Unha historia de despedida do fumador de Closet
Gustaríame presentarvos a Nenejune. Fumador de armario de longa data, Nenejune finalmente tropezou o seu último cigarro e buscou un apoio de saída en liña. Ela atopou o foro de apoio ao deixar de fumar e decidiuse rapidamente. Dez meses máis tarde, puido afirmar con confianza que nunca volvería a fumar.
Grazas por compartir a túa historia, Nenejune. Vostede é unha inspiración para todos nós.
Fumar era parte da cultura cando era adolescente
Dubido que a miña historia será moi diferente doutras historias de fumar. Tanto como somos únicos como individuos, descubrín que como adictos á nicotina , somos moi parecidos. Se alguén novo para deixar de ler isto, quizais verán algo de si mesmos e entenderán que tamén poden deixar de fumar.
Comecei a fumar á tenra idade de 15 anos. Isto sería de preto de 1968, e as persoas fumaban por todos lados nese momento. Había anuncios de cigarros en televisión, en revistas e en carteis publicitarios. Personaxes fumadas en televisión e no cine. Persoas fumadas en restaurantes, tendas, oficinas e nas súas casas. Calquera, calquera idade, podería comprar cigarros dunha máquina por preto de 50 centavos por paquete.
Meu pai fumaba, pero a miña nai nunca o fixo. Ninguén nunca me dixo que non fume, pero de algunha maneira sabía que non debía, especialmente porque tiña menos de 18 anos. Era común que os nenos fosen fumados na miña idade, pero non tantas nenas fumaban.
A miña nai e meu pai se divorciaron cando tiña uns 12 anos. Durante unha das visitas de papá (cando tiña 15 anos), tomei dous cigarros do paquete e unha noiva tomou dous dos paquetes da súa nai. Non recordo o proceso de pensamento detrás diso. Supoño que decidimos que sería divertido.
Esa noite camiñamos polo extremo do noso barrio fumando.
Como me gustaría que me fixese enfermo, pero en cambio me gustou moito. O seguinte xa sabe, as miñas noivas e comece a fumar en torno aos mozos cos que nos quedamos e todos pensamos que estabamos moi ben. Eu escondín a fumar da miña nai e culpaba de cheirar a fumar aos nenos.
Comeza un hábito de ocultar o meu fumar
Fun traballar a tempo completo despois do ensino medio e cambiarme por conta propia aos 18 anos. Podería fumar na miña casa, no traballo e en todos os lugares onde fun cos meus amigos, pero aínda non fumaba na miña nai. Mamá desaprobada de fumar. Ela aceptouna noutras persoas, pero sabía que nunca a aceptaría. Eu amaba e respectaba a miña nai tanto e non quería feralas ou molestarla. Culpei todos os cheiros de fume aos meus amigos.
Cando me casei co meu marido aos 23 anos, tamén fumou e cando a nai estaba ao redor, era fácil culparlle o cheiro ao fume ao meu marido. Púxome presión sobre min mesmo para non machucar á miña nai. A miña irmá máis vella atrapouse por todo, incluído o tabaquismo, e creo que estaba a tratar de ser a boa filla.
Eu era adulto agora e sentínme realmente insensato por ocultar o tabaco de miña nai, pero canto máis tempo pasou, máis non quería que ela soubese fumar. As visitas co papá eran poucas e distantes, e nunca fumei en torno a el.
Aos poucos as leis comezaron a apretar aos fumadores en California. Creo que foi nalgún momento dos anos 80 cando empezamos a designar zonas de fumar nos restaurantes e na oficina onde fun.
Foi 1990 cando nos mudamos a unha casa nova nunha cidade a unha hora de distancia do noso vello fogar e as nosas familias. Meu home e eu fixen algunhas regras: Non hai zapatos na nova alfombra e non fume na casa nova.
Recordo que a miña irmá riuuse do non fumar na regra da casa e ela preguntoulle en voz alta o tempo que duraría. Ben, o último, ea casa onde vivimos sempre estivo sen fumar.
