Usar aceites esenciais para facilitar a ansiedade
A medicina complementaria e alternativa ( CAM ) é un termo usado para describir un amplo abano de prácticas e produtos non convencionais que se usan para fins de saúde e curación. Algúns exemplos comúns de CAM inclúen a relaxación muscular progresiva , acupuntura , ioga e masaxe terapéutica. O uso das prácticas da CAM continuou crecendo en popularidade e agora úsase para tratar unha variedade de condicións, incluíndo trastornos de ansiedade .
Aromaterapia é outro tipo de CAM que adoita practicarse para reducir os síntomas do estrés e ansiedade. Usado en combinación con opcións de tratamento convencionais, a aromaterapia pode axudar na xestión dos seus síntomas de pánico . A continuación, ofrece unha visión xeral da aromaterapia para o trastorno de pánico, incluíndo unha descrición de perfumes que poden axudar cos síntomas de ansiedade:
¿Que é aromaterapia?
Aromaterapia é o uso de aceites esenciais para curar as condicións físicas e emocionais e mellorar o benestar persoal. Os aceites esenciais son derivados de diferentes partes das plantas, incluíndo as flores, ramas, follas ou froitas. Existen numerosos tipos de aceites esenciais, cada un cun aroma único e propiedades remedios. Estes aceites tamén se poden combinar para crear novos perfumes e diferentes valores medicinais.
Aromaterapia úsase para tratar unha variedade de condicións de saúde física e mental, como depresión , problemas de pel e cansazo.
Para promover a saúde ea curación, a aromaterapia pode administrarse en numerosas formas diferentes. Por exemplo, os aceites esenciais poden ser utilizados en difusores para levar un aroma a través dunha sala. Estes aceites pódense combinar con aceites portadores para unha experiencia de masaxe relaxante. Os aceites esenciais poden ser engadidos á auga do baño ou nunha compresa para calmar a pel.
Tamén se usan en moitos hogares e produtos de beleza, incluíndo loções para o corpo, velas e incienso.
Olores para o trastorno de pánico e agorafobia
Hai certos aceites esenciais que poden axudar a reducir os sentimentos de medo e ansiedade, diminuíndo o estrés e mellorando o humor. O seguinte describe algúns aromas de aromaterapia comúns que se utilizaron para provocar a relajación e diminuír as emocións negativas:
Lavanda: coñecido polos seus efectos calmantes, o aceite de lavanda úsase a miúdo para axudar a relaxarse e relaxarse. O cheiro a lavanda crese que axuda a aumentar o estado de ánimo e reduce os sentimentos de nerviosismo. Este cheiro pode usarse a calquera hora do día para facilitar un efecto calmante. Pode ser especialmente beneficioso usar antes de durmir para promocionar o descanso . O aceite de lavanda tamén se atopou para aliviar dores de cabeza e enxaqueca , que son comúns as condicións de coexistencia para as persoas con trastorno de pánico
Limón: pénsase que este aceite esencial reduce os sentimentos de lentitude, fatiga e tristeza. O cheiro do aceite de limón crese que axuda a elevar o estado de ánimo, mellorar a concentración, reducir o medo e aliviar o estrés.
Bergamota: O cheiro ao aceite de bergamota pode axudar a se sentir renovado e energizado. Este aceite esencial tamén pode axudar a afrontar os síntomas da alteración do pánico, xa que se cre que axuda a estabilizar o pensamento temerario, a sensacións ansiosas e provoca unha profunda relaxación.
Ylang-ylang: Este aceite perfumado provén das belas flores da árbore ylang-ylang. Este cheiro pode axudar a aliviar a tensión, a tristeza e a preocupación . Tamén se pensa que aumenta o humor e a actitude.
Preocupacións de seguridade e outras precaucións
Debido ao seu crecemento na popularidade, os aceites de aromaterapia están máis facilmente dispoñibles que nunca. Moitas tendas especializadas, tendas de alimentos saudables e tendas de comidas de grandes cadernos teñen unha gran variedade de aceites esenciais. Non obstante, hai algúns problemas potenciais de dispoñer de aceites esenciais.
En primeiro lugar, hai unha investigación insuficiente e pouca evidencia científica que demostra a eficacia da aromaterapia.
O uso de aceites de aromaterapia para tratar as condicións de saúde médica ou mental non foi aprobado pola Food and Drug Administration de Estados Unidos (FDA). Os aceites esenciais tampouco están estandarizados pola FDA, o que provoca que os vexetais diluídos sexan vendidos.
En segundo lugar, é posible ter unha reacción adversa aos aceites esenciais. Estas fortes aromas poden causar dores de cabeza, mareos e náuseas. Tamén é posible ter unha reacción alérxica, que pode provocar dificultade para respirar e irritación da pel. Non se deben inxerir aceites esenciais, xa que teñen potencial para a toxicidade.
Por último, a pesar de que os aceites esenciais son fáciles de atopar, non deben ser utilizados sen a orientación dun aromaterapia certificado e autorización do seu médico. Ao discutir esta opción co seu médico, asegúrese de que el ou ela ten coñecemento de medicamentos recetados e de receitas que está a tomar. Adicionalmente, algúns aceites de aromaterapia poden non ser recomendados para aqueles con certas condicións médicas ou para aqueles que están embarazados ou en enfermería.
A diferenza da aromaterapia, as opcións de tratamento convencionais, como a psicoterapia e a medicación , foron investigadas e avaliadas por seguridade e eficacia. Non obstante, a aromaterapia pode ser un complemento útil para o seu plan de tratamento máis estándar. Pode descubrir que algúns aceites esenciais axúdanche a sentirse máis tranquilo e tranquilo, aliviando algúns dos seus síntomas de pánico e ansiedade.
Fontes:
Horowitz, S. (2011). Aromaterapia: aplicacións actuais e emerxentes. Terapias alternativas e complementarias, 17 , 26-31.
Lee, YL. Wu, Y., Tsang, HWH, Leung, AY, & Cheung, WM (2011). Unha revisión sistemática sobre os efectos ansiolíticos da aromaterapia nas persoas con síntomas de ansiedade. O xornal de medicina complementaria e alternativa, 17 (2), 101-108.
Instituto Nacional do Cancro no Instituto Nacional de Saúde. Aromaterapia e aceites esenciais. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.
Centro Nacional de Medicina Complementaria e Alternativa. Aromaterapia. https://nccih.nih.gov/health/aromatherapy.
Centro Nacional de Medicina Complementaria e Alternativa. Lavanda. https://nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm.
Perry, N., e Perry, E. (2006). Aromaterapia na xestión de trastornos psiquiátricos. Drogas CNS, 20 (4), 257-280.
Wilson, R. (2002). Aromaterapia: aceites esenciais para a saúde e beleza vibratoria. Nova York: pingüín.