Se sofres de trastorno de ansiedade social (SAD) , podes atopar un trato difícil cos veciños. Pode evitar falar cos seus veciños ou o tempo das entradas e saídas para que non teña que conversar. Co paso do tempo, estas estratexias de evitación poden deixarlle un prisioneiro na súa propia casa.
Aínda que será difícil ao comezo, coñecer os teus veciños ten moitos beneficios.
Coñecer quen vive ao seu redor fai un barrio máis seguro ou un edificio de apartamentos. Ser amigable cos teus veciños significa ter alguén para pedir prestada de cando te atopas nunha pitada. Incluso podes atopar un bo amigo.
Ser amigable cos teus veciños non ten que ser difícil. Abaixo amósanse algúns consellos para comezar.
- Se es o novo veciño, intente facer unha boa primeira impresión. Escolle un momento para presentarte cando o teu veciño parece relaxado e non ten présa. Onda, sorrí e vai para presentarse. Os pequenos temas de conversa pequena inclúen a área na que vive, actividades e cousas para facer na cidade.
- Cando vexa o seu veciño de novo, faga un momento de falar un pouco se está interesado en falar. Se non está seguro de que dicir, busque algo que poida complementar, como o seu xardín.
- Se se está a sentir un pouco máis confiado, eo seu veciño parece ser alguén que lle gustaría coñecer mellor, inventar un motivo para falar de novo. Vaia a pedir prestado un elemento para unha receita ou unha ferramenta para un proxecto. Se pide un ingrediente, invita ao teu veciño a probar o que está facendo cando está feito, para que poidas falar máis.
- Pode que teña pouco en común cos seus novos veciños. Unha onda cordial e "ola" cando cruzas camiños é todo o que se necesita se crees que unha amizade non se está a desenvolver.
Se a ansiedade social está limitando severamente a súa capacidade de interactuar socialmente cos seus veciños ou con outras persoas diariamente, e non foi diagnosticado con SAD, pode ser sabio falar co seu médico sobre os seus medos.
Investigación sobre perigo extraño
Non se preocupe, vén pola súa cautela de estraños (incluídos novos veciños) de forma honesta. A investigación indícanos que aqueles con elevada ansiedade son máis propensos a percibir a outros como menos fiables: unha avaliación que ten máis que ver coa súa propia ansiedade que calquera perigo real do estranxeiro que acaba de atopar.
Asegúrese de lembrar que ás veces ves o mundo a través dunha lente de medo por mor da túa ansiedade social. Intenta imaxinar o teu novo veciño como un vello amigo para traballar contra este sesgo. Aos poucos, a medida que se coñece mellor, ese temor extraño inicial vai diminuír.
Fonte:
Willis ML, Dodd HF, Palermo R. A relación entre ansiedade e os xuízos sociais de aproximación e fiabilidade. Krueger F, ed. PLoS ONE . 2013; 8 (10): e76825. doi: 10.1371 / journal.pone.0076825.