Parte de ser feliz está sentindo feliz, momento a momento, ao longo das nosas vidas. Pero o que realmente significa "sentirse feliz"? É a sensación de que comemos un cono de xeo no calor do verán? O sentimento que sentimos xunto a alguén que adoramos profundamente? ¿A sensación que temos cando algo vai ao noso xeito?
Sen entender máis o matiz sendo a frase " sentirse feliz ", podemos perder oportunidades para a emoción positiva na nosa vida.
No seu libro Positivity, a psicóloga Barbara Fredrickson suxire que experimentamos unha serie de emocións positivas e que cada unha delas nos axuda a construír recursos ou ampliar a nosa perspectiva de forma útil. Aquí tes unha ollada rápida a esas 10 emocións positivas comúns e ao que fan por nós.
Alegría
Cando nos sorprende ou nos deleita cunha cousa imprevista, a alegría segue. Pense no momento en que goce dunha comida fantástica nun novo restaurante ou cando planea unha visita cun bo amigo. Joy é un sinal de que a situación é segura e nos alenta a inclinación sobre a experiencia e o xogo.
Gratitude
O agradecimiento é o que xorde cando recoñecemos que o esforzo doutra persoa creou un beneficio para nós. Sentímonos agradecidos por dons dados, bondades estendidas e tempo investido. E o sentimento de gratitude motívase a considerar formas que poderiamos pagarlle a elas mostrando coidado e reflexión para os demais.
Orgullo
Cando realizamos un obxectivo ou contribuimos de forma importante, sentímonos orgullosos das nosas propias capacidades.
Tanto se se trata de obter a promoción que traballou duro ou de cumprir un obxectivo de fitness por 6 semanas, recoñecendo as nosas propias capacidades proporciónanos a motivación necesaria para seguir definindo e acadando obxectivos no futuro.
Serenidade
Sentímonos serenos ou contentos cando nos atopamos en circunstancias que se senten ben e sinxelas.
Pense nun domingo pola mañá preguiceiro coa familia ou goce da calma e tranquilidade dun paseo por un xardín. A serenidade, argumenta Frederickson, incita a nós a saborear o momento presente e reavaliar as nosas prioridades, profundando a nosa comprensión de nós mesmos.
Interese
Temos curiosidade sobre o mundo cando atopamos algo novo e nos sentimos seguros de exploralo. Tanto se se trata de artigos de lectura falsa sobre o tema que prefires ou como de descubrir un novo barrio na túa cidade, o interese invítanos a explorar e aprender para que adquiramos coñecemento.
Diversión
Desde o enxeño refinado ata os fofos, a diversión ou o humor son a emoción atrapada coa risa. Os psicólogos citan "incongruencias sociais non graves" como a fonte do noso humor cando percibimos simultaneamente un evento desde dúas perspectivas distintas ou ata incompatibles (pensa no teu xogo favorito). Pero o que sexa que che faga rir, cando o fagamos cos demais, fortalecemos aínda máis os nosos vínculos con esas persoas.
Esperanza
Esperanza é a emoción positiva que sentimos cando contemplamos un futuro máis brillante e moitas veces nos axuda nos momentos difíciles. Aínda que poida estar acompañado de medo ou tristeza, a esperanza nos impulsa a tomar medidas para crear un mañá mellor a través do sostemento do optimismo e da resiliência.
Inspiración
Cando vemos a outra persoa actuar do mellor de nós mesmos, estamos inspirados para loitar polo noso mellor. Se somos testemuñas dun acto de alto carácter moral ou un desempeño que mostra a excelencia eo dominio, a inspiración nos axuda a conectar a grandeza noutros ao potencial de grandeza en nós mesmos.
Temor
Algo é verdadeiramente incrible cando nos atrae e trae unha sensación de conexión a algo máis grande que nós. Grandiosa bondade ou beleza, como unha vista do ceo estelar desde un lugar remoto, pode impedilo nas nosas pistas, dominado por marabilla e respecto. Awe transforma as nosas opinións sobre o mundo eo noso lugar nel.
Amor
A emoción máis frecuente sentida, Frederickson define o amor como a experiencia compartida de calquera das emocións positivas anteriores con alguén que lle importa. Estes momentos permítennos coñecer outros máis profundamente e centrarse no seu benestar. Estes momentos, co paso do tempo en relación amorosa, forzan intimidade e confianza.
¿Cal das emocións que sente menos frecuentemente na súa propia vida? Elixe un. E durante unha semana ou dúas, concentrarse en crear momentos para experimentala e gozar dunha nova sombra de felicidade.