábito asasino que o pesan.
Crea en si mesmo e pode liberarse.
Máis de Nenejune: Liberdade logo de 40 anos de fume