Tomé un momento e imaxina a persoa máis feliz que coñeces. ¿Teño en conta? Agora pensa en como describirías a personalidade desta persoa.
Adiantáronse adxectivos como saínte, enérxico ou burbulla? É moi probable que un dos trazos de personalidade que describiu está relacionado coa extroversión ou a tendencia de que a enerxía se involucre no mundo e nas situacións sociais.
Os estudos demostran que os extrovertidos entre nós tamén son máis propensos a ser máis felices. Entón, cales son os que nos identificamos como introvertidos para facelo?
En primeiro lugar, debemos ter claro o que é un medio introvertido . Mentres os científicos non están de acordo de acordo coa definición de extroversión, a maioría está asociada a características como a procura da emoción, a gregaria, o entusiasmo, o dominio ea ambición. A introversión é a tendencia a estar máis enfocada cara a dentro e menos motivada pola interacción social. Os introvertidos tenden a ter menos relacións e dedican menos tempo á socialización que os extrovertidos. É absolutamente certo que as relacións saudables e significativas desempeñan un papel significativo na nosa felicidade e que os extrovertidos poden pasar máis tempo conectándose cos outros ou que poidan gozar máis tempo.
Algunhas investigacións aseguran que as diferenzas inherentes entre introverts e extrovertidos están relacionadas co sistema de dopamina no cerebro, o que fai que as recompensas agradables (incluída a interacción social) sexan máis salientables para os extrovertidos.
Isto suxire que os extrovertidos poden ter máis probabilidades de experimentar emocións positivas. A pesar do recente empuxe contra a marxinación de introverts por parte de autores como Susan Cain, autor de, a nosa cultura a miúdo lía a exuberancia dos extrovertidos e moitos de nós asociamos "saíntes" con "benestar".
Mentres os introvertidos adoitan presentar niveis máis baixos de felicidade que os extrovertidos, isto non significa que os introvertidos sexan infelices . En definitiva, é importante notar os beneficios de felicidade do comportamento introvertido e extrovertido, independentemente de onde caia no espectro. Un tema consistente na investigación de felicidade é que as túas opcións e comportamentos (que están ao teu control e cambiantes) teñen efectos significativos no teu benestar, aínda que a túa tendencia natural é tirar a dirección oposta.
Aquí tes algúns consellos para aqueles de nós con tendencias introvertidas para mellorar a nosa felicidade.
Vexa o seu ser enteiro
É importante notar que a escala na que se mide a introversión ea extroversión é só así: unha escala. Todos caemos nalgún lugar ao longo da curva de campá entre estes dous extremos. Isto significa que as persoas que son introverts fortes ou fortes extrovertidos son raros. Unha gran parte da poboación se achega máis ao medio, o que significa que hai momentos nos que prefiren a socialización ea enerxía dunha multitude, pero noutros momentos, a tranquilidade ea soidade son o axuste adecuado. Estas persoas están marcadas con maior precisión como aniversarios.
Dentro de cada un deles hai unha tendencia a recargar as nosas baterías a través da interacción social e da súa afiliación cos demais e outra tendencia a recargala por conta propia.
Sexa honesto consigo mesmo sobre o que necesita nun momento dado e déixase o permiso para telo. Ao chamar a un amigo para que se agarde se sente ben, faga unha hora de xantar. E cando prefire enrolar cun bo libro, vai por iso. Entender como as súas propias tendencias para chegar ou retirarse afectan a vostede é un aspecto importante de xestionar o seu propio benestar .
Abraza os teus puntos fortes introvertidos
O comportamento introvertido ten un risco que moitas veces se subestima. Os introvertidos tenden a ser mellores solucionadores de problemas, funcionan mellor académicamente, exhiben unha regulación máis forte do seu comportamento e son menos propensos a asumir riscos que poidan causalos.
A investigación mostra que os introvertidos poden experimentar estes beneficios como resultado de ter a materia máis gris na súa córtex prefrontal, a zona na fronte do cerebro que controla o pensamento complexo e abstracto, a regulación da emoción e a toma de decisións.
E en moitas perspectivas clásicas e teolóxicas sobre a felicidade de Aristóteles ao Buda, pasar o tempo só e contemplar o significado e propósito das nosas vidas é unha necesidade. Aprender a abrazar as túas calidades introvertidas únicas e aproveitar a felicidade que che traen, se te ensina algo novo, explorando a natureza nunha camiña solista ou cultivando o teu lado creativo.
Actuar a parte
Nos estudos onde os introvertidos foron instruídos para actuar como extrovertidos nun grupo de persoas, terminaron experimentando unha maior emoción positiva que os actores que actúan normalmente (de feito, valoraron a súa emoción positiva máis alta que a xente naturalmente extrovertida ) e informaron sentirse máis auténticos no momento. Outras investigacións demostran que os introverteiros que se contentan con naturalidade compórtanse de formas semellantes aos extrovertidos naturalmente felices.
Particularmente cando xa vaia a estar familiarizado, actúa como parte dun extrovertido. Isto non significa ser inautente. Só traia máis do teu verdadeiro eu. Sexa un introvertido extrovertido. Aproveitar ese rico mundo interior e saltar á conversa máis, compartir a súa opinión, cravar un chiste e tomar o foco de cando en vez. E se non está socializando moito, anime a conectarse con outras persoas nas formas que funcionan ben para ti. Únete a un grupo para participar nunha actividade que che guste, como un coro, un club de libros ou unha clase de fitness. Aínda que iniciar estas decisións pode sentirse como un esforzo extra, o beneficio debería ser notable. Cando dáse conta de que actuou máis extrovertido dun xeito que se sentía ben, fíxoo.
Aínda que a timidez e a introversión teñen só unha correlación suave, se estar máis comprometido socialmente asusta vostede, a súa timidez pode ser o que lle sostén. A clave aquí é a confianza. Construír a autoeficacia (ou proba a si mesmo que pode ter éxito nunha tarefa) ao tomar pequenos riscos sociais primeiro. Chega a un amigo que non teña conectado últimamente. Chamar en vez de texto. Fai contacto visual con un vendedor. E tome nota dos seus éxitos, mesmo cando se senten incómodos. Construirá a súa confianza cando se vexa máis sociable e converterse na mellor versión de si mesmo será máis fácil.