(Nota: Se está a ler este artigo antes ou despois do Día Nacional de Perdón, lea: atoparás motivación e estratexias para perdón e podes crear un "perdón día" por ti sempre que o necesites!)
O último sábado de outubro preséntanos unha observancia especial: Día Nacional de Perdón. O 7 de xullo celébrase como Día Mundial de Perdón.
Estas son grandes oportunidades para recordarnos a importancia do perdón, valorar o perdón que outros nos ofreceron no pasado e centrarnos en perdoar os que poidamos ter que perdoar, incluído nós mesmos.
Centrándose no perdón é importante por moitos motivos. Todos sabemos que aguantar a rabia nos lastima máis do que doe o obxecto desa rabia. A rabia non resolta pode crear problemas de saúde, así como o estrés non xestionado pode, e tamén nos rouba a felicidade. Sabendo isto, con todo, non sempre fai que a ira se disuelva de xeito máxico. Ás veces é realmente difícil de perdoar.
Por que o perdón é tan difícil?
Hai algunhas razóns que o perdón na práctica é moito máis desafiante que o perdón en teoría. Algunhas das razóns máis comúns (así como contra argumentos) son:
- Non o merecen. Pensamos que a outra persoa non merece o perdón. (Non poden, pero merecemos estar libre de rabia).
- A dor aínda está fresca. Cando pensamos en perdoar á outra persoa, recordámonos do que fixeron e volvémosnos a enfadar. (Esta reacción volverá ser menos intensa ao longo do tempo mentres traballamos en aceptar o que sucedeu. Isto pode ser un sinal de que necesitamos traballar con máis isto, porén, de novo, por nós mesmos, non polos seus.)
- Pensamos que o perdón significa aprobación. Pensamos que perdoar á outra persoa é o mesmo que dicir que o que fixeron estaba ben ou que son benvidos a facelo de novo. (Isto tampouco é verdadeiro. Perdoar significa deixar ir de ira e falta de aceptación do que pasou. Perdoar non significa condonar o comportamento e definitivamente pode perdoar e tomar medidas para protexerse no futuro. Pode ata deixan de lado a relación pero aínda perdoan).
O papel do Día do Perdón Nacional e Vacacións similares
Entón, ¿por que axuda a ter un día especial para o perdón? Somos libres de perdoar aos demais en calquera momento, e moitas veces o mellor momento para facelo é cando entende que está aferrándose á ira. Non obstante, hai momentos nos que realmente axuda a ter un día especial para concentrarse no perdón. Aquí tes por que:
- Un recordatorio oficial. Cando estamos aferrándose á ira, ás veces non nos damos conta de cando chegamos ao momento no que estamos preparados para perdoar. Ter un día especial cando nos anima a mirar cara a dentro pode axudarnos a chegar a un lugar de estar listo para perdoar ou darse conta de que xa estamos aí.
- Momento dun grupo. Tamén axuda a ter a motivación e o impulso para superar os nosos obstáculos persoais ao perdón e perdoar xa. Ter un día centrado no perdón, un día que todos se animan a celebrar poden proporcionar motivación e ímpeto ao mesmo tempo.
- Un novo comezo para as vacacións. Coa próxima tempada de vacacións, podemos ver a familia e os amigos que non vimos por un tempo; é bo borrar calquera ira que poidamos ter para que poidamos celebrar desde un lugar fresco e amoroso.
Que facer no Día Nacional de Perdón
Entón como se celebra o Día Nacional de Perdón ou algún día que decidimos celebrar como o noso propio día de perdón? Ao perdoar a ninguén e a todos os que poidamos estar enojados. (E outra vez, se estás lendo isto nun día diferente do Día Nacional do Perdón Nacional, podes crear o teu propio "día de perdón" sempre que isto funcione para ti. Aquí tes algunhas ideas máis específicas:
- Dea un minuto para pensar en quen poida estar enojado, aínda que esa rabia non sexa fresca. A continuación, decide deixar ir.
- Se hai moito que perdoar, deixe de lado o que poida por agora e volva traballar máis tarde.
- Perdoe aos seus pais se está aferrándose á ira desde a súa infancia
- Perdoe ás persoas coas que creceu se tiña algunhas experiencias de infancia que aínda están con rabia.
- Perdón o teu esposo ou compañeiro se tes algunha equipaxe de relación na que estás sostendo. Se se sente difícil de perdoar porque ten medo de que vai abrirse a facerte ferir por eles de novo, dáse conta de que a rabia en si está afectando a vostede, pero pode tomar medidas para cambiar a súa relación e a forma na que é tratado. isto.
- Perdónate se sente unha rabia autodirigida para calquera cousa, como obxectivos que non coñeceu, prométese a si mesmo que non cumpriu ou os erros que fixo no pasado. Só deixalo todo ir!
- Se non consegue chegar a un lugar onde pode perdoar a alguén ou algo do pasado e manter a dor e a rabia asociadas está afectando o seu benestar, pode que queira considerar traballar cun profesional. Ás veces hai problemas máis profundos para traballar e ter o apoio dun profesional pode facer o proceso moito máis fácil e rápido de avanzar.
Como deixar ir e perdonar
O perdón pode liberarse, pero sempre é máis fácil dicir que facer. Os seguintes recursos de perdón poden axudar:
Os poderosos beneficios do perdón
O perdón pode ser un desafío real ás veces. Pode axudar a motivar a pasar polo proceso armar-se cunha comprensión clara de por que paga a pena o esforzo. Aprende o que sairás cando perdonasen aos que o fixeron.
Como Perdón
Como tantas cousas na vida, o perdón é máis fácil dicir que facer. Aquí tes cinco estratexias para axudarche a percorrer o camiño de querer perdonar e deixar ir para facelo.