Existen riscos para a miña saúde se só fumo ocasionalmente?
A maioría de nós coñece a alguén que só fuma cando saen bebiendo con amigos ou ocasionalmente noutro ambiente social. Leva un mes pasar un paquete de cigarros e non parecen ansiar cigarros noutros momentos. A diferenza dos fumadores lixeiros, que fuman 10 ou menos cigarros todos os días, os fumadores sociais non se iluminan diariamente.
Como fumadores (ou ex fumadores), pensamos que sería bo se puidésemos fumar uns e outros agora, pero sabemos que a realidade non funciona así.
Un deles leva a dous, o que leva a un paquete ou máis día a día.
Aquí en Estados Unidos, o fume de cigarros pesados está en vano. As campañas contra o tabaquismo aumentaron a conciencia e con iso hai moito menos fumadores hoxe que nos últimos anos. En 1965, preto de 42 por cento dos adultos estadounidenses fumaron. Hoxe, caeu a preto do 15 por cento, segundo os Centros de Control de Enfermidades.
Aproximadamente un cuarto dos fumadores adultos estadounidenses actuais fuman só uns poucos cigarros diariamente ou de cando en vez, quizais debido en parte a aumentar a conciencia sobre os riscos para a saúde asociados ao alto consumo de tabaco . Desafortunadamente, algunhas destas persoas pensan erroneamente que o que están a facer é seguro para a súa saúde e que non se volverán adictos á nicotina .
Son fumadores sociais e lixeiros adictos a nicotina?
Para a abafadora maioría das persoas, a nicotina non é unha substancia que se pode controlar fácilmente.
É altamente adictivo e o tabaquismo convértese nunha actividade compulsiva en lugar de algo que eliximos facer con máis frecuencia que non.
Cando se inhala a nicotina, viaxa rápidamente ao cerebro e "dórmea" cos receptores que encaixa. Isto pide o lanzamento dunha hormona chamada dopamina. A dopamina chámase a hormona "sentir boa" porque causa sensacións agradables no cerebro.
A sensación de benestar que se lava sobre os fumadores despois de tomar unha ou dúas gotas de cigarro é debido á dopamina.
Os investigadores cren que a dopamina desempeña un papel importante no proceso de adicción. Outras drogas como opiáceos e cocaína tamén causan esta reacción química no cerebro. A comida tamén pode ser adictiva. Os que fan que ansias máis, como golosinas e outros carbohidratos simples, caen nesta categoría. Eles causan unha liberación de dopamina no cerebro como a nicotina. Fainos sentir ben e queremos máis a medida que se desgastan os efectos.
Unha persoa que fuma un ou dous cigarros algunhas veces ao mes pode ter menos probabilidades de provocar unha adicción total á nicotina. Non obstante, están xogando co lume ao introducir esta substancia altamente adictiva nos seus corpos. O que comeza como consumo ocasional adoita converterse nun uso habitual e compulsivo a tempo.
Ademais, os fumadores que asocian cigarros con actividades específicas, como beber con amigos no bar, por exemplo, poden considerar que é moi difícil absterse de fumar nese ambiente. As ligazóns que acumulamos nos nosos cerebros entre o tabaquismo e as emocións ou mesmo as configuracións sociais poden xerar reaccións dentro de nós que imitan a adicción.
¿Fumar o fume social a miña saúde?
Si. Aínda que é certo que o fumador que consume uns poucos cigarros agora e despois está exposto a menos dano que os fumadores pesados, aínda hai riscos significativos para a saúde para fumadores lixeiros e ocasionales.
O fume comercial de cigarro está cheo de toxinas. Ata a data, os investigadores identificaron máis de 250 produtos químicos velenosos e 70 toxinas que poden causar ou contribuír ao cancro. Sabemos que non hai un nivel seguro de exposición ao fume de cigarro, se vostede é un fumador activo ou unha respiración non fumadora no aire cheo de fume de segunda man.
Os investigadores descubriron que fumar entre só un e catro cigarros ao día está asociado coa morte por cardiopatía isquémica e cancro de pulmón, entre varias condicións.
Algúns dos outros problemas de saúde para os que os fumadores lixeiros e sociais están en risco inclúen:
- enfermidade cardíaca (fumar esgota as arterias e aumenta a presión arterial)
- morte prematura por enfermidade cardíaca
- aneurisma aórtico
- Numerosos tipos de cancro: pulmón, esófago, estómago, páncreas
- infeccións respiratorias
- problemas de fertilidade tanto para homes como para mulleres
- A recuperación desacelerou da cartilaxe rasgada e doutras lesións
¿Está ben para fumar a gorxa de cando en vez?
O fumar Hookah é unha forma de fumar social que xeralmente implica máis dunha persoa, aínda que pode ser unha actividade que se fai só.
O tubo de anzuelo é un tubo de auga cunha tixela para tabaco que é Calefacción polo carbón vexetal de abaixo. A tubería adoita ter varios tubos que permiten aos fumadores sacar o fume arrefriado de auga e os seus pulmóns ao mesmo tempo. As persoas sentanse ao redor do tubo e fuman, xeralmente nun salón ou un bar .
Debido a que o fume está arrefriado e caldeado en lugar de queimarse, os consumidores ás veces consideran erróneamente que é un xeito seguro de fumar, pero non o é.
Os fumadores de tabaco de Hookah corren o risco de numerosos problemas de saúde, incluíndo cancros da boca e esôfago, así como cancro de pulmón, vexiga e estómago.
O tabaco Hookah tamén é adictivo. Unha cunca promedio de tabaco de cacahuete contén tanto nicotina como un paquete de 20 cigarros e os expertos estiman que os fumadores diariamente inhalan a cantidade de nicotina e outras toxinas que estarían en 10 cigarros.
Que falar sobre fumar cigar?
Os puros son outro produto do tabaco que adoitan ser fumados social ou ocasionalmente. Moitas persoas que fuman os puros non inhalan e pensan erróneamente que están a salvo debido a iso.
Os puros son, de feito, adictivos e cheos de toxinas. Algúns dos produtos químicos no fume de cigarro están máis concentrados do que están en fume de cigarro por mor de cigarros fabricados. Os TSNAs , un grupo particularmente desagradable de carcinóxenos que son únicos para o tabaco están presentes en niveis máis altos en puros que en cigarros.
Unha palabra de
Mentres que fumar lixeiros ou intermitentes de cigarros ou calquera outra forma de tabaco é menos arriscado que o uso habitual e pesado, é importante recordar que non existe un nivel seguro de uso do tabaco ou a exposición ao fume do tabaco.
Se está a fumar, use os recursos a continuación para comezar a deixar de fumar:
Razóns polas que debes considerar deixar de fumar
Aprende a deixar de fumar (e facela enganar)
Como fumador ocasional, corre o risco de adicción á nicotina obrigándolle a unha necesidade cada vez maior para máis. O tabaco en calquera cantidade é malo para ti, así que corta o risco mentres non estás moi adicto e saia agora.
> Fontes:
> British Medical Journal. Consecuencias sanitarias do tabaquismo 1-4 cigarros por día.
> Centros para o control da enfermidade. Cigarro actual Fumar entre os adultos nos Estados Unidos - Folla informativa. Actualizado e revisado o 1 de decembro de 2016.
> Escola Médica de Harvard. Fumar de luz e social levar riscos cardiovasculares. Novembro de 2010.
> Instituto Nacional do Abuso de Drogas. ¿É adictivo a nicotina? Actualizado en xullo de 2012.