As opcións de tratamento non tradicionais poden axudar a xestionar os síntomas de ansiedade
O trastorno de pánico é un tipo de trastorno de ansiedade que se caracteriza por ataques de pánico persistentes e con frecuencia inesperados. Estes ataques están marcados por unha mestura de síntomas físicos e cognitivos, como a transpiración, a sacudida, a falta de aire e os pensamentos temerosos.
As perribucións temor sobre os ataques de pánico poden chegar a ser tan graves que poidas desenvolver condutas de evitación .
Estes comportamentos de evitación desenvólvense nunha condición separada e habitualmente coñecida como agorafobia , o que fai que se afasde de ambientes ou situacións que poidan desencadear un ataque de pánico.
O trastorno de pánico é unha condición tratable e hai varias opcións de tratamento diferentes. Ao considerar a terapia, a maioría da xente prevé unha "terapia de conversación" tradicional ou psicoterapia na que o profesional cualificado e o cliente se atopan para discutir os síntomas e desenvolver obxectivos. Non obstante, os esforzos artísticos tamén ofrecen unha forma de curación terapéutica.
¿Que é a terapia artística?
A arte terapia implica o uso da arte para promover a saúde eo benestar. O proceso creativo baséase na crenza de que a autoexpresión pode axudar a resolver conflitos e problemas internos, desenvolver habilidades interpersonais, xestionar o comportamento, diminuír o estrés e aumentar a súa autoestima.
O uso da terapia artística para fins de saúde mental orixinouse durante a década de 1950 cando se constatou que a creación de arte podería axudar na curación e facer fronte aos síntomas .
Durante o proceso de terapia artística, un especialista adestrado guía a experiencia do cliente a través do uso de técnicas de asesoramento e diferentes tipos de expresións artísticas. Os medios de arte común utilizados no proceso de arte-terapia inclúen pintura, debuxo , escultura, collage e fotografía.
A terapia artística non require que unha persoa teña experiencia ou talento artístico; aínda que non poidas sacar nada, aínda así podes beneficiarche.
A terapia artística pode usarse xunto coa terapia individual tradicional, a terapia grupal , o matrimonio ea terapia familiar e as técnicas de terapia cognitivo-conductual .
Como pode a arte terapia axudar co pánico e ansiedade?
A terapia artística proporciona unha forma de entender e comprender a través da expresión persoal. Os medos e outras emocións que moitas veces acompañan ao trastorno de pánico poden ser difíciles de expresar a través das palabras por si só, polo que o proceso creativo de terapia artística pode axudarche a tocar e expresar sentimentos profundos.
Primeiros pasos na terapia artística
Involucrarse por esforzos creativos por si mesmo pode ser unha boa forma de combater o estrés e practicar o coidado persoal. Pero para comezar a terapia artística, necesitarás un terapeuta de arte cualificado para axudarche no proceso de curación. Terapeutas de arte cualificados adoitan estar dispoñibles nunha variedade de configuracións, incluíndo axencias comunitarias, prácticas privadas, hospitais e clínicas.
Cando buscas un terapeuta de arte, comprobes que teña experiencia adicional traballando con persoas con trastorno de pánico. O seu médico ou terapeuta actual pode ser capaz de referilo a un terapeuta de arte licenciado. Tamén podes consultar o directorio en liña do Directorio de acreditacións de Art Therapy onde podes atopar unha lista de terapeutas de arte dispoñibles na túa área.
A terapia artística pode ser un complemento útil para a túa terapia, pero non debe ser visto como o único camiño para a recuperación. Traballa co teu terapeuta e os provedores de asistencia sanitaria para desenvolver un plan de tratamento integral para o teu trastorno de pánico.
Fontes:
Asociación de Terapia Artística Americana. "Que é Art Therapy?" 2010. https://arttherapy.org/about/.
Malchiodi, C. Art Therapy Sourcebook , 2007.
McNiff, S. Art Cure: How Creativity Cures the Sou l, 2004.