Se a lista de factores de estrés na súa vida é máis longa do que lle gustaría (e cuxa non?), É importante atopar un xeito de acurtar esa lista. Un camiño sinxelo a un estilo de vida menos estresado é crear unha lista real dos estressores na súa vida, coñecidos como "tolerancias", dar prioridade ás toleracións segundo o sinxelo que sería eliminar ou a cantidade de frustración que están causando e eliminar estes estressores. dun xeito que trae o maior beneficio.
Debe aprender a identificar estas tolerancias na súa vida , priorizar ou clasificar estes estressores , e despois pasar ás seguintes estratexias para librarse dos estressores da súa lista, liberándose dun estilo de vida menos estresado.
Se librar dos estresores simples
A medida que pase a súa lista de tolerancias, observe os elementos que son fáciles de coidar. Pode ser capaz de reducir drásticamente o número de tolerancias na súa vida abordando as tolerancias fáciles de eliminar o antes posible. As tolerancias simples para reparar poden ser un coche desordenado, unha lámpada queimada, un compañeiro de traballo molesto que se podería evitar fácilmente ou calquera cousa que se poida solucionar de forma simple e sen moito estrés. Mire todos os elementos da súa lista que resalta (se completou este exercicio de clasificación de tolerancia) e aborda algúns hoxe. Probablemente, atoparás un impulso enerxético para marcar eses elementos fóra da túa lista e podes usar esa motivación para acurtar a túa lista máis mañá e nas próximas semanas.
Fai un plan para eliminar as tolerancias máis costosas
Algúns elementos na túa lista de factores de estrés son máis drenantes que outros. Mentres traballas para eliminar as tolerancias, é aconsellable centrar a túa atención nas tolerancias que máis lle custan en termos de tempo, diñeiro e enerxía. Esta é unha boa idea por motivos obvios e por razóns menos obvias.
Obviamente, os estressores e as tolerancias máis drenantes arrastranos cara a abaixo, e eliminar os drenos nos nosos recursos pode sentirse mellor que eliminar os drenos que non nos afectan tanto. Estratégicamente falando, porén, cortar estas tolerancias primeiro pode obrigarnos a eliminar máis facilmente outras tolerancias nas nosas vidas. Por exemplo, cortar unha tolerancia ao drenaje do diñeiro (como a selado meteorolóxico dunha porta para aforrar enerxía eléctrica) deixa máis diñeiro dispoñible para usar como recurso para eliminar outras tolerancias (como contratar un ama de casa para axudar coa desordenada cociña).
Cortar as tolerancias de drenaxe de enerxía (como crear un mellor sistema de arquivo no traballo para que non gastes tanto tempo buscando o que necesitas) pode deixarche con máis enerxía para afrontar outras tolerancias ou ser máis productivo no traballo. O tempo que se pode gardar racionalizar o calendario pódese dedicar á creación dunha rutina aínda máis sinxela. A beleza de tomar estas tolerancias custosas é que crean o seu propio impulso directo.
Crear estruturas de vida
Mentres está minimizando algunhas tolerancias e eliminando outras persoas, pode que os diferentes cambios de estilo de vida poidan axudar coa xestión das súas tolerancias e as estruturas do estilo de vida poden axudar con estes cambios de estilo de vida.
As estruturas de estilo de vida son sistemas que temos nas nosas vidas que poden racionalizar as diferentes tarefas. Por exemplo, se varias das súas tolerancias se centran en torno ás messas na súa casa, a institución dun día regular de limpeza ou a contratación dunha ama de casa pode coidar estas tolerancias. Se tes tolerancias na túa saúde, traballar cun nutricionista ou adestrador pode proporcionar as estruturas que necesitas. As estruturas electrónicas poden axudar a minimizar as tolerancias da carga de traballo.
As estruturas aproveitan gran parte do traballo de facer as tarefas, o que pode reducir a tensión de ter tantos elementos soltos que estorban a lista de tarefas pendentes. Identificar tolerancias que poden ser eliminadas ou xestionadas con estruturas e establecer esas estruturas poden ser unha actividade que fai unha vez e pode eliminar o estrés incontrolado no futuro.
A medida que reduces a túa lista de factores estresantes e tolerancias, debes sentir máis enerxía e menos estrés na túa vida. Asegúrese de usar este impulso positivo para facer cambios aínda máis sans.