Por suposto, o que significaba que pasamos moito tempo fóra no patio e no garaxe. O meu marido tiña un pequeno televisor no seu banca de traballo no garaxe e, ás veces, ía ver unha película enteira aí para que puidese fumar ao mirar.
Ao longo dos anos, o tabaquismo era cada vez menos aceptable. Despois do cambio en 1990, estaba a buscar un novo traballo e estaba no punto no que moitos empresarios en California non o contrataban se souberan fumar.
Así que, nos próximos 14 anos, sentín a necesidade de esconder fumar do meu empregador e compañeiros de traballo. Había poucas persoas no despacho que fumaban, pero eran de lonxe a minoría e foron miradas e faladas. Unha vez máis, eu estaba tratando de ser a boa rapaza e non podía soportar a vergoña de admitir que era fumador.
Foi imposible gozar do meu traballo cando todo o que podía pensar estaba saíndo de alí para fumar. Á hora do xantar despedín no meu coche para que puidese fumar e nunca xou ao xantar cos meus compañeiros de traballo. Temei eventos como o picnic da oficina e a festa de Nadal. Foi miserable intentando ocultar ser un fumador, pero aínda así decidín a fumar.
En 1993, aos 42 anos, o meu marido desenvolveu os seus primeiros problemas cardíacos e sufriu angioplastia para abrir as súas arterias obstruídas. Foi un atleta na escola secundaria e comezou a fumar moito máis tarde na vida do que fixen, pero o dano foi feito. Chegou a casa do hospital como non fumador.
Seguín fumando (afastado) e nin pensei deixar de fumar. Era impensable, era imposible, estaba fóra da cuestión. Estaba preocupado pola súa saúde, pero aos 40 anos aínda non me preocupaba o meu. Como o meu marido púxose en contacto comigo, nunca o saberei, pero o fixo.
A pesada carga de fumar en segredo
Agora tiven un novo problema. Tiven un marido con enfermidades cardíacas que deixaron de fumar. Xa non podía culparlle o cheiro de fume sobre a miña nai.
Agora tiven que ir ata lonxitudes aínda maiores para quitarse o cheiro a fume e tiven que correr ao redor de ocultar toda a parafernália de fumar no patio e no garaxe antes de que a nai chegase a visitar.
Cando fun lugares coa nai, sempre tiven unha razón pola que debemos levar o seu coche no canto do meu. Se a nai xa soubo falar sobre o meu tabaquismo, nunca deixou de fumar.
As vacacións e outras reunións familiares foron miserables porque xa non puiden pasar un sorriso do meu marido. Comecei a usar o parche de nicotina para que me axude a pasar vacacións e outras ocasións onde non puiden fumar. Farei desculpas para non ir lugares ou facer cousas con amigos e familiares non fumadores.
Estaba perfectamente feliz de quedarme só para que puidese fumar todo o que quería no meu patio. Non quería estar ao redor dunha chea de persoas que non aprobaron o tabaquismo. Prefiro fumar e ser un paradoiro social.
Creo que a maioría da xente trata de saír moitas veces ao longo da súa carreira de fumar. Eu non. Non quería deixar de fumar e nunca intentei. Non tiven fillos, entón volvín moi ben a ser egoísta e facendo o que me gustou.
En 2004, retirouse cando a empresa para a que traballaba foi vendida e mudouse fóra do estado. Agora estaba na casa e libre de fumar máis que nunca. Ata agora tiven a tos do fumador típico pola mañá e cando riu ou falaba moito. O meu marido preocupábame de fumar e tossir moito. Intentou non molestarme, pero de cando en vez diría algo e diría que non quero falar sobre iso.
Empezaba a preocuparme tamén por cantar o que fumaba, e non estaba recibindo nada máis novo. Estaba apresurado pola miña saúde, pero non tiña medo, e aínda quería fumar. Despois de todo, nunca sufrira bronquite ou pneumonía, e só me quedou arrefriado cada cinco anos, polo que decidín que aínda estaba moi sa.
