Razóns polas que debes considerar deixar de fumar
Cando se lle pregunte sobre as vantaxes de deixar de fumar o tabaco, a maioría dos fumadores falarán sobre os beneficios para a saúde e quizais o diñeiro aforrado .
Non hai dúbida de que ambos tiveron un impacto significativo nas nosas vidas despois dos cigarros, pero hai máis melloras que se producen tras superar ese último cigarro .
Pregunta a un ex-fumador sobre os beneficios que el ou ela experimentou desde que abandonou . Podes sorprender ao que teñen que dicir.
As 5 cousas que debes saber sobre por que debes deixar de fumar
1. Os beneficios superan o traballo que leva para deixar de fumar. A sensación de fortaleza interna e crenza na nosa capacidade para alcanzar obxectivos desafiantes crece de forma inconmovible. Saír do tabaco para a maioría da xente representa un soño fóra de alcance que levamos connosco durante moitos anos. Aprender que somos realmente suficientemente fortes e dignos dunha vida libre de adicción abre portas longas pechadas.
Os ex fumadores adoitan ter un deporte que sempre quixo facer, cambiar de rumbo nas súas carreiras ou volver á escola. O cesamento de fumar é un cambio de vida . Verás.
2. As probabilidades están en contra de vostede se non sae. Se vostede é un fumador de toda a vida, o risco de morrer unha morte relacionada co tabaco é dun 50 por cento. Ademais, en promedio, os fumadores de por vida perden 10 anos de vida sobre os que non fuman. Cada ano pérdense 480.000 vidas ao tabaco nos Estados Unidos e seis millóns morren de mortes por tabaco en todo o mundo anualmente.
Non obstante, se deixas de fumar antes do teu 40 aniversario, reducirás o 90 por cento o risco de morrer dunha enfermidade relacionada co tabaco.
3. Hai menos xente hoxe en día fumando en EE. UU. En 2005, 21 de cada 100 persoas maiores de 18 anos (20,9 por cento) afumaban nos Estados Unidos. En 2014, ese número caeu a 17 por 100 adultos (16,8 por cento / 40 millóns de fumadores) e continúa a baixar. Podemos agradecer unha lexislación e campañas agresivas contra o tabaquismo para empurrar aos fumadores estadounidenses na boa dirección. Educáronnos sobre os perigos asociados co uso do tabaco, pero en países sen esta vantaxe, as taxas de fumar son moito maiores. Hai mil millóns de fumadores en todo o mundo hoxe. Oitenta por cento deles viven en países de ingresos baixos e medios.
4. Deixar de fumar non é tan difícil como pensa. Si, leva traballo e si, leva moito tempo . Dito isto, a parte difícil ocorre primeiro, e con algunha educación sobre o que hai por diante eo apoio para superalo, quedarás gratamente sorprendido de que a recuperación da adicción á nicotina é factible e unha tarefa finita. Non sempre perderás de fumar .
5. Todo fumador ten medo de deixar de fumar . A adicción á nicotina obriga a seguir a fumar moito tempo despois de que queremos parar.
Pensamos en saír todos os días, pero o temor a deixar ir e poñémolo.
O feito é que, non importa se saia, sentirás o medo de que todos os fumadores estean familiarizados. Empuxe-lo e avanza. A túa ansiedade disiparase cun pouco de tempo investido no cesamento de fumar.
Feitos importantes sobre o uso do tabaco
Ao pensar en deixar de fumar, axuda a considerar algúns dos feitos crave sobre como o tabaco afecta a vida dos fumadores.
- O uso de tabaco é a principal causa de morte prevenible. Se as taxas de fumar continúan como están agora, aproximadamente oito millóns de vidas en todo o mundo perderanse cada ano polo consumo de tabaco ata o 2030.
- Para cada persoa que morre unha morte relacionada co tabaco , 30 ou máis persoas viven cunha enfermidade relacionada co tabaco .
- As causas máis frecuentes de fumar para fumadores son enfermidades cardíacas, EPOC, accidente vascular cerebral e cancro.
- O cancro de pulmón é a principal causa de morte por cancro en todo o mundo, reivindicando 1,4 millóns de almas cada ano. Aproximadamente o 80 por cento deles son causados polo tabaquismo.
- Do mesmo xeito, o 80 por cento das mortes por EPOC son relacionadas co tabaco.
- Os fumadores "lixeiros" (aqueles que fuman 10 ou menos cigarros por día) reducen a súa esperanza de vida ao redor de cinco anos e aumentan o risco de padecer o cancro de pulmón 20 veces en comparación coas persoas que nunca fumaron. Os que fuman só un a catro cigarros ao día aínda teñen risco de desenvolver cancro de pulmón que é cinco veces maior que os que nunca fuman.
Comezando co cesamento do tabaco
Pense en por que quere deixar de fumar e cometer eses motivos para o papel e para a memoria. Comezza coas grandes e obvias razóns e continúa ata que enumera todos os pequenos. Fumar toca tantas partes das nosas vidas. Mire como afectou a vostedes en detalles.
Aprenda o que implica o cesamento de fumar . A maioría dos fumadores cren que deixar de fumar debe ser unha tarefa relativamente sinxela (e rápida). Os que teñen un ou máis intentos de saír baixo os seus correas saben que iso non é certo, pero é fácil quedarse atrapado en pensar que sempre seremos miserables sen cigarros.
-
Os pais deben falar cos seus adolescentes sobre fumar e usar o tabaco
-
4 feitos sobre os cigarros electrónicos que precisa saber
O coñecemento posto en acción é o poder.
Quédate no momento presente. Parece sinxelo, pero non é para a maioría de nós. Vivimos as nosas vidas mirando cara atrás ou adiante, ignorando o día que estamos experimentando neste momento. Poderá afrontar os avatares da recuperación do adicción á nicotina de forma máis sinxela se desenvolve a capacidade de apagar os pensamentos de deixar de fumar (mirando cara atrás) ou o medo a non fumar de novo (mirando cara diante). Mantéñase sinxelo e xestione o día que teña diante. É onde ten o poder de cambiar.
A recuperación é un proceso gradual. Facer contar cada día. Isto é todo o que podes facer e creo que? É suficiente.
Unha palabra de
Podería pensar que lle gusta fumar , pero a verdade é máis sobre a adicción do que se trata dun cariño por cigarros. Ese sentimento nervioso cando a nicotina no noso sangue necesita de reabastecemento está na raíz do que pensamos como o pracer de fumar. E, co paso do tempo, aprendemos a conectar co tabaco coa maior parte das actividades e eventos diarios nas nosas vidas ata que chegamos a crer que os cigarros axúdanos a tratar con case todo.
Cambia os cigarros de programación defectuosos obrigados a ti e constrúe a vida libre de fume que soñaches. Paga a pena o traballo e recompensaralle os beneficios que aínda ten que descubrir.
Fontes:
American Cancer Society / American Lung Association. O Atlas do Tabaco: Peaxe de Fumar de Fumar. 2015.
Centros para o control e prevención de enfermidades. Cigarro actual Fumar entre os adultos nos Estados Unidos. Actualizado o 14 de marzo de 2016.
Centros para o control e prevención de enfermidades. Mortalidade relacionada co tabaco. Actualizado: 18 de agosto de 2015.
Organización Mundial da Saúde. Tabaco. Actualizado: xuño de 2016.