Ideas de pensamento para os deleitos que tratan da depresión
Cando alguén se preocupa está loitando por un trastorno do estado de ánimo como a depresión ou se enfronta a un exceso de estrés ou ansiedade, as vacacións ou calquera outra ocasión de agasallo pode ser unha gran oportunidade para ofrecer non só o seu apoio, senón tamén un elemento tanxible para axuda a esa persoa a tratar. Aquí tes algunhas ideas que teñen algunha ciencia para facer un respaldo do seu potencial de elevación de espírito, pero tamén facer presentes encantadores e amorosos.
1 - Certificado de agasallo para unha masaxe
Non hai dúbida de que un rubdown pode funcionar marabillas para as engurras musculares, pero a investigación mostra que os efectos beneficiosos da masaxe non se paran aí. Nun estudo citado pola Clínica Mayo, por exemplo, unha masaxe por unha hora reduciu os niveis de cortisol, o químico cerebral que se libera en resposta ao estrés, nun 30 por cento. Ao mesmo tempo, os niveis de serotonina, un químico cerebral que axuda a aliviar a dor, aumentou un 28 por cento. Non obstante, hai moitos tipos de masaxes, así que asegúrese de comprar un certificado de agasallo para aquel que se concentre na relaxación en lugar de, por exemplo, a masaxe nos tecidos profundos.
2 - Un diario convidado
Para quen lle agrada manter un diario ou gústalle anotar pensamentos ao longo do día, un libro en branco cunha tapa invitado pode ser un agasallo perfecto e potencialmente edificante. O diario é unha técnica ás veces utilizada polos terapeutas para axudar aos pacientes que tratan problemas mentais ou emocionais organizar os seus pensamentos e traballar a través dos problemas que poden estar a piques de renovar. Algunhas revistas teñen solicitudes de escritura ou presupostos inspiradoras que, para algunhas persoas, poderían ofrecer outro impulso para colocar papel.
3 - Aceites esenciais e difusores
Certos perfumes foron identificados por ter un impacto positivo sobre o estado de ánimo e por iso houbo unha boa investigación investigando o valor da aromaterapia como parte dun protocolo de tratamento para a depresión. Lavendar, en particular, foi elogiado polos seus posibles efectos sensitivos. Un agasallo de aceites esenciais de alta calidade e difusor atractivo podería facer un agasallo que sexa encantador tanto de ollar como de relaxarse.
4 - CD de meditación
Hai unha evidencia crecente de que para aqueles que o poden dominar, a meditación da atención pode axudar a aliviar a depresión. Sentar tranquilo e estar "no momento" é inherentemente relaxante, pero hai máis que iso: a meditación realmente pode xerar cambios físicas no cerebro, os estudos atoparon. Hai moitas meditacións guiadas para elixir, polo tanto, a menos que teña un favorito a si mesmo, considere agasallar un CD dun dos mestres, como Jon Kabat-Zinn, Tara Branch ou Pema Chodron.
5 - Un cambio de verdura
A exposición á natureza: unha camiñada no bosque, un paseo pola praia, unha visita a un xardín botánico, unha cava nun xardín-pode ter un profundo efecto sobre o estado de ánimo. Incluso se atoparon plantas vasos na casa ou no espazo de traballo dunha persoa para mellorar o benestar, reducir a presión arterial, aumentar a produtividade e moito máis. Algunhas verduras agradables para dar inclúen pothos de ouro, viña de follas de viño, evergreen chinesas, dracaena, philodendron, planta de serpes, lirio de paz e vinca.
6 - Certificado de agasallo para clases de ioga
Segundo a Harvard Medical School, hai unha gran evidencia de que facer ioga pode baixar o estrés e a ansiedade. Unha vez que hai tantos tipos de ioga, fai un pouco de investigación antes de regalar clases a alguén, especialmente se sabe que é novo na práctica. Atopar un estudo con un bo principiante ou unha clase básica, ou un que ofrece ioga restaurador -unha forma de ioga que se centra únicamente en poñer o corpo en posturas completamente relaxadas.
7 - Un amigo peludo
As mascotas ofrecen unha variedade de beneficios moduladores de ánimo: camiñar un can atópase ao aire libre e obriga a que estea activo e simplemente acurrucar ou acender a un animal de calquera tipo pode diminuír a presión arterial, aliviar a ansiedade e calmar a depresión. Por suposto, antes de darlle a alguén un animal, tería que ter absolutamente seguro que unha persoa podería ter unha mascota onde el ou ela vivasen e quixese querer coidar dunha.
Máis