¿Que é a psicoterapia?
A psicoterapia é un termo xeral que se usa para describir o proceso de tratamento de trastornos psicolóxicos e de sufrimento mental mediante o uso de técnicas verbales e psicolóxicas. Durante este proceso, un psicoterapeuta adestrado axuda o cliente a abordar problemas específicos ou xerais, como unha enfermidade mental particular ou unha fonte de estrés vital.
Dependendo do enfoque empregado polo terapeuta, pódese usar unha ampla gama de técnicas e estratexias.
Non obstante, case todos os tipos de psicoterapia implican desenvolver unha relación terapéutica , comunicar e crear un diálogo, e traballar para superar pensamentos ou comportamentos problemáticos.
A psicoterapia é considerada cada vez máis como unha profesión distinta por dereito propio, pero moitos tipos de profesionais participan regularmente na psicoterapia. Estes individuos inclúen psicólogos clínicos , psiquiatras, conselleiros, matrimoniais e terapeutas familiares , traballadores sociais , conselleiros de saúde mental e enfermeiras psiquiátricas .
Que tipos de psicoterapia están dispoñibles?
Cando moitas persoas escoitan a palabra psicoterapia, inmediatamente imaxinan a un paciente tumbado nun sofá falando mentres un terapeuta está sentado nunha cadeira próxima que analiza pensamentos sobre un bloc de notas amarelo. En realidade hai unha variedade de técnicas e prácticas utilizadas na psicoterapia. O método exacto que se emprega en cada situación pode variar en función dunha variedade de factores, incluíndo o adestramento e antecedentes do terapeuta, as preferencias do cliente e a natureza exacta do problema actual do cliente.
Algunhas das principais abordaxes para a psicoterapia inclúen:
Terapia psicoanalítica : Mentres a psicoterapia foi practicada en diversas formas ata os tempos dos gregos antigos, recibiu o seu comezo formal cando Sigmund Freud comezou a usar a terapia de conversación para traballar cos pacientes.
Algunhas das técnicas utilizadas habitualmente por Freud inclúen a análise de transferencia, interpretación de soños e asociación libre. Este enfoque psicoanalítico implica afondar nos pensamentos e experiencias pasadas dun paciente para buscar pensamentos, sentimentos e recordos inconscientes que poden influír no comportamento.
Terapia Comportamental : Cando o comportamento converteuse nunha escola de pensamento máis destacada durante a primeira parte do século XX, as técnicas como os diferentes tipos de condicionamentos comezaron a desempeñar un papel importante na psicoterapia. Aínda que o behaviorismo pode non ser tan dominante como era, moitos dos seus métodos aínda son moi populares hoxe en día. A terapia conductual adoita empregar o condicionamento clásico , o condicionamento operativo e a aprendizaxe social para axudar aos clientes a alterar os comportamentos problemáticos.
Terapia humanística: a partir da década de 1950, a escola de pensamento coñecida como psicoloxía humanística comezou a ter influencia na psicoterapia. O psicólogo humanista Carl Rogers desenvolveu un enfoque coñecido como terapia centrada no cliente , que se enfocaba no terapeuta que mostrou un respecto incondicional ao cliente.
Hoxe, os aspectos deste enfoque seguen sendo amplamente utilizados. A aproximación humanística á psicoterapia céntrase en axudar ás persoas a maximizar o seu potencial. Estes enfoques tenden a subliñar a importancia da auto-exploración, o libre albedrío ea auto-actualización .
Terapia cognitiva: a revolución cognitiva da década de 1960 tamén tivo un grande impacto na práctica da psicoterapia, xa que os psicólogos comezaron a centrarse cada vez máis en como os procesos de pensamento humano inflúen no comportamento e no funcionamento. A terapia cognitiva céntrase na idea de que os nosos pensamentos teñen unha poderosa influencia no noso benestar mental. Por exemplo, se tendes a ver os aspectos negativos de cada situación, probabelmente terás unha perspectiva máis pesimista e un estado de ánimo máis lúgubre. O obxectivo da terapia cognitiva é identificar as distorsións cognitivas que conducen a este tipo de pensamento e substituír devanditos pensamentos de forma máis realista e positiva. Ao facelo, a xente pode mellorar o estado de ánimo e o benestar xeral.
