Os obxectivos son importantes. Establecer os obxectivos adecuados, ter un plan para alcanzar eses obxectivos e seguir o que é necesario para acadar ou manter eses obxectivos, pode marcar a diferenza entre ter un estilo de vida feliz, cumprido e menos estresado e, ben, non ter un .
Os obxectivos tamén poden ser unha fonte de estrés, porén, por iso moitas persoas abandonan completamente as resolucións do ano .
É difícil continuar cos seus obxectivos se non alcanza o éxito con eles, e é fácil perderse a marca cos seus obxectivos se non coñece a mellor forma de configurar e traballar cara a eles.
Aquí tes o que debes seguir cos teus obxectivos de maneira que crea menos estrés e máis éxito.
O papel dos obxectivos eo alivio do estrés
O que experimentamos como 'estrés' é realmente unha interacción dos acontecementos que ocorren nas nosas vidas ( estressores ), e os nosos pensamentos e as reaccións emocionais resultantes para eses eventos. A forma en que percibimos os nosos factores de estrés , e as nosas respostas emocionais a esas percepcións, son o que provoca a resposta do estrés do corpo, levando á experiencia de " estrés ".
Polo tanto, un obxectivo significativo da xestión do estrés implica examinar os nosos pensamentos sobre os nosos factores estresantes, o que pode cambiar os nosos sentimentos e as nosas respostas de estrés. Outro obxectivo da xestión do estrés implica minimizar os estressores que experimentamos nun día típico.
Ambos obxectivos son importantes e ambos requiren unha previsión.
O papel dos obxectivos na felicidade persoal
Outra área de vida que está intimamente relacionada coa xestión do estrés e do estrés é a felicidade eo cumprimento persoal. O crecente campo da psicoloxía positiva examinou os factores que contribúen á felicidade e á resiliência (e non só a estudar a infelicidade e a patoloxía) e identificaron varios obxectivos que, se se atopan, poden conducir a unha maior felicidade, cumprimento e resistencia ao estrés.
Entón, no canto de establecer metas que minimizan ou xestionan o estrés, establecer obxectivos que conducen ao contrario do estrés tamén pode ser unha ruta efectiva para un estilo de vida menos estresado .
Que metas establecer?
Se se sente estresado ao momento de estar abrumado , é unha boa idea centrar os seus obxectivos máis para minimizar e xestionar o estrés. Se está a sentir o estrés xeral, pero non é demasiado grave, e está a atopar unha falta xeral de cumprimento e felicidade, é unha boa idea establecer algúns obxectivos de xestión do estrés, pero tamén centrarse nos obxectivos que promoven a felicidade e o sentido na vida.
De calquera xeito, o alivio do estrés debería provir dos seus obxectivos, pero é unha cuestión de grao. É unha boa idea ter coñecemento de que obxectivos levarán a ambos os resultados. Abaixo amósanse algunhas categorías diferentes de obxectivos que podes establecer. Eles están listados de acordo coa orde en que moitas veces son máis útiles, pero pode querer revisalos todos e escoller un ou dous que realmente falan contigo.
- Obxectivos para reducir os estresores
- Obxectivos para xestionar o estrés
- Obxectivos para hábitos de alivio de estrés
- Obxectivos para a resiliência
- Obxectivos para a felicidade
Como manter os obxectivos
Algúns obxectivos son a curto prazo: realizar unha proba, rematar un proxecto no traballo ou atopar unha excelente relación.
Non obstante, moitos obxectivos que axudan á xestión do estrés, a felicidade ea resiliência adoitan ser obxectivos a longo prazo: exercicio regular , mantemento de relacións, practicar a meditación de forma continua. Estes obxectivos poden ser un tanto máis retadores, pero moi gratificantes para manter e son, en definitiva, o que pode levar a unha mellor experiencia de vida.
Hai algúns trucos para manter obxectivos ou adoptar hábitos saudables:
- Establecer os obxectivos correctos.
- Tome pasos pequenos e concretos.
- Recompénsache no camiño.
- Considere que os slip-ups sexan parte do proceso.
O mantemento de obxectivos pode ser un pouco máis implicado que este, pero este é o proceso básico.
A maioría das persoas abandonan os obxectivos porque fixan os seus obxectivos demasiado altos (ou as metas equivocadas para o seu estilo de vida), intentan facer moito no comezo, non se felicitan por avanzar cara aos seus obxectivos ao longo do camiño e renuncian se ten un deslizamento.
Alcanzar os obxectivos de forma realista -aínda que leva un pouco máis- pode significar a diferenza entre unirse aos obxectivos e acadar o obxectivo despois do gol e abandonar cedo e abandonar os goles completamente.