Os optimistas gozan de moitos beneficios de saúde e estilo de vida e tenden a ser máis felices en xeral. O optimismo é medido polo teu estilo explicativo ou como defina eventos. Está a medio camiño se pode aprender a definir eventos positivos nas seguintes tres formas:
- Os eventos positivos ocorreron por causa de algo que fixeches.
- Os eventos positivos son un sinal de cousas máis fortes.
- Os eventos positivos son evidencias de que as cousas boas sucederán noutras áreas da túa vida.
Estás todo o camiño alí se tamén podes pensar en eventos negativos como:
- non a túa culpa
- ocorrencias illadas que non teñen ningunha influencia sobre eventos futuros ou outras áreas da túa vida
Se estás esperando o peor e vendéndote un pouco máis do tempo, sempre podes aumentar a túa tendencia cara ao optimismo. Os seguintes pasos poden chegar alí.
Analiza os teus pensamentos, dándolle crédito
Cando algo positivo aconteza na túa vida, detén para analizar o teu proceso de pensamento por un momento. ¿Está dándolle o debido crédito por facer que isto ocorre? Pense en todos os puntos fortes que posúe e as formas que contribuíu, tanto directa como indirectamente, para que se produza este evento. Por exemplo, se acediches unha proba, non pensades o xenial que estiveses preparado, pero tamén pensas en como desempeñou un papel a túa intelixencia e dedicación.
Pense en como os seus puntos fortes poden traer outras boas cousas
Pense noutras áreas da túa vida que poderían verse afectadas por este bo evento. Ademais, pense en como os puntos fortes que posúe que fixeron que isto ocorrese, tamén pode causar outros eventos positivos na súa vida. Por exemplo, ¿que outras cousas boas poden provir da túa intelixencia, dedicación e capacidade de preparar de forma eficaz as tarefas?
Pense nos eventos futuros que tamén poden ocorrer
Imaxina que posibilidade futura podería estar na tenda. Porque agarda a clave do seu éxito, ¿non debería esperar facer boas probas futuras? Non é unha carreira de éxito un resultado natural?
Minimiza o negativo, cando é realista facelo
Cando se producen eventos negativos, pense nas circunstancias atenuantes que puidesen contribuír a isto. Se non realizas un exame, por exemplo, estás ocupado durante a semana anterior? ¿Tiña un pouco de sono privado? Que circunstancias externas contribuíron ao teu fracaso? Teña presente que isto non é necesariamente un reflexo da debilidade persoal.
Isto non significa que nunca debería recoñecer cando poida ter que cambiar o seu comportamento no futuro ou negar a responsabilidade por erros. Así é como aprendemos. Significa, con todo, centrarse máis no positivo e non deixar que os eventos negativos maten a súa confianza en si mesmo.
Lembre: Mañá é outro día
Lembre tamén que terás infinitas oportunidades para facelo mellor no futuro. Pense no seu próximo éxito potencial, ou noutras áreas onde pode sobresaír.
Consellos para recordar:
- A clave do optimismo é maximizar os teus éxitos e minimizar os teus fracasos.
- É beneficioso ollar honestamente ás carencias, para que poida traballar neles, pero centrarse nos seus puntos fortes nunca pode ferir.
- Teña en conta que canto máis practiques desafiar os teus patróns de pensamento, máis automático será. Non espere grandes cambios no pensamento de inmediato, pero espera que se poidan enraizar co paso do tempo.
- Lembre sempre que practicamente calquera falla pode ser unha experiencia de aprendizaxe e un paso importante para o próximo éxito.
- Practica afirmacións positivas . Realmente funcionan!