Obter obxectivos: máis difícil e máis fácil do que pensa.
Alcanzar obxectivos moitas veces pode ser máis difícil do que se dá conta das persoas. Podemos ter un ardente desexo de ver cambios nas nosas vidas: menos estrés, un estilo de vida máis saudábel, máis diñeiro na conta bancaria, pero que efectivamente implementar eses cambios implica moito máis que unha simple motivación (aínda que tamén sexa necesario). Se xa ten motivación, esta información sobre a obtención de obxectivos pode axudar a superar a brecha entre onde se atopa e onde quere estar.
Visualiza o que desexas
Os libros como The Secret e conceptos como The Law of Attraction capturaron de forma importante últimamente porque dan voz ao que a maioría de nós entende intuitivamente: visualizar o que quere na vida é un paso esencial para alcanzalo. Unha parte importante do logro dos obxectivos é realmente saber cales son os obxectivos. Moitas persoas comezan con grandes conceptos como 'Quero ter máis cartos', 'Quero vivir un estilo de vida máis saudable ' ou 'Quero ser máis feliz'. O que non entenden é que estes obxectivos son vagos e arrolladores o suficiente para que sexa moi difícil saber que medidas tomar, cando o fixo o suficiente, ou cando estea pechado pero hai que facer algúns cambios na dirección.
Mentres traballas para alcanzar os obxectivos, recorda que establecer metas é un primeiro paso importante. Tentar:
- Imaxina onde quere ser. Como se ve? O que, en concreto, é diferente? (Por exemplo, ¿hai algo que agora está incomodando agora ou hai algo que se engadiu á túa situación actual?)
- Busca os beneficios do teu cambio proposto. Isto pode axudarche a estar motivado e ser plenamente consciente de como cambiaría a túa vida despois de acadar os teus obxectivos.
- Pregúntese: 'Como vou saber cando cumprín o meu obxectivo? ¿Como vou saber cando estou fóra de pista? e anota as túas respostas nun xornal .
- Experimenta os principios de Law of Attraction de visualizar o que desexas. Se cree na "lei" ou non, estas técnicas poden realmente engadir á motivación e axudar a aclarar os obxectivos tamén.
- Crea un taboleiro de visión para recordarte dos teus obxectivos principais e mantelos á vanguardia da túa mente de forma agradable. (Vexa estas técnicas para crear un cadro de visión).
Romperlo
Como pode acadar os seus principais obxectivos e os soños máis ambiciosos sen esmagar e perder a motivación no proceso? Como pode chegar onde quere ser cando é difícil manter un novo hábito durante máis dunha semana ou dúas? O segredo reside en romper grandes obxectivos en pequenos! Isto mantén os pasos positivos e permítelle recompensar o seu progreso ao longo do camiño. Este tamén é o segredo para acadar varios obxectivos á vez; ten enerxía suficiente para cumprir varios pequenos obxectivos no mesmo marco de tempo e traballar para alcanzar grandes obxectivos en varias áreas da súa vida. Ao descomprimir os obxectivos, considere o seguinte:
- En primeiro lugar, atopar os grandes obxectivos que quere atopar. Entón, mire cada paso que tería que chegar alí, cada escalón na escaleira. Intente identificar os pasos que se desenvolven na conclusión dos anteriores.
- A continuación, elimine eses pasos cara abaixo, se é posible. Continúa dividindo os pasos ata crear pequenos obxectivos que se poden alcanzar nun mes máis ou menos unha semana. (¡Algunhas persoas gústalles ter un obxectivo por cada día!)
- Traballa en manter o nivel de dificultade correcto. Se os obxectivos son demasiado pequenos e fáciles, non se sentirán desafiados e poden perder a motivación; non dubides en aumentar a súa dificultade. Se cre que os seus obxectivos son moi difíciles, dálles permiso para establecer obxectivos máis fáciles antes de perder a confianza, queimar e desistir. Configurar o ritmo correcto é unha parte importante do proceso.
- Escríbalo! Esta páxina na configuración de obxectivos permítelle reflexionar e aclarar os seus obxectivos e ver o que están a facer outros para traballar nelas. Hai forza en números!
Enlistar axuda
Moitas veces é difícil traballar na obtención de obxectivos ao baleiro; ter a xente para ofrecer apoio e axudarche a manter a túa motivación mentres traballas para os teus obxectivos. Alistando o apoio dos que están preto de ti, dos que están na túa comunidade e outros poden marcar a diferenza entre vostede e sentir que está nadando contra o fluxo e sentir que se está a levar ao seu obxectivo.
