A importancia de disculparse para o alivio de estrés e a reparación de relación
Por que o apologizar é importante
Moitas persoas teñen sentimentos complicados sobre desculpas, e non todos os nosos pensamentos e sentimentos sobre as disculpas. Algúns de nós víronse obrigados a pedir perdón por fillos cando facemos dano a alguén, e algúns de nós pedímosnos / desculpámosnos libremente e sentímonos mellor logo de facelo. Algunhas persoas séntense avergonzadas ao disculparse mentres outras se senten avergoñadas ata que o fixeron.
Unha película popular de hai décadas declarou que "o amor significa que nunca ten que dicir que o desculpe", mentres que moitos especialistas en relacións advirten que nunca pedirlle desculpas nunha relación é un xeito seguro de arriscarse a perde-lo.
Poderiamos ter aprendido sobre a necesidade de pedir desculpas cando nos machucamos a un amigo - de forma accidental ou non - pero sabes por que o desculpamento é realmente importante e que función serve para unha boa disculpa? Os investigadores e os psicólogos identificaron algunhas razóns importantes polas cales é necesario pedir desculpas cando se violaron as regras sociais. Algunhas das cousas boas que proveñen dunha desculpa sincera:
- Desculpando cando rompeu unha regra de conduta social -de cortar a liña para romper a lei- restablece que sabe o que son as "regras" e acepta que deben ser confirmadas. Isto permite que outros se sintan seguros sabendo que acepta que o comportamento malo non está ben.
- As disculpas restablecen a dignidade para os feridos. Deixar que a ferida teña coñecemento de que sabías que era culpa túa, non a deles, axúdalles a sentirse mellor, e axúdalles a aforrar.
- Pedir disculpas axuda a reparar as relacións facendo que a xente fale de novo e fainos sentir cómodos uns ós outros.
- Unha desculpa sincera permítelle que a xente saiba que non está orgulloso do que fixo e que non vai repetir o comportamento. Isto permite que a xente saiba que é o tipo de persoa que xeralmente ten coidado de non prexudicar aos demais e enfoca as súas mellores virtudes e non os seus peores erros.
Os beneficios de disculparse
As relacións poden ser grandes fontes de alivio do estrés , pero o conflito pode causar un estrés considerable , o que realmente cobra un peaje. Aprende a arte de pedir desculpas de xeito efectivo e pode atopar unha redución significativa nos efectos negativos do estrés de conflito e relación porque as desculpas axúdanos a poñer o conflito detrás de nós e avanzar máis fácilmente. Hai moitos beneficios que proveñen do perdón , en termos e felicidade e alivio do estrés tamén. Deste xeito, ser adepto ao disculparse se é apropiado pode traer os beneficios que teñen unha relación máis forte, un conflito reducido e un perdón. Ben vale a pena o esforzo.
Por que a disculpa é tan difícil - para algúns?
Para algunhas persoas, o desculparse séntese como unha admisión de que son inadecuados: que, no canto de cometer un erro, hai algo inherentemente errado. Outros creen que ofrecer a primeira desculpa tras un argumento é a admisión de culpa e responsabilidade por todo un conflito que involucra malas por parte de ambas partes; eles pensan que unha desculpa deles permitirá que a outra persoa non se responsabilice da súa propia parte no conflito. Ás veces, unha desculpa parece chamar máis atención a un erro que pode pasar desapercibido.
Non obstante, nas circunstancias certas, unha desculpa ben entendida e sincera xeralmente evitará todos estes problemas e só servirá para introducir unha resolución, reafirmar os valores compartidos e restaurar sentimentos positivos. Só debes saber cando e como entregar a túa disculpa.
Cando a disculpa é unha boa idea
Se algo que fixo ten causado dor por outra persoa, é unha boa idea pedirlle desculpas, mesmo se o que fixe non foi intencionado. Isto ocorre porque pedir desculpas abre as portas á comunicación, o que permite volver a conectar coa persoa que estaba ferida. Tamén permite que expreses que estás ferido, o que lles deixa saber que realmente che importa os seus sentimentos; Isto pode axudalos a sentirse máis seguro contigo de novo.
Ademais, pedir desculpas permítelle discutir sobre o que deberían ser as "regras" no futuro, especialmente se hai que facer un novo, que adoita ser o caso cando non molestou intencionadamente á outra persoa. (Crear novas regras para a relación pode axudarche a estar protexido contra a lesión no futuro tamén.) Básicamente, se che importa a outra persoa e a relación e pode evitar o comportamento ofensivo no futuro, as desculpas adoitan ser unha boa idea.
Isto non significa que debes responsabilizarte das cousas que non foron culpa. Por exemplo, pode expresar o arrepentimento de non facer dano aos sentimentos de alguén, pero non ten que dicir que "debería saber máis" se realmente non ten ningunha maneira que puidesen saber que serían feridos polas túas accións. é onde se pode crear unha nova regra. (Por exemplo, "Lamento que te espertei! Agora que sei que non quere que a xente te chame a partir das 8 da noite, terá moito coidado de non facelo").
Asumir a responsabilidade tamén significa especificar o que fixeches que cres que estaba mal, pero pode supoñer con delicadeza o que pensas que non estaba mal da túa parte. Deste xeito, protexes da sensación de que se es o primeiro en pedir desculpas, está asumindo a responsabilidade por todo o conflito, ou pola maior parte.
Cando a disculpa poida ser unha mala idea
É importante notar que as desculpas que implican promesas baleiras son unha mala idea. Unha das funcións importantes dunha desculpa é que ofrece a oportunidade de restablecer a confianza; Resolver non repetir o comportamento infractor -ou facer calquera cambio posible- é unha parte importante dunha desculpa. Se prometes cambiar pero non o fan, a desculpa simplemente chama a atención sobre o feito de que fixeches algo aínda que estás de acordo é incorrecto, pero non se pode cambiar. Non fagas promesas que non podes manter, pero intenta facer promesas razoables para non prexudicar á persoa no futuro e seguir esas promesas. Se a outra persoa está esperando algo irracional ou imposible, quizais asume a responsabilidade por máis do que necesita.
Consellos para disculparse con eficacia
Unha disculpa sinxela moitas veces pode causar máis dano que ningunha desculpa. Cando está a pedir desculpas, é importante incluír algúns ingredientes clave. Vexa estas suxestións para pedir perdón sinceramente. Deben axudarche a manter relacións saudas e felices cos teus amigos, familiares e seres queridos.
Fontes:
Ferris, D .; Kim, P .; Dirks, K .; O silencio fala volumes: a eficacia da reticencia en comparación coa desculpa e a negativa por responder ás violacións de confianza baseadas na integridade e a competencia. Revista de Psicoloxía Aplicada , Vol. 92 (4), xullo de 2007. pp. 893-908
Lawler KA, JW máis nova, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Os únicos efectos do perdón na saúde: unha exploración das vías. Xornal de Medicina do Comportamento, abril de 2005.
Risen, J .; Gilovich, T. Target e as diferenzas observadoras na aceptación de desculpas cuestionables. Revista de Personalidade e Psicoloxía Social , Vol. 92 (3), mar. 2007, pp. 418-433.