Causas comúns de fatiga que debes saber
Se quedas durmido ata o último segundo posible antes de arrastrarte da cama, podes estar preguntándome: "Por que estou canso sempre?" Ou quizais simplemente non teña a enerxía para facer as cousas do xeito que fixeches. O cansazo ea falta de enerxía son un gran problema para moitas persoas, pero estes problemas só se poden abordar se sabes o que está mal.
Se se está cansando constantemente, o primeiro que ten que facer é consultar o seu médico persoal para unha revisión. O seu médico pode ter unha historia coidadosa, realizar un exame físico e facer as probas necesarias para determinar a causa do seu cansazo.
Algunhas das posibles causas de fatiga inclúen o seguinte:
1 - Falta de soño
Aínda que a falta de sono pode parecer unha causa obvia de fatiga crónica, é unha razón sorprendentemente común de sentirse canso. Moitas persoas pasan a vida sentíndose demasiado estresada ou moi ocupada para desacelerar e durmir todo o que necesitan para sentirse ben.
Mentres a falta de sono non é unha condición médica per se, o seu médico pode axudar a aprender sobre formas de reducir o seu estrés ou prescribir medicamentos para axudarche a ter insomnio ocasional.
É útil comezar por determinar as necesidades de sono. O adulto "promedio" necesita ao redor de oito horas por noite, pero poucas persoas son promedio. Tamén pode ter unha débeda de sono acumulada e iso require un sono extra para alcanzalo. Da hixiene do sono para crear o mellor ambiente de sono, confía estas 10 formas de durmir mellor.
2 - Depresión
A depresión é unha condición que se cre que provoca anomalías nos produtos químicos que regulan o estado de ánimo denominados neurotransmisores no cerebro.
As persoas con depresión tenden a ter problemas co soño eo nivel de enerxía. Poden ter problemas para adormecer ou espertar durante a noite. Algunhas persoas con depresión tamén poden ter problemas para espertar pola mañá e durmir demasiado. A depresión moitas veces fai que a xente se vexa lenta e desmotiva.
Algúns dos outros síntomas da depresión inclúen sentirse triste ou baleiro, perdendo interese por actividades que xa gozou, cambios no apetito ou peso, sen pena ou culpa, e pensamentos recurrentes de morte ou suicidio.
Se sente que pode estar deprimido, fale co seu médico. Ela pode recomendar que tamén vexa a un terapeuta que pode axudar a traballar cos seus sentimentos. A depresión non tratada non só conduce ao cansazo, pero pode afectar cada aspecto da súa vida.
3 - Anemia
Cando teña anemia, o corpo ten un número máis baixo do normal de glóbulos vermellos ou non ten suficiente hemoglobina. A hemoglobina é a sustancia que dá a súa cor ás células vermellas do sangue. Tamén está involucrado no transporte de osíxeno en todo o corpo.
Cando ten pouca hemoglobina ou non hai suficientes glóbulos vermellos, o seu corpo non obtén o suficiente oxíxeno para que se sinte canso ou débil. Tamén pode ter síntomas como a pel pálida, falta de aire, mareos ou dores de cabeza.
A carencia de ferro só, mesmo sen anemia, agora pénsase que é unha causa de fatiga crónica.
Un simple exame de sangue no seu médico pode dicirlle se ten ou non anemia. Teña presente que a anemia non é só unha deficiencia de ferro e hai moitas causas posibles.
4 - Hipotireoidismo
O hipotiroidismo é unha enfermidade na que a glándula tireóide non produce suficiente hormona tiroidea. A enfermidade de tiroides é moi común, especialmente nas mulleres, e afecta só entre 27 e 60 millóns de persoas nos Estados Unidos.
As hormonas tiroideas controlan o seu metabolismo para que cando os niveis sexan baixos, pode ter síntomas de cansazo, aumento de peso e sensación de frío.
Facendo que a condición sexa aínda máis confusa, o hipotiroidismo pode imitar síntomas de depresión.
Afortunadamente, unha proba de sangue simple pode determinar se a glándula tireóide está funcionando ao mesmo tempo e se pode iniciar o tratamento.
5 - Enfermidade cardíaca
A enfermidade cardíaca, especialmente a insuficiencia cardíaca, pode causar que se sinte todo o tempo e non poida tolerar o exercicio. Con insuficiencia cardíaca, o corazón é menos efectivo no bombeo de sangue oxixenado aos músculos e outros tecidos do corpo. Incluso as túas actividades diarias regulares, como camiñar ou cargar as compras no coche, poden chegar a ser difíciles.
Outros síntomas posibles de enfermidade cardíaca inclúen dor no peito, palpitacións, mareos, desmaio e falta de aire.
Nos últimos anos observouse que os síntomas da enfermidade cardíaca nas mulleres adoitan diferir dos do home e poden ser máis sutís, por exemplo, presentando fatiga e non dor no peito. Pénsase que esta falta de recoñecemento da enfermidade cardíaca nas mulleres é un motivo polo cal as mulleres teñen máis probabilidades que os homes de morrer pola enfermidade.
É importante falar co seu médico sobre todos os seus síntomas, así como o historial familiar das súas condicións médicas. Con base nestes achados, vostede eo seu médico poden decidir que se precisan máis probas para avaliar o seu corazón.
