10 xeitos A ansiedade social pode interferir coa lingua aberta do corpo
Se sofre de trastorno de ansiedade social (SAD) , as posibilidades son que adoitas adoptar un estilo "cerrado" de linguaxe corporal.
Isto significa que a forma na que se leva a ti mesmo di aos demais que queres quedar só. Significa tamén que estás ansioso e nervioso en situacións sociais.
Aínda que poida ser difícil cambiar o que pode sentir como posicións físicas naturais, cambiar a linguaxe corporal para que pareza máis "aberta" enviará unha mensaxe mellor para os que te rodean.
Finalmente, co tempo, este novo estilo levará menos esforzo; pode ata comezar a sentir menos ansiedade como resultado.
Abaixo amósanse os erros na linguaxe corporal que podes facer agora mesmo e consellos sobre como solucionalos.
Slouching
Pare e mire como está sentado ou parado agora mesmo. Estás abafado ou erguido? Están os ombros abaixo cos brazos cómodos nos lados, ou estás esmagado, tratando de ocupar o menor espazo posible?
Mirando cara abaixo
Cando fas, probablemente tamén mires para abaixo. Quizais mires para abaixo cando andas, cando coñeces a alguén ou durante a conversación. Mirando para abaixo di a outros que estás ansioso ou tes algo que ocultar.
Apretón de mans débil
Cando atopas novas amizades ofreces un aperto de man firme ou un fideo limpo? Ese fideo limpo está facendo máis dano que bo, aínda que poida sentirse como o seu xeito natural de darlle a man.
Fingendo unha sorriso
Son os teus sorrisos xenuínos?
Outros poderán dicir se está facendo un sorriso porque só a súa boca estará involucrada.
Cambia o teu corpo lonxe
As persoas con SAD valoran o seu espazo persoal; se alguén se achega demasiado, pode sentir que está a ser invadido. Ao mesmo tempo, é importante ver como se xuntan o corpo cos outros.
Afastar un pouco de alguén envía a mensaxe que non che interesa.
Evitando o contacto con os ollos
Aínda que pode ser tentador mirar para alí fóra cando alguén che fale, evitando contacto visual indica desinterés. Practica mirando aos ollos doutras persoas o 60% do tempo; calquera cantidade maior que esta empezará a aparecer como unha mirada.
Folding Your Arms
Se o fas porque está frío, ansioso ou simplemente máis cómodo, cruza os brazos diante de ti, envía a mensaxe para que outras persoas se afaschen. Non o fagas.
Fidgeting
Vostede se preocupa co seu cabelo, a súa pluma ou a súa roupa? Deixar de confundir e aparecerá máis confiado e menos ansioso. A confianza tamén dificulta que outros se concentren no que está a dicir, especialmente se está a dar unha presentación.
Bloqueo
O bloqueo implica poñer obxectos entre vostede e outra persoa para que se sinta máis "seguro". Por exemplo, pode bloquear cun libro, o seu ordenador ou outro dispositivo electrónico. Elimina os obxectos para que a outra persoa estea máis conectada.
Distraccións
Aínda que poida sentirse menos ansioso se pode facer unha breve pausa na conversa para verificar un correo electrónico ou enviar unha mensaxe de texto, facéndolle así a outra persoa que non valora a interacción.
Mantéñase centrado na persoa coa que teña o máximo posible; se ten que facer varias tarefas, pide desculpas e faga isto rapidamente.
Finalmente, aquí tes algúns consellos para axudarche a gañar o xogo de linguaxe corporal.
Levante-se directamente. Se a súa tendencia é atravesar, intente representar unha corda imaxinaria unida á parte superior da cabeza e ao teito. Deixa que a imaxe teña a cabeza cara arriba e o corpo saia da posición abafada. Debe sentirse inmediatamente máis seguro.
Fai contacto cos ollos . Se ollar os demais aos ollos se sente moi duro, intente mirar un punto entre os ollos. Nunca saben.
Dea un apretón de mans forte . Practica un aperto de man que teña confianza e está seguro de ti mesmo.
Sorriso para o Real . Cun sorriso real, a parte superior da túa cara tamén cambia ... os teus ollos aféctanse un pouco e te pego aos pés. Intente parar e pensar por que está sorrir e se realmente o quere dicir.
Lean In . A inclinación mostra a apertura ea atención.
Fontes:
Forbes. Dez peores erros do idioma corporal. Data de acceso 25 de abril de 2013.
Coaching e adestramento angular. 10 erros do idioma corporal máis comúns. Data de acceso 25 de abril de 2013.