Por certo, o meu avó fumaba e morreu de cancro de pulmón a mediados dos anos 60. A avoa nunca fumou e viviu para ser 91. O meu tío fumou e morreu de cancro de pulmón cando tiña 60 anos. A miña tía fumou e morreu dun ataque cardíaco a finais dos anos 60. Meu pai fumou e tivo varios ataques cardíacos e ignorou as cirurxías antes de morrer por insuficiencia hepática a mediados dos anos 60. ¿Mencionei que a miña nai nunca fumou? Ela agora ten 80 anos, mira uns 60 anos, está sa, activa, en forma e ten unha pel máis agradable que a súa filla de 56 anos. Que no mundo tería que facer un adicto coma min para saír?
Fear of Smoking Set in
Eu son o medio de tres irmás e todos empezamos a fumar como mozos adolescentes. Fomos os mellores amigos e sempre fomos lugares e divertimos cousas xuntos e sempre podiamos fumar uns ós outros.
A miña irmá maior morreu de cancro de colon en 2005 cando tiña 53 anos e tiña 52 anos. A súa morte foi devastadora para min e para toda a nosa familia, pero especialmente para a miña nai. Isto comezou o meu medo a morrer e meu medo de ferir á miña nai se fose a perder outra filla. O meu medo a morrer levou ao meu verdadeiro medo ao fumar.
Durante tres anos o medo medrou, así como o meu odio contra o tabaquismo e o odio . Aínda fumaba e non sabía como me deixaría. Chorei pola noite, preguntándome porque nunca intentara saír hai anos. Pedí a Deus polo perdón e pola vontade de tentar deixar de fumar . Todas as mañás acordo e decidín que aínda debía estar ben e dirixiríame directo para o patio e iluminaría outro cigarro. Esta é a vida dun adicto á nicotina .
O 23 de agosto de 2008, espertou cun terrible arrefriado. Agora, un pouco de xeonllo non era suficiente para evitar que fumeume no pasado, pero esta vez era diferente. A miña garganta resultou tan mal e non podía inhalar o fume de cigarro sen dor e tose terrible. Durante varios días aínda intentei fumar, tomando pequenos puffs e apenas inhalando. Por tres noites eu estaba tosiñando tan duro que estaba estropeando sobre a pía. Unha vez máis pedín o perdón de Deus e prometín que deixaría de fumar . Non podería máis vivir en negación sobre o meu fume.
O 27 de agosto de 2008, aos 55 anos, despois de 40 anos de fumar, por primeira vez na miña vida dixen:
"DÉIXOO!"
Eu tiña unha caixa de parches no armario e coloque un. De usar o parche no pasado só para pasar por eventos sociais onde non podía fumar, sabía que ía axudar a afastar a miña ansiedade.
O meu médico sempre me dixo que o vise cando estaba preparado para deixar de fumar. Chamei á súa oficina e recibín unha cita para o día seguinte. O meu médico diagnosticou o meu frío como un virus, e non unha infección bacteriana, e dixo que os meus pulmóns estaban claros. El díxome que permanecese no parche para todo o programa de tres etapas, e prescribiu Wellbutrin .
E así empezou
Eses primeiros días son un pouco borrosos agora. Incluso co parche ea miña nova receita, a retirada da nicotina foi difícil. Eu tiña dores de cabeza, sentíame desorientado, perdido e confuso. Eu era miserable e con medo, pero estaba comprometida e decidida.
O día oito da miña saída eu estaba chorando, eu esquecín de fumar terriblemente, e non sabía como manexar as emocións que acompañaban o deixar de fumar. Díxenme se non me sentía mellor ao día seguinte, diría que o diaño con isto e que compraría algúns cigarros.
Conectarse con People Like-Minded foi clave
Foi a media tarde cando pensaba buscar en liña un grupo de apoio e atopei Smoking Cessation. Lin por horas. Quedei hipnotizada polas historias de artigos e publicacións no foro de apoio, así como tamén o derramamento de compaixón, esperanza e apoio.
Sentíame como o peor adicto da historia, e aquí atopei a xente coma min e deixaron de fumar con éxito. Comecei a crer que podería facelo tamén. Ata o momento en que fixen o meu primeiro post máis tarde ese día, realmente soaba bastante tranquilo e seguro.