Aquí tes algunhas formas nas que podes usar o apoio dos demais para avanzar cara á realización de obxectivos:
Sexa flexible
- Obter apoio de amigos e familiares. Se contas a todos nos teus círculos próximos cales son os teus plans, tes máis probabilidades de seguir. Por que? Algunhas persoas teñen medo de deixar á xente abaixo, ou buscar "escamoso"; outros gozan do apoio e "altas cinco" que reciben de familiares e amigos. Simplemente preguntándolle a alguén: "¿Como vén con ese obxectivo?" brinda a oportunidade de revelar nos éxitos ou gañar apoio para volver ao bo camiño.
- Atopa un compañeiro nos esforzos. Se tes un amigo que teña un obxectivo semellante ao teu (ou quizá mesmo un obxectivo non relacionado, se usas a túa imaxinación), os dous podes ser adestradores, animadoras e socios de celebración entre nós. Será aínda máis relutante en deixar que a túa compañeira caia porque sabes que dependen de ti en certa medida polo seu éxito. Así mesmo, as túas vitorias serán aínda máis doces porque tanto estarás emocionado por elas. Isto pode axudarche a seguir o camiño mellor que se cada un de vostedes traballase nos teus obxectivos por separado.
- Atopar un grupo. Hai moitos grupos alí de outros que buscan cada obxectivo que se poida imaxinar. Queres escribir unha novela? Unir forzas con miles de persoas con NaNoWriMo. Queres ser un corredor máis disciplinado? Comeza a adestramento para unha maratón e atoparás moitos grupos motivados para participar. Queres perder peso? Hai vigilantes de peso, hai un grupo de Yahoo, unha comunidade de apoio en liña ou unha axenda de reunións persoais para calquera esforzo que queres probar. (E se non o houbera, pode crear o seu propio!)
- Aluguer de axuda. Hai adestradores persoais, adestradores e outros profesionais que o fan o seu negocio para axudar aos demais a ter éxito. Estas persoas están adestradas nas habilidades de axudar ás persoas a fixar os obxectivos correctos, manter a motivación ata alcanzar os obxectivos e manter o éxito en marcha logo de acadar os obxectivos. O investimento xeralmente vale a pena se o obxectivo é algo que realmente desexa, algo que realmente axudará nas súas actividades a longo prazo e plan de vida en xeral.
- Que pasa se tocas unha parede? Vai por aí e de súpeto sente que non pode dar un paso máis? Pode que teña que ser flexible ao traballar para acadar os obxectivos. Quizais o obxectivo non sexa o correcto para ti, e estás realizándoo nun nivel subconsciente. Quizais o plan que escolleu para cumprir o seu obxectivo non é viable co seu estilo de vida, personalidade e recursos dispoñibles. Ou posiblemente só precisa empregar recompensas diferentes para ti mesmo ou achegarse ás cousas cunha nova actitude. É importante explorar a raíz do que se estancou e facer os cambios necesarios. En vez de considerar isto como un fracaso da súa parte ou unha ruptura na disciplina, ver se algúns axustes menores e correccións de curso poden recuperalo no lugar onde desexa. É posible que non precise unha revisión completa do seu plan; pode que necesites algúns axustes antes de que as cousas sexan perfectas. Pero teña en conta que toda esta experiencia é un camiño que está forxando a medida que vai - se ten que tomar algunhas voltas novas mentres aprende o terreo, está ben; Só tes que avanzar!
Recompensate
A mellor parte de establecer obxectivos pequenos como subconxuntos dos teus grandes e unha boa ferramenta de auto-motivación é a capacidade de recompensarte cando avanzas. Detención e atropelado na parte traseira, xa que cumpre os fitos que hai no camiño para acadar os seus obxectivos, é unha forma de gañar impulso e non acougarse e desanimado mentres subas á túa montaña.
As recompensas poden tomar moitas formas, pero idealmente debería ser algo que estea vinculado ao seu obxectivo, algo que non é demasiado difícil de entregar, e algo que lle gusta persoalmente. Por exemplo, cando manteño adestramentos regulares, recompensarme con roupa de adestramento (normalmente cada 10 exercicios).
Esta é unha gran ferramenta de motivación para min porque me encanta a roupa de adestramento e recibindo algo novo faime sentirme máis emocionado de facer os meus adestramentos. Ademais, cada nova roupa é un pouco máis divertida de compra a medida que me volvo máis tonificada.
Do mesmo xeito, cando o meu obxectivo é desbotar a miña casa, tendo a mercar cousas pequenas para a casa cando completa cada sección da casa: unha sala de estar limpa merece flores frescas ou unha fermosa casa; Un baño desbotado agora pode albergar un novo baño de burbullas. Ao empregar recompensas que funcionan mellor cos meus obxectivos recentemente cumpridos (unha vez que a sala está limpa, as flores están máis presentadas e o baño da burbulla é máis doado de saborear), me motivo coa idea de telo e recompensarme con elas logo de acadar obxectivos que estou a traballar.