Cal é o teu primeiro día de cesamento de fumar
Que se verá o día que deixe de fumar? Esta conta de ficción mostra o que pode pasar no día de saída.
Mañá
Abres os ollos e ao instante sinto un foxo no estómago. Hoxe é o día en que debes deixar de fumar. Vostede prometeu que finalmente acabaría coa tolemia da adicción á nicotina dunha vez por todas e non vai a suceder se non comezar.
Quizais teña días pasados cando che prometes que deixarías de fumar, como o teu aniversario. O problema é que non está seguro de que estea listo. De verdade queres saír e saber que necesitas deixar de fumar, pero quizais sería mellor esperar ata este próximo fin de semana, en vez de tentar saír nunha xornada laboral. Como vas a mover e funcionar sen esa primeira cunca de café e o cigarro que vai tan ben con el?
Pero xa sabes que estás a tentar volver atrás. Vostede decide manter rapidamente o seu plan. Hoxe é o día. Esta adicción é unha pelota e cadea que non vai deixar ir ata que te pegas e fagas que isto ocorra.
Comeza o café e xa estás ansioso por fumar . Non te pasou 15 minutos, e os teus ingles están nun nó. Como vas a facelo se non podes facelo uns minutos sen sentir como lixo? Como podes esperar a deixar de fumar de forma permanente se non podes facelo a unha hora e menos un día?
Vostede pensa sobre o que un amigo falou sobre o tratamento dos primeiros días de deixar de fumar: "Mantéñase firmemente firmado no aquí e agora. Concéntrase neste momento. Non se preocupe por mañá nin máis tarde hoxe, simplemente xestione o dereito Agora, a retirada de nicotina non é cómoda, pero mellora, e é máis doado se permanecer no presente ".
Vostede toma varias respiracións profundas. Mentres se está a preparar o café, diríxese á ducha, o que axuda a recuperar o desexo de fumar. Despois, pór o seu primeiro parche de nicotina e vístese. A pel debaixo do parche é un pouco coceira, pero só dura uns minutos.
Podes verter unha cunca de café e preparar o xantar para traballar. Estás movendo, pero sinto que está en cámara lenta. Sabes que o parche patea porque o sentimento apretado na túa barriga está a se erguer. A súa mente aínda está atrapada en pensamentos para fumar , como un rexistro roto. "Necesito un cigarro, necesito un cigarro, necesito un cigarro".
Desexaches que non o tiñases o resto do paquete no baño na noite pasada. Estaba tan emocionado e confiado. Boa cousa que os tirou porque estaría iluminado agora mesmo se tiña un cigarro ao seu alcance.
Vostede resolve unha porción de torres e beba un vaso de zume de laranxa. O almorzo adoita ser só café e cigarros, polo que esta é unha verdadeira partida da súa rutina normal. Sorprendentemente, axuda a sentirse un pouco mellor e sae a porta para comezar o día.
Día do traballo
A menos que acenda a chave na ignición do coche que unha pequena voz na parte traseira da súa mente, silenciosamente, suxire que conduce directamente á tenda de barrio para un paquete de fume.
Intenta ignorar os teus pensamentos e tomar unha ruta diferente para traballar. Vostede nota que cada tenda que vende cigarros ao longo do camiño, pero pode dirixir por todos eles, indo ao seu destino sen parar.
A penas ás 9 da mañá xa se está esgotando. Afortunadamente, o traballo non é un lugar onde fuma moito, polo tanto, mentres se sente un pouco nervioso e fóra do tipo, pode resolver e estar ocupado. Estás orgulloso de facelo tan lonxe.
"Tempo para xantar e fume". Inmediatamente despois deste pensamento superficies, o teu corazón afúndese. Non podes fumar no xantar hoxe. Sente un raio de rabia, desexando nuevamente retrasar a súa data de saída durante uns días.
A negociación mental comezou nuevamente, pero en vez de deixala agarrar, colle o abrigo e sae a comer cos seus compañeiros de traballo, algo que adoita evitar porque non fuma diante deles.
O xantar non estaba moi mal. Os teus nervios sentíronse un pouco crueis, pero sabendo que non podías fumar nesa situación realmente axudáronche e sentiches outra oleada de orgullo. Estás facendo iso. A metade do primeiro día está feita.
O resto da tarde pasa sen moita dificultade. Os pensamentos de drogadictos aparecen con frecuencia, pero cre que conseguir un vaso de auga ou estirar as pernas axuda. Que todos os cambios cando chegas ao coche chegan a casa.
Casa para a noite
Case no momento en que inicia o motor, o ruído de fondo da túa mente cambia a un ruído aburrido. "Por que deixei de fumar? Eu amo fumar . Non podo imaxinar ser feliz e cumprido na miña vida se teño que enfrentalo sen cigarros nunca máis. Isto é moi difícil. Vou comprar un paquete antes de que chegue casa ".
De algunha maneira o "ti" que sabe mellor que escoitar o chat mental mantense baixo control e faino a casa sen espeleoloxía. Sinto que te sinto pánico e miserable. O coche é un disparador para ti. Isto non é sorprendente xa que fuma durante a condución todo o tempo.
Camiñas na porta e inicia inmediatamente a computadora ou unha aplicación móbil para buscar axuda de cesamento. Vostede atopa moito material de lectura e pasa o resto da noite buscando.
Resulta que todo o que estivo a experimentar hoxe é normal e parte do que todos pasan ao deixar o tabaco. Está aliviado de saber que non é só ser débil. Eles din que vai mellorar e que unha lista de razóns para deixar de fumar é un bo lugar para comezar o programa de saír.
Motivos para deixar de fumar
- Vive con medo a unha enfermidade relacionada co tabaquismo .
- Ten unha mala tose que se tornou crónica. A xente coñece vostede pola túa tose.
- Non tes respiración cando camina a curta distancia a nivel do chan.
- Vostede se preocupa por iniciar un incendio de brasas de cigarro.
- Odio o cheiro e a desorde de fumar.
- Estás avergoñado da vosa adicción, e iso fainos sentir como menos valioso como persoa.
- Odia que está a configurar un mal exemplo para os seus fillos.
- Odia vostede que está pagando as compañías de cigarros que son un diñeiro moi gañado para un produto que está deseñado para matalo.
Pasa tanto tempo soñando con que sería ser non só libre de fume senón poder vivir a súa vida sen sequera pensar nos cigarros. Entre o tempo que gasta e o tempo que gasta pensando cando vai fumar a continuación, o día enteiro xira en torno aos cigarros. Está vivindo nunha prisión autoimpuesta e está tan doente dela.
Un día abaixo e sentíndome orgulloso
O primeiro día está a piques de pechar e, aínda que non foi doado, fixérono sen iluminarse. Vai repetir o que funcionou hoxe de novo mañá -unha hora (ou minuto, se fose necesario) á vez. Agregareis á túa lista de motivos e obtén máis información sobre o que esperar nos próximos días e semanas .