Un ano sen fume, os ex-fumadores alcanzaron un fito importante relacionado cos beneficios para deixar de fumar: o exceso de risco de enfermidade coronaria cae á metade dos fumadores actuais.
A enfermidade cardíaca é a principal causa de morte nos Estados Unidos hoxe, e é tamén unha das principais causas da morte por fumar para os fumadores. As toxinas no fume do cigarro causan danos ao corazón de varias maneiras.
O monóxido de carbono reduce a cantidade de osíxeno que chega ao corazón. Fumar aumenta a presión arterial e a frecuencia cardíaca, os dous son duros no corazón e os produtos químicos nos cigarros contribúen á aterosclerose , tamén coñecida como endurecemento das arterias.
Se fuma, deixar de fumar é a mellor cousa absoluta que pode facer polo seu corazón e pola súa saúde en xeral.
Preséntate o beneficio dun ano completo para deixar de fumar
Unha vez que decidas deixar de fumar, probabelmente vostede teña impaciencia de deixar de fumar. Queres chegar a un estado de ánimo onde os cigarros xa non teñen importancia. Aínda que este debería ser o obxectivo e definitivamente é posible, déixache un tempo para curar as moitas asociacións que se acumularon entre o tabaquismo ea vida diaria ao longo dos anos.
Relaxarse e tomar o tempo que necesita para recuperarse da adicción á nicotina . Non estrés se de súpeto anhela un fume meses despois de deixar de fumar .
A programación antiga nos nosos cerebros desencadéase de cando en cando, pero canto máis se use coa vida libre de fume, a menos frecuente aparecerá o pensamento errante do tabaquismo .
Os beneficios de saír de crecemento e crecemento
Se puxo un ano entre vostede eo último cigarro que fumou, felicitacións. Os beneficios das opcións positivas que fixe seguirán crecendo a medida que avanza dende aquí.
Fumar afecta a quen somos máis que a maioría de nós dáse conta. Nun nivel emocional, deixar de fumar é semellante ao descascarar as capas dunha cebola para atopar a persoa que tiña que estar antes de que a adicción entrase na súa vida.
Aos dous anos sen fume
A súa oportunidade de alcanzar o éxito a longo prazo co cesamento do tabaco aumenta significativamente despois de dous anos. As estatísticas dinos que 80 de cada 100 persoas que permanecen libres de fume durante dous anos nunca fuman de novo. Ademais, ao redor de dous a cinco anos, o risco de sufrir un accidente vascular cerebral é o mesmo que un non fumador.
Obter soporte
As estatísticas dinos que só o 5 por cento dos que deixan de fumar sen apoio nalgún tipo aínda están libres de fume ao final do primeiro ano. Con todo, co apoio, as probabilidades son moi melloradas. Fortalece o programa de saída ao conectarse con outras persoas que estean a través do que estea, xa sexa en liña, con asesoramento, unirse a un grupo ou saír co seu compañeiro ou amigo.
Se estás a pensar en deixar de fumar , non hai tempo como o presente para comezar. O cambio comeza cun primeiro paso. Deixar de pensar en deixar de fumar e comezar a tomar medidas. Tira os cigarros e comeza a saír hoxe.
> Fontes:
> Centros para o control e prevención de enfermidades (CDC). Beneficios de saír. Actualizado o 30 de xuño de 2017.
> Centros para o control e prevención de enfermidades (CDC). Mortalidade relacionada co tabaco. Actualizado o 1 de decembro de 2016.
> Noticias de EE. UU. E informe mundial. Cessación de fumar.