Moitas técnicas eficaces de xestión do estrés céntranse nos beneficios dunha visión positiva . O pensamento positivo trae grandes beneficios, e unha actitude alegre pode ser contaxiosa dun xeito máis agradable. Un foco constante sobre o negativo pode ocultar moitas das alegrías da vida, pode amortecer unha actitude de gratitude , e pode ser experimentado como un "dreno de enerxía" para os demais.
Dito isto, reclamar é un pasatempo que se pode atopar na maioría dos grupos, se non a maioría da xente. Existen algúns beneficios para aliviar o estrés para queixarse, aínda que se diminúen cando se queixa de escorregar nun modo máis grave de coraxe e rumia . Non obstante, as frustracións de voz en pequenas doses teñen o seu lugar como analxésico. Aquí están algunhas das razóns polas que as persoas son moitas veces propensas a queixarse:
Ás veces necesitamos "ventilar"
Como unha botella sacudida de bondade carbonatada, cando estamos baixo presión, ás veces podemos sentir o desexo de "explotar" nas queixas. Deixar todo isto pode aliviar a tensión interna que sentimos dunha situación difícil e axudarnos a estar dispostos a afrontar a seguinte frustración. Ás veces, só necesitamos apagar o vapor expresándonos.
A validación é boa
Moitas veces, cando nos sentimos frustrados ou nos sentimos ofendidos de algunha maneira, sentir a validación emocional doutra persoa é como unha salva para os nosos egos magullados.
Escoitando a alguén dicir: "Sei como se sente. Estaría frustrado tamén". pode sentirse como un abrazo cálido. Despois de obter algunha validación rápida, como os fillos despoxados que acaban de recibir un bico da nai, sentímonos seguros de recuperarnos e afrontar os nosos problemas.
As solucións poden sentirse aínda mellor
Achegarse a un problema como un equipo pode agrupar as fortalezas de varias persoas ao mesmo tempo.
Queixando a outros sobre o que está incomodando, abre a súa entrada e, quizais, algunhas solucións que non tiñan pensado. A xente moitas veces empeñada en queixarse como unha forma de pedir axuda.
Podemos necesitar outra perspectiva
Cando estamos moi preto dunha situación, é común ver só a nosa propia perspectiva e ver os problemas que enfrontamos como magnificados e ás veces distorsionados. Ás veces, axuda a dicir a un amigo de confianza o que nos enfronta e ver se hai algo que non estamos a ver ou se hai outra forma de ver a mesma situación. Se estamos abertos a escoitar novas achegas, pode ser moi útil pasar fóra do noso propio punto de vista e ver o que outros pensan nas nosas queixas. Ás veces, mirar de forma diferente pode disolver a nosa ira e frustracións, ou pode abrir novas solucións e posibilidades de facer fronte.
Podemos necesitar construír motivación
Ás veces, sabemos que necesitamos facer un cambio pero simplemente non estamos preparados para arriscar e poñer o esforzo bastante. Necesitamos construír a motivación. Centrándose no que é difícil sobre unha situación pode ser unha forma de motivar para facer un cambio. Forma parte do proceso de chegar alí.
Queixándose recibe cousas feitas
Así como "a roda chirriante recibe o aceite", ás veces, expresar as queixas é unha forma de arranxar as cousas.
Se reclames a alguén que está en condicións de facer cambios e se usa un enfoque diplomático, queixarse deste xeito pode ser moito máis efectivo para aliviar o estrés que non dicir nada, xa que o enfoque "queixa educada" pode obter resultados.
Queixarse, porén, tamén pode ser prexudicial. Cando unhas poucas sesións de ventilación convértense nun hábito continuo, ou unhas poucas persoas que ventilan as súas frustracións convértese nun grupo de reclamantes constantes, entramos nun territorio que induce máis estresse. Aquí están algunhas das trampas de queixarse demais:
Concéntrase no problema, non posibles solucións
Mentres se queixa pode ser un medio para motivar, mantén o foco no problema e non en solucións potenciais.
Se pasas moito tempo queixándose, podes traballar nun lugar de aceptación resignado, de rabia ou de sentirse "atrapado", en lugar de motivar o cambio.
Outlook pesimista
A investigación mostra que hai moitos beneficios para unha visión optimista e dificultades para un pesimista. As actitudes poden funcionar como hábitos. Acostumámosnos / Pensámonos a pensar de certa forma e comezamos a tomar esa perspectiva de forma automática. Un foco habitual no negativo pode traer unha perspectiva habitualmente pesimista.
Libre a rabia flotante
Cando se enfoca nas cousas sobre as que se reclama crónicamente a xente, corre o risco de estar cada vez máis enojado. Esta ira pode ter unha vida propia e pode comezar a sentir máis rabia de cada vez máis cousas. Esta ira pode levar a problemas de relación e saúde e non é bo para ti.
Grupos negativos
A queixa pode ser contaxiosa. O que pode comezar como un grupo de persoas que se ofrecen un a outro a validación e solidariedade ás veces pode comezar a se parecer a unha mafia furiosa. Se cre que habitualmente vostede e os seus amigos quéixanse das mesmas cousas e non se senten mellor despois, pode ser hora de ollar novos temas de foco.
Drenar noutros
Se non ten o apoio do grupo, isto tamén pode ser prexudicial. Os que frecuentemente se queixan poden ser experimentados por outros como "vampiros enerxéticos". Teña coidado de que as súas queixas non se volvan tan pesadas que superen o seu oínte.
Os problemas que queixamos a miúdo necesitan solucións, eo estrés destes retos debe ser minimizado e xestionado. Está claro que queixarse ten algúns beneficios e pode ser unha forma de aliviar o estrés, en pequenas doses. Pero a excesiva reclamación sobre os problemas, grandes ou pequenos, simplemente non é unha solución efectiva. Recórtase reclamando, e ten moita máis probabilidade de ver o mundo con optimismo e gratitude, creo. Pero como se deixa de queixar? Aquí tes algúns consellos para probar .