Saber participar nunha conversa é unha habilidade social importante. Se se atopa nunha festa ou se reúne con xente que non coñece ben, saber achegarse a un grupo ou a un individuo asegurarase de que non termine sentado na esquina. Abaixo amósanse os pasos para participar nunha conversa.
Estar preparado
Antes de intentar unirse a un grupo na conversa, é importante facer algunha preparación.
Ler as noticias todos os días. Pincelar en temas populares como deportes e entretemento. Polo menos, tome coñecemento de eventos actuais que poidan xurdir na conversa.
Todas estas estratexias axudaranche cando unas unha conversa. Non só terá un punto de referencia para o que se está a discutir, pero pode que descubra que pode engadir unha nova perspectiva ou compartir algo único co grupo, por exemplo, falando sobre as súas experiencias de viaxe ou os seus músicos favoritos.
Elixe un grupo
Escolle un grupo de persoas que estean nunha conversa que desexas unirte. Se é posible, busque un grupo que inclúa alguén que xa coñeza ou que estea falando sobre un tema que teña interese ou coñecer algo.
Pero non dubides moito tempo intentando atopar o grupo perfecto! O seu obxectivo non é ter a mellor conversación do mundo, senón obter experiencia entrando nunha conversa que xa está en curso.
Escoitar / Facer contacto cos ollos
Pasa os bordos do grupo e escoita ata que saiba o que están falando. Fai contacto visual con unha ou dúas persoas para mostrar o teu interese no que se di. Os individuos con ansiedade social son menos propensos a poñerse en contacto visual, o que pode parecer distante ou incomodo.
Intente moito máis esforzo para ollar as persoas aos ollos mentres fala para poñer aos demais á vontade.
Sexa amable
Espera un descanso natural na conversa antes de falar. En lugar de só saltar ao fluxo de conversas, recoñece educadamente que está xuntando ao grupo dicindo algo así como "¿Está falando do xogo de onte á noite?" ou "¿Podo facer unha pregunta?".
Mostrar interese
Estea interesado no que outros teñan que dicir. Escoita atentamente e reflicte o que escoitou. Pregunta preguntas abertas que incentiven a outros a falar e compartir opinións e historias sobre ti mesmo para axudar a que te coñezan.
Os individuos con trastorno de ansiedade social teñen menos probabilidades de manter o final dunha conversa, polo que é importante que tenta especialmente ser receptivo ao que outros teñen que dicir, especialmente cando unirse a un novo grupo.
Pense nese xeito: ¿tería máis probabilidades de querer falar con alguén que parece cálido e amigable ou temerario e pechado? Sexa a persoa coa que desexa falar, e atopará que os demais se acollen máis rápido.
Ler a continuación: 16 consellos para enfrontarse a conversas incómodas
Fontes:
Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Weeks JW. Relacións entre ansiedade social, evitación por contacto visual, ansiedade estatal e percepción do rendemento da interacción durante unha conversa en directo. Cogn Behav Ther 2015: 1-12. [Epub antes da impresión]
Mein C, Fay N, páxina AC. Os déficits en acción conxunta explican por que os individuos socialmente ansiosos son menos apreciados. J Behav Ther Exp Psychiatry 2016; 50: 147-51.