Unha conta ficticia de dúas semanas sen fumar
A conta de ficción a continuación, escrita en primeira persoa, describe o que un novo ex-fumador podería sentir a dúas semanas sen fumar, tanto física como emocionalmente.
*****
Non sei onde teño esa idea, pero no pasado sempre pensei que se eu puidese deixar de fumar durante 10 días, eu lla habería lamido. Hoxe marca 14 días desde o meu último cigarro , e aprendín moito sobre a recuperación da adicción á nicotina nese tempo.
Agora entendo que a curación vén gradualmente. Do mesmo xeito que aprendín a asociar todas as actividades da miña vida cos cigarros , entendo que teño que practicar estas actividades sen un cigarro para reorientar o meu cerebro.
Tomé mañá, por exemplo. O primeiro que penso cando me acordo é o café ... e un cigarro. Ás dúas semanas, sigo sintiendo un gran impulso para fumar a primeira hora da mañá (e noutras ocasións durante o día), pero o desexo non é tan intenso como ocorreu durante a primeira semana.
Cambiando a miña rutina
Cambiei a rutina da mañá, que parece axudar. No canto de agardar a que o café se sirva, agora comece o café e diríxome á ducha. Axiña que eu teño unha toalla, fago un xema de nicotina . Cando bebo o meu café, a frescura aliviouse e podo terminar de prepararme para o meu día con pouco ou ningún malestar.
Estiven navegando pola internet buscando información sobre o cesamento do tabaco e atopei unha comunidade foro para as persoas que deixan de fumar.
Non son un tipo de apoio de grupo, pero teño que dicir que a lectura (e publicidade) reforzou a miña resolución por preto de mil por cento. Sabendo que outros están sentindo a mesma forma que estou, sen mencionar toda a educación e consellos prácticos sobre como lidiar coa retirada da nicotina púxenme pensando que só podería ser capaz de deixar de fumar.
O cesamento de fumar é un proceso, non un evento.
Lendo a afirmación anterior no taboleiro do foro foi un verdadeiro momento de bombilla para min. En lugar de sentirse derrotado porque aínda crave cigarros a dúas semanas sen fumar, decateime de que é normal sentirse así e cada día libre de fume é un gran paso para a cura permanente.
Ese novo coñecemento permitiume relaxarme e levar cousas un día sinxelo á vez . E falando do tempo, estou gastando moito no foro, pero véxoo como un investimento produtivo na miña recuperación. Conectar con outras persoas que están a deixar de fumar axúdame agora mesmo.
Algúns dos cambios que notei en 14 días sen fume son:
- Podo volver sentir o cheiro. Me sorprende canto me faltaba, de feito. O mundo é un lugar maloliente ... sobre todo nun bo xeito, pero non sempre. Descubrí, por exemplo, que a maior parte das miñas roupas / abrigo cheiraban como fume de cigarro. Horrible. Eu lavín e secou a maior parte del.
- Os meus papilas gustativas volven. Foi interesante redescubrir os sabores sutís de alimentos como o aguacate eo cuscús. Algúns alimentos semellaban falta de sabor cando fumaba. Agora sei que é só que estaban enmascarados polo tabaco de fumar entre eu e o mundo.
- Orgullo en min. Non podo expresar o orgullo que son deixar de fumar. Quería facelo por moito tempo e finalmente está a suceder. Aínda me sento fráxil e asustado cando penso en non fumar de novo, pero a xente no foro dime que só manteña o meu foco hoxe e que o resto caerá no lugar, así que é o que estou a facer. Está funcionando ata agora.
Esta noite estarei a cear para celebrar a marca de dúas semanas. Non vou beber ningún viño coa comida porque é un gran disparador para fumar para min, e non quero empuxalo con alcohol en breve. Vou ter todo o que queira comer, e ata pode estourar sobre a sobremesa.
Sei que aínda non estou fóra do bosque, pero estou empezando a entender que non son débil. Son adicto a unha poderosa droga ( nicotina ).
A recuperación require paciencia para aprender a cambiar a relación que tiven co tabaquismo e practicar a vida sen el. Se fago iso durante o tempo que me leve a sanar, seré libre. Ese é o meu obxectivo e estou empezando a crer que podo logralo.
S ee tamén: Un día na vida dun ex-fumador: Saia do día