Tantos Anxos do Foro estaban alí con palabras de estímulo. O August Ash Kickers me levou á dereita e sabía que estaba entre amigos. Deixei de fumar sen facer ningunha investigación e sen un plan. En, a miña educación sobre a adicción á nicotina comezou e tamén a miña curación.
Aprendín que a recuperación da miña adicción sería un proceso que levaría tempo e paciencia . Aprendín a cambiar a miña relación co tabaquismo e ao reciclar o meu cerebro para pensar como un non fumador .
Tan duro como no principio, cría que os que estaban á fronte cando dicían que todo melloraba co tempo. Eu cría que NOPE (nin unha soa vez) era o único xeito, porque un só levaría a outro e poñerme de volta onde adoitaba ser. Eu cría que fumar xa non era unha opción baixo ningunha circunstancia.
Lin e publicado no foro todos os días, bebín auga, fixen unha gran respiración profunda , chupei piruetas e camiñei. Eu sabía que se me desistise, eu nunca podería ter o valor de deixar de fumar. Pouco a pouco, como prometín, me sentín mellor co paso do tempo e acostumáronme a unha nova rutina que non incluía fumar.
Acción de grazas aterrou no meu aniversario de tres meses. O Nadal foi dous días antes do meu aniversario de catro meses. Ser un non fumador aínda era novo e algo difícil para min, pero puiden ter unha casa de compañía nas dúas vacacións e non sufrín a ansiedade que adoitaba ter cando sempre quería fuxir e escapar.
Tiven algún estrés post-vacacional e ao ano seguinte sentíame realmente abaixo. Atopei a min mesmo desexando que puidese fumar coma se fose unha semana máis. De algunha maneira conseguín separar os meus sentimentos sobre o que realmente me molestaba e decateime de que non tiña nada que ver con fumar ou non fumar. Este foi un avance para min e puiden deixar de culpar todo o que sentín ao deixar de fumar.
Por catro meses e medio, os pensamentos sobre o tabaquismo eran só pensamentos, non ansia e xa non estaba loitando. Comecei a sentir a aceptación ea paz como non fumador. Aínda houbo altos e baixos ao longo do camiño, pero nada que me podería facer voltar ao tabaco.
Pouco antes do meu sexto mes, o meu marido sobreviviu a un ataque cardíaco e unha cirurxía de bypass dobre. O estrés da súa enfermidade nunca me fixo querer fumar. Sabendo que a enfermidade cardíaca é a causa número 1 da morte relacionada co tabaco , estiven máis agradecida que nunca que abandonara. Estou agora dez meses sen fumar e esperando con ansia o meu aniversario de máis de un ano e máis aló.
A miña vida é máis saudable por todas partes
Os beneficios do non fumar seguen crecendo a medida que pasa o tempo. A tos que adoitaba ter foi completamente dentro dunha só semana de deixar de fumar. Eu adoitaba camiñar preto dunha milla co meu can e agora estamos a dar uns catro ou cinco quilómetros por día.
A cafeína e os cigarros parecen estar xuntos. Eu adoitaba beber tanto té e Dieta Coca-Cola, e agora bebo auga por elección. Eu adoitaba quedarme ata tarde, beber cafeína e fumar e agora durmo. A liberdade agora teño que ir a lugares coa miña nai e os amigos non fumadores é marabillosa.
Aprender a lidiar coas miñas emocións sen correr cara a fóra por un cigarro pode ser a parte máis difícil do proceso de saír. Levou tempo, pero non fumar é o normal. Estarei sempre agradecido pola educación e apoio que recibín no noso foro. Me preocupa os efectos a longo prazo sobre a miña saúde desde tantos anos de fumar, pero por agora estou ben e agradecido por non fumar. A miña irmá aínda fuma, e rezo que decidirá unirse a nós pronto.
Deixar de fumar tomará o maior compromiso que tivera que ter feito, pero será unha experiencia moi gratificante e vale a pena o esforzo. Escoitou isto moitas veces antes, e oirás outra vez de min:
Se podo deixar de fumar, entón podes facelo.
Máis de Nenejune: 22 cousas que aprendín sobre deixar de fumar .