Como a hipnose pode tratar síntomas de pánico
A medicina complementaria e alternativa (CAM) é un termo usado para describir unha gran variedade de produtos e prácticas non convencionais. Estas técnicas creceron nos últimos anos e agora están sendo usadas para tratar unha variedade de condicións médicas e de saúde mental. As técnicas de CAM son consideradas "complementarias" ás opcións máis comúns de tratamento, como a medicación ou a psicoterapia .
Hai varios tipos de CAM, como aromaterapia e acupuntura .
Algunhas prácticas CAM involucran a área da mente e a medicina corporal, incluíndo relaxación muscular progresiva , imaxinación guiada, ioga e meditación consciente . A hipnoterapia é outra forma desta que creceu en popularidade para o tratamento de trastornos de ansiedade e ansiedade. O seguinte describe máis sobre este enfoque para tratar o trastorno de pánico.
¿Que é a hipnoterapia?
A hipnoterapia é unha técnica usada para axudar a unha persoa a un estado de conciencia alterado, coñecido como un trance. Mentres está nun estado hipnótico, unha persoa está profundamente relaxada, profundamente enfocada e altamente aberta á sugerencia. Tamén coñecida como hipnose, a hipnoterapia úsase para axudar a xestionar diversos problemas de saúde, incluíndo o estrés, as condicións da pel, a perda de peso, a adicción, a dor, os trastornos do sono e o cesamento do tabaquismo.
Durante unha sesión típica de hipnoterapia, o hipnotizador guía o cliente a un estado relaxado.
Unha vez que o cliente se sente tranquilo, pero alerta, o hipnotizador chama a atención sobre os comportamentos que desexan cambiar. O hipnotizador entón ofrece palabras de estímulo, como "Non se sente máis estresado" ou suxestións, como "Cada vez que sentes estrés, pausarás, respirarás e sentirás energizado".
Despois de ofrecer afirmacións e suxestións de comportamento positivo, o hipnotizador guiará ao cliente gradualmente ao seu estado regular. Antes de rematar a sesión, o hipnotizador e o cliente discutirán a experiencia, incluídas as reaccións, o progreso e as ideas. As sesións poden variar en duracións pero adoitan durar aproximadamente unha hora e media.
Como pode a hipnoterapia axudar con síntomas de pánico e ansiedade?
A investigación demostrou que a hipnoterapia pode axudar a aliviar o estrés, o medo ea ansiedade. Tamén pode ser usado para axudar a afrontar os síntomas do trastorno de pánico . Mentres está baixo hipnose, unha persoa con trastorno de pánico pode ser orientada para atraer a atención para afrontar síntomas específicos e superar comportamentos limitantes.
Por exemplo, unha vez que o hipnotizador axudou ao cliente a relaxarse, pode pedir a persoa que se concentre nos seus ataques de pánico . A persoa poñerá conciencia sobre as sensacións físicas, as emocións e as cognicións asociadas aos seus ataques, como a dor no peito , a sacudida eo medo. O hipnotizador usará palabras calmantes de alento, como "Sodes seguros a pesar do teu malestar" ou "Estás no control da túa ansiedade". O hipnotizador tamén pode suxerir formas de manexar estes sentimentos, como "respirar profundamente durante o teu pánico". Os ataques te fan sentir máis tranquilo ".
A hipnoterapia tamén se pode usar no tratamento da agorafobia, unha condición común para persoas con trastorno de pánico. A agorafobia implica o medo a ter ataques de pánico en circunstancias restrictivas, incluíndo multitudes ou mentres conduce. A hipnoterapia pode permitir que unha persoa aprenda a permanecer relaxada ante estes temores. O hipnotizador pode axudar a persoa a concentrarse en superar as súas fobias e suxerir formas de permanecer relaxado cando se trata de ambientes temidos.
A hipnoterapia pode axudar a unha persoa con trastorno de pánico a mellorar a autoestima, superar o pensamento negativo e xestionar síntomas problemáticos. Ademais, a hipnoterapia pode axudar no tratamento de afeccións comúns, como depresión , dores de cabeza e xaquecas , trastorno de estrés postraumático (TEPT) e síndrome de intestino irritable (IBS).
Comezándose tratado con hipnoterapia
A hipnoterapia pode ser realizada por un profesional de saúde mental hipnotizado ou cualificado que se adestrou neste enfoque. Os hipnotizadores cualificados poden ser localizados a través de recursos en liña, como o Consello Nacional de Hipnoterapeutas Clínicos Certificados (NBCCH), a Sociedade Estadounidense de Hipnose Clínica (ASCH) ea Asociación Americana de Hipnoterapeutas Profesionais (AAPH).
A experiencia xeral de hipnoterapia pode variar de persoa a persoa. Moitas persoas teñen reservas sobre hipnoterapia, tendo medo de que perderán o control dos seus pensamentos e accións. Estas preocupacións son comprensibles tendo en conta cantas veces se mostrou a hipnoterapia nos medios como unha forma de comportarse de maneira salvaxe e tonta. Malia estas connotacións negativas, a hipnoterapia non pode facelo actuar contra a túa vontade. Pola contra, a hipnoterapia axuda a construír a conciencia e superar os comportamentos non desexados.
De feito, moitas veces o tratamento implicará axudarlle ao paciente a aprender a auto-hipnose, o que permite ao paciente usar estas técnicas de xeito continuo.
Ao considerar o tratamento para o trastorno de pánico , é importante discutir as súas opcións cun médico ou proveedor de saúde mental. Fale co seu médico se está experimentando os síntomas do trastorno de pánico, incluíndo preocupacións frecuentes, ataques de pánico e nerviosismo. Só un especialista en saúde mental cualificado pode proporcionarlle un diagnóstico preciso. A hipnoterapia pode non ser adecuada para todos. A capacidade das persoas para usar a hipnose pode variar. As persoas con certas condicións de saúde mental, como algúns casos de trastornos disociativos, abuso de substancias activas e trastornos psicóticos poden non estar ben coa hipnose. O seu médico pode aconsellamos sobre incluír a hipnoterapia no seu plan de tratamento para o trastorno de pánico.
Fontes:
Hartman, D. & Zimberoff, D. (2011). Hipnose e hipnoterapia no medio da medicina integradora: cura da mente / corpo / espírito. Diario de Terapia centrada no corazón, 14 (1), 41-75.
Centro Nacional de Medicina Complementaria e Alternativa. Lavanda. Acceso o 1 de novembro de 2012.
Sutton, A. (2010). Libros complementarios sobre terapia complementaria e alternativa, 4ª edición. Detroit, MI: Omnigraphics.
Centro Médico da Universidade de Maryland. Hipnoterapia. Data de acceso 12 de novembro de 2012.