1 - Como conseguir un mellor equilibrio entre o traballo e a vida
Moitas persoas pensan que o mantemento dun equilibrio entre a vida laboral e a súa vida baséase principalmente en cortar as actividades do horario. En realidade, definir prioridades, simplificar a súa programación e técnicas de xestión de tempo de aprendizaxe son unha parte significativa do equilibrio traballo-vida, xa que estes pasos poden ser necesarios para minimizar a porción de "traballo" suficiente para permitir que o compoñente "vida" teña un papel equilibrado. Non obstante, mesmo aqueles que teñen unha gran cantidade de requisitos de traballo que non se poden eliminar poden manter un nivel cómodo de equilibrio entre o traballo e a vida, é un esforzo continuo. Estar ocupado co traballo ea vida aínda pode incluír manter un equilibrio.
A clave para "equilibrar"
Manter un equilibrio traballo-vida non é un obxectivo estático: manter o equilibrio significa ter a flexibilidade de cambiar constantemente cando sexa necesario para que poida acomodar os desafíos inesperados da vida sen experimentar queimaduras, ansiedade excesiva, depresión ou outros efectos negativos de demasiada tensión. Cando temos demasiadas obrigacións que requiren enerxía, tempo e outros recursos internos, podemos achegarnos ao burnout. Pero cando vivimos unha vida orientada a evitar todas esas obrigacións cando sexa posible, arriscamos a ter unha vida desprovista de sentido e satisfacción. (Para descubrir por que, vexa este artigo sobre eustress e este sobre satisfaccións ). Unha clave importante para equilibrar entre manter unha vida de actividade abafadora e unha vida de non ter o suficiente significado e emoción é equilibrar a cantidade de tempo e enerxía que gastar en actividades que teñan ganas de traballar con actividades que te nutren e que senten que xogar. Existen algunhas formas diferentes de realizar isto, que imos explorar nas próximas seccións.
2 - Participar en actividades de lecer
Cando a xente pensa no equilibrio traballo-vida, o tempo de lecer adoita ser a primeira cousa que se me ocorre, como debería. Hai investigacións detrás da idea de que o tempo de lecer promove a xestión do estrés e as actividades de xestión do estrés pode aumentar a produtividade e a creación de recursos, polo que é importante facer tempo para facer as cousas que nos resultan agradables e relaxantes. Ler máis sobre por que é importante atopar tempo para actividades de lecer e como facer tempo para estas actividades relaxantes que nos fan máis equilibradas dentro e por fóra.
3 - Ver onde podes multitarea
A multitarefa foi unha vez visto como o boleto máxico para a xestión do tempo: unha boa forma de practicamente dobrar un tempo dispoñible. Entón sábese que en realidade somos menos eficientes cando intentamos facer dúas cousas de inmediato e moitas veces serían mellores coas dúas tarefas que intentar combinar dúas cousas ao mesmo tempo, particularmente cando ambos esixen un alto grao de atención. Non obstante, hai momentos nos que a multitarea pode funcionar ben e estes son os momentos para identificar e utilizar. A miúdo é útil emparejar dúas tarefas que non teñen moita atención, como escoitar un audiolibro e limpeza de casa ou revisar a lista de tarefas pendentes e axustar á espera da liña na tenda. A multitarea pode non ser algo que funcione todo o tempo, pero tampouco debe ser descartado completamente; só leva un pouco de pensamento para planificalo no seu horario. Aquí tes que pensar cando estás pensando en multitarea.
4 - Observar as prioridades para o equilibrio entre o traballo e a vida
Unha das formas máis importantes que pode manter o equilibrio entre a vida profesional eo traballo é cortar obrigacións innecesarias. As posibilidades son: non tes nada na túa vida que non pareza completamente necesario neste momento, e iso é comprensible. Non obstante, ao pensar sobre o que podería cortar se necesitabas, é útil pensar no seguinte:
- Examine as súas prioridades: está conectado a un obxectivo central? ¿É vital para un dos aspectos máis importantes da túa vida?
- Cales son os teus sentimentos sobre os teus compromisos: cales drenan a túa enerxía e cales a alimentan?
- O que sucedería se cancelase un compromiso determinado: cal é a análise de custo-beneficio? ¿Paga a pena o tempo que leva doutras actividades potencialmente importantes na súa vida, incluíndo o exercicio, o tempo dedicado á familia e os amigos e as actividades de lecer que quere que poida gozar?
Aquí tes algunhas cousas para pensar no exame das súas prioridades.
5 - Delegar cando sexa posible
As tarefas de delegación son algo que vén de forma natural a algúns e de xeito moi incómodo para os demais, polo que é unha estratexia pouco utilizada para algúns que poidan beneficiarse máis. A delegación de tarefas -que pide aos demais que asuman algunhas das súas cargas de traballo- pode tomar moitas formas. ¿Pode ofrecer comercios con alguén, onde se encargan de algunhas das súas cargas de traballo que máis lle gustan e teñen algúns? ¿Pódelo contratar? ¿Hai persoas que estarían dispostas a lanzar? Se lles preguntas? Pense sobre as tarefas que fai a súa vida e que podería ser feito por alguén que non sexa ti. Lea máis sobre delegar tarefas e ver o que pode delegar.
6 - Enchufe os drenos de enerxía
Os adestradores de vida axudan aos seus clientes a conseguir a súa vida nun estado funcional máis racional e unha das formas máis importantes que fan isto é axudar aos clientes a identificar e xestionar as súas tolerancias, esas cousas na vida que drenan a nosa enerxía diariamente. As túas tolerancias ou drenes de enerxía poden tomarse en forma de persoas difíciles que debes tratar (pero podes evitar, se intentas), salas desordenadas (que succionan o teu tempo cando perdes algo, pero podes limparse nunha tarde). ou moitas outras cousas que chip fóra da túa enerxía dispoñible. Se tes varias tolerancias na túa vida, é posible que queiras tomar un día ou dous para identificalas e eliminalas . Unha vez minimizados, terás máis enerxía para outras cousas e máis equilibrio na túa vida.
7 - Presentar Gratificacións
Facer novas actividades pode encher o seu horario, pero tamén pode encherche a satisfacción da vida. As gratificaciones son tales actividades; levan un pouco de tempo e enerxía pero deixannos sentirse máis felices e menos estresados. As gratificaciones son pasatiempos que utilizan os nosos puntos fortes e a creatividade de maneira correcta, deixándoos cumpridos e volvendo o tempo. Lea máis sobre as gratificaciones e como obter máis delas na súa vida . Como os seus niveis de estrés son minimizados e o seu sentido de cumprimento é maximizado, estará feliz de que o fixo.