6 - Apnéia do sono
A apnéia do sono é unha condición crónica na que poden haber pausas na respiración, ou a respiración superficial, que dura desde uns segundos ata un minuto mentres unha persoa está durmindo. Estas pausas e as respiracións superficiais poden ocorrer ata 30 veces por minuto. E, cada vez que a respiración volve á normalidade, moitas veces cun sorbete ou un son asfixiante, pode ser moi perturbador para o soño dunha persoa.
Este soño interrompido e de mala calidade pode ser unha causa común de somnolencia diurna.
Outros síntomas asociados coa apnéia do soño inclúen dores de cabeza matutinas, problemas de memoria, pouca concentración, irritabilidade, depresión e dor de garganta ao espertar.
Probablemente o seu médico pregúntalle se outros notaron problemas co seu sono, como a respiración irregular ou os ronquidos, e tamén se poden preocupar se ten factores de risco para a apnéia do sono ou a fatiga durante o día. Recoméndase un estudo de sono para documentar a apnéia do soño e, se está presente, pódese recomendar tratamentos como CPAP.
É importante notar que a apnea do sono non tratada non só resulta en cansazo, senón que pode provocar enfermidades cardíacas, accidentes vasculares cerebrais ou incluso morte súbita.
7 - Hepatite
A hepatite é unha inflamación do fígado con varias posibles causas que van desde as infeccións ata a obesidade.
O fígado serve moitas funcións importantes no corpo de romper toxinas para fabricar proteínas que controlan a coagulación do sangue, metabolizar e almacenar carbohidratos e moito máis. Cando o fígado está inflamado, estes importantes procesos poden pararse.
Ademais de estar canso, algúns dos síntomas que pode experimentar coa hepatite inclúen a ictericia (unha decoloración amarela da pel e os ollos brancos, a dor abdominal, as náuseas, a urina amarela escura e as feces de cor clara.
As probas de función do fígado son facilmente feitas na maioría das clínicas e, se é anormal, poden levar vostede eo seu médico a buscar as causas posibles.
8 - Diabetes
A diabetes é unha condición na que o corpo non fai suficiente insulina ou non o usa tan ben como debería. A insulina é unha hormona producida polo páncreas que axuda a penetrar a glucosa nas células do corpo para ser usado para a produción de enerxía. Hai varias razóns polas que a diabetes pode estar provocando que se sinta todo o tempo.
Outros síntomas da diabetes inclúen a micción frecuente, a sede extrema, a perda de peso inexplicable, a fame extrema, os cambios na visión repentina, o hormigueo ou o entumecimiento nas mans ou nos pés, a pel seca, as feridas de cicatrización lenta ou máis infeccións do habitual.
Unha proba simple de azucre no sangue pódese facer na maioría das clínicas e unha proba chamada hemoglobina A1C pode axudar a determinar o seu azucre no sangue durante os últimos tres meses.
9 - Síndrome de fatiga crónica
A síndrome de fatiga crónica é un trastorno caracterizado por unha intensa fatiga que non mellora co descanso e que pode empeorar polo esforzo físico ou mental. Non se sabe o que causa esta condición.
Ademais da fatiga debilitante, algúns dos outros síntomas que definen a síndrome de fatiga crónica inclúen a insuficiencia na memoria a curto prazo ou a concentración, dor muscular e articular, dores de cabeza, ganglios linfáticos e garganta frecuente.
10 - Medicamentos
A fatiga pode ser un efecto secundario de varios medicamentos diferentes. Algúns dos medicamentos máis comúns que poden causar fatiga inclúen:
- Medicamentos a presión arterial
- Estatinas e fibratos (utilizados para tratar o colesterol alto)
- Inhibidores de bomba de protones (utilizados para tratar as condicións do estómago, como o refluxo ácido)
- Benzodiazepinas (usadas para tratar a ansiedade, espasmos musculares, convulsións)
- Antihistamínicos (utilizados para tratar alerxias)
- Antidepresivos (utilizados para tratar a depresión)
- Antipsicóticos (utilizados para tratar esquizofrenia, trastorno bipolar e outras condicións psiquiátricas graves)
- Antibióticos (utilizados para tratar infeccións bacterianas)
- Diuréticos (utilizados para tratar a presión arterial alta, glaucoma e edema)
- Medicamentos para a dor narcótico
O seu médico ou farmacéutico pode dicirlle se o cansazo é un posible efecto secundario de calquera medicamento que está tomando, tanto con prescrición como sen receita médica.
Base de fondo sobre causas de fatiga
As causas da fatiga enumeradas anteriormente son bastante comúns, pero hai multitude de condicións médicas que poden causar cansazo. Se sente que o seu canso está fóra do seu alcance, e non está simplemente perdendo o sono que necesita sentirse descansado, faga unha cita para ver o seu médico. Ela pode tomar unha historia coidadosa, incluíndo o historial familiar das condicións médicas, realizar un exame físico e pedir o traballo de sangue necesario para comezar a buscar causas.
Pode ser frustrante, ás veces, mentres espere respostas ao cansazo, pero non te deas en conta. Atopar un motivo para o cansazo non só pode mellorar o tratamento, pero pode detectar condicións que tamén deben ser diagnosticadas por outros motivos.
> Fontes:
> Instituto Nacional de Saúde. Síndrome de fatiga crónica. Actualizado o 08/01/17. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html
> Yokoi, K. e A. Konomi. A deficiencia de ferro sen anemia é unha causa potencial de fatiga: meta-análise de ensaios controlados aleatorios e estudos transversais. British Journal of Nutrition . 2017. 117 (10): 1422-1431.