Preséntate un descanso das comparacións estresantes sociais!
Un estudo moi controvertido atopou que as mulleres reportan que o sitio web de redes sociais Pinterest é un estresante. O estresante clave aquí é a comparación social que se está a facer. Hai tantos proxectos sorprendentes que facer, artesanía e formas de mirar a vida, as mulleres se senten sen falta. Como recentemente o fixo un amigo, "É a vida Martha Stewart dos sitios de redes sociais". Algunhas persoas pensan que Pinterest é tan atractivo que pode comer horas no seu día que non tiñan planeado dedicarse ás redes sociais, facendo unha axenda máis ocupada.
Non obstante, o estresante principal con Pinterest é que a xente senta que non se miden.
Outra tendencia que pode ser estresante para as persoas é o fenómeno das persoas que publican os seus momentos máximos nos sitios de redes sociais como Facebook, pero que deixan os eventos negativos e as dificultades, un fenómeno un tanto común que foi chamado por un intelixente blogger como " Facebooking ". É natural que queremos compartir os nosos mellores momentos cos demais, así como é natural evitar "saír da nosa lavandería sucia" ou "Garfielding" (simplemente queixándose de todo inconveniente na vida, incluído os luns) por temor a persegui-lo amigos. Non obstante, isto pode provocar estrés cando a xente compara os acontecementos emocionantes e felices que ven no seu feed de Facebook (os momentos máis altos nas vidas dos seus amigos) cos seus propios estressores (os momentos máis baixos nas súas propias vidas).
A comparación social non é nada nova: non foi inventada polos medios sociais, por certo.
Non obstante, situacións como sitios de redes sociais convértano en alto relevo. Como podemos gozar dos beneficios das redes sociais: o vínculo, o humor, o intercambio de noticias - pero evitan os factores estresantes que vén coa comparación social social social e "Fakebooking"? Aquí tes algunhas ideas:
Recorda que isto non é real
Intelecto, sabemos que moitas persoas comparten os seus mellores momentos nas redes sociais e manteñen os seus peores momentos, pero cando todos vemos son os mellores dos demais, podemos esquecernos.
Pode axudar a recordalo a miúdo.
Fala aos teus amigos
Tamén pode axudar a falar cos teus amigos e ser auténticos; é posible que non queiras publicar os teus desafíos persoais en redes sociais para que o mundo vexa, pero seguramente podes falar cos teus amigos en privado e compartir os teus triunfos e os teus desafíos. Podes axudarte deste xeito. (E se a maioría dos teus amigos son suficientemente competitivos, preferirían compartir só os seus triunfos, atopar novos amigos que tamén lles compartirán os seus desafíos e que o apoian no seu).
Configurar a vista
A técnica do reframing cognitivo pode ser bastante útil co estrés. Pode funcionar ben con sitios como Pinterest tamén. En vez de mirar as fermosas ideas de elaboración, os patróns de roupa ou os plans de adestramento en Pinterest como algo que "debería" facer, vexa estes "pinos" como "inspiración" ou "ideas para cando a vida se ralentice". Se pode inspirarse no que ve, isto pode ser un divertido desvío; se se sente inadecuado cando mira certos pins, cambia a súa perspectiva ou deixa de mirar eses tipos de patas. (Aquí tes algúns consellos para configurar o teu estrés ).
Tome un paso atrás
Se pensas que o estrés dos medios sociais provén da pura frecuencia que gasta usando a mesma ou a importancia que colocas nel, pode que sexa hora de facer un descanso (xa sexa cortando o tempo da pantalla por un tempo ou tome algúns días de descanso) e volva á súa vida.