Por que a resiliencia emocional é un trazo que pode desenvolver
Os que teñen un maior grao de resiliencia emocional poden manexar as tensións que xorden coa vida diaria de forma máis eficaz e tranquila. Tamén son capaces de xestionar as crises con máis facilidade. Afortunadamente, a resiliencia emocional é un trazo que se pode desenvolver. En realidade, é un trazo que é absolutamente digno de desenvolver por moitos motivos, e polo menos é que pode transformar a súa vida ea súa experiencia de estrés.
Cal é a resiliencia emocional?
A resiliencia emocional refírese á capacidade de adaptarse a situacións ou crises estresantes. As persoas máis resilientes poden "rodar cos golpes" e adaptarse á adversidade sen dificultades duraderas; As persoas menos resilientes teñen un tempo máis difícil con cambios de estrés e vida, tanto maiores como menores. Descubriuse que aqueles que lidan con tensións menores máis facilmente tamén poden xestionar grandes crises con maior facilidade, polo que a resiliencia ten os seus beneficios para a vida cotiá e tamén para a catástrofe rara.
Que influencia a resiliencia emocional?
A resiliencia emocional e física é, en certa medida, algo co que naceu. Algunhas persoas, por natureza, están menos molestas por cambios e sorpresas; isto pódese observar na infancia e tende a ser estable ao longo da vida. A resiliencia emocional tamén está relacionada con algúns factores que non están baixo o seu control, como a idade, o xénero ea exposición ao trauma.
Non obstante, a resiliencia pódese desenvolver cun pouco de esforzo. Se sabe que facer, pode facerse máis resistente, aínda que sexa naturalmente máis sensible ás dificultades da vida.
Cales son os trazos de resiliencia emocional?
A resiliência non é unha calidade que fas ou non tes; hai varios graos de como unha persoa é capaz de xestionar o estrés.
Aínda así, hai certas características que as persoas resistentes adoitan compartir. Algunhas das principais características son:
Conciencia emocional: as persoas con conciencia emocional entenden o que están sentindo e por que. Eles tamén comprenden os sentimentos dos outros mellor porque están máis en contacto coa súa propia vida interior.
Perseveranza: se están traballando para obxectivos externos ou en estratexias de afrontamento interno , están orientados á acción, confían no proceso e non renuncia.
Locus interno de control: creen que eles, en lugar de forzas externas, teñen o control das súas propias vidas. Este trazo está asociado a menos estrés porque as persoas con control interno e unha visión realista do mundo poden ser máis proactivas para xestionar os estressores nas súas vidas, máis orientadas a solucións e sentir un maior sentido de control, o que leva menos estrés.
Optimismo: ven os aspectos positivos na maioría das situacións e cren na súa propia forza. Isto pode cambiar a forma na que se xestionan os problemas dunha mentalidade de vítima a un facultativo e máis opcións se abren.
Apoio: Mentres eles tenden a ser persoas fortes, eles saben o valor do apoio social e son capaces de rodearse con amigos e familiares de apoio.
Sentido do humor: a xente forte na resiliencia emocional pode rirse das dificultades da vida . Isto pode ser un inmenso activo, xa que cambia a perspectiva de ver as cousas como unha ameaza ao verlles como un desafío , e isto altera o xeito en que o corpo reacciona ao estrés. Tamén teñen unha boa risada con máis frecuencia, e iso tamén trae beneficios .
Perspectiva: as persoas resilientes son capaces de aprender dos seus erros (en lugar de negalos), ver os obstáculos como retos e permitir que a adversidade os faga máis fortes. Tamén poden atopar significado nos desafíos da vida en lugar de verse como vítimas.
Espiritualidade: Estar conectado ao teu lado espiritual estivo relacionado cunha maior resistencia emocional , especialmente se estás conectado internamente e non só pasando polos movementos de asistencia aos servizos. (Isto non significa que as persoas que non sexan espirituais non poidan ser resilientes, só se atopou esta conexión).
Como facerse máis resistente
Como se mencionou, a resiliencia emocional pódese desenvolver. E porque o estrés eo cambio son parte da vida, sempre hai oportunidades para practicar a resiliência; os pagamentos son significativos. Todo o que leva é un interese e compromiso co proceso e un pouco de información sobre como desenvolver e fortalecer os trazos de resiliência .
Fontes:
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. O que prevé a resiliencia psicolóxica despois do desastre? O papel dos datos demográficos, dos recursos e do estrés vital. Xornal de Consultoría e Psicoloxía Clínica .
Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. A Psicobioloxía da Depresión e Resistencia ao Estrés. Revisión Anual da Psicoloxía Clínica .