Terapia cognitivo-conductual : o enfoque coñecido como terapia cognitivo-conductual (CBT) é un tipo de tratamento psicoterapéutico que axuda aos pacientes a comprender os pensamentos e sentimentos que inflúen nos comportamentos.
A CBT úsase habitualmente para tratar unha gran variedade de trastornos, incluíndo fobias , adiccións, depresións e ansiedade. A CBT é un tipo de psicoterapia que implica técnicas cognitivas e de comportamento para cambiar pensamentos negativos e comportamentos inadaptados. Esta visión implica cambiar os pensamentos subxacentes que contribúen á angustia e modifican os comportamentos problemáticos que resultan destes pensamentos.
A psicoterapia tamén pode levar varios formatos segundo o estilo do terapeuta e as necesidades do paciente. Algúns que pode atopar inclúen:
- Terapia individual , que implica traballar un a un con un psicoterapeuta.
- Terapia de parellas , que implica un terapeuta que traballa cunha parella para axudar a mellorar a función dos dous na súa relación.
- A terapia familiar , que se centra na mellora da dinámica dentro das familias e pode incluír varios individuos dentro dunha unidade familiar.
- Terapia grupal , que implica un pequeno grupo de individuos que comparten un obxectivo común. Este enfoque permite aos membros do grupo ofrecer e recibir apoio dos demais, así como practicar novos comportamentos dentro dun grupo de apoio e receptivo.
-
Como certa lei estatal lle permite acceder ás súas notas de terapia
-
Como teñen prevalencia os trastornos psicolóxicos?
Algunhas cousas a considerar antes de probar a psicoterapia
Hai unha serie de problemas ou preocupacións tanto para terapeutas como para clientes. Ao seleccionar un terapeuta , considere se se sente cómodo divulgar información persoal ao terapeuta. Tamén debe avaliar as cualificacións do terapeuta, incluíndo o tipo de titulación que ten e anos de experiencia.
As persoas que ofrecen psicoterapia poden ter varios títulos ou titulacións diferentes. Algúns títulos como "psicólogo" ou "psiquiatra" están protexidos e teñen requisitos específicos de educación e licenzas . Algúns dos individuos cualificados para realizar psicoterapia inclúen psiquiatras, psicólogos, conselleiros, traballadores sociais licenciados e enfermeiras psiquiátricas avanzadas.
Ao proporcionar servizos aos clientes, os psicoterapeutas deben considerar cuestións como o consentimento informado , a confidencialidade do paciente e o deber de advertir. O consentimento informado implica a notificación dun cliente de todos os riscos e beneficios potenciais asociados co tratamento. Isto inclúe explicar a natureza exacta do tratamento, os posibles riscos, custos e as alternativas dispoñibles.
Debido a que os clientes adoitan discutir cuestións de natureza altamente persoal e sensible, os psicoterapeutas teñen a obrigación legal de protexer o dereito de confidencialidade do paciente. Non obstante, unha instancia onde os psicoterapeutas teñen dereito a violar a confidencialidade do paciente son si os clientes supoñen unha ameaza inminente para eles mesmos ou para outros. O deber de advertir dálle aos conselleiros e terapeutas o dereito de violar a confidencialidade se un cliente supón un risco para outra persoa.
¿Que tan eficaz é a psicoterapia?
Unha das principais críticas contra a psicoterapia é a que pon en dúbida a súa eficacia. Nun estudo precoz e frecuentemente mencionado, o psicólogo Hans Eysenck descubriu que dous terzos dos participantes melloraron ou recuperaron por si mesmos dentro de dous anos, independentemente de se recibisen psicoterapia.
Non obstante, nun metanálisis que analizou 475 estudos diferentes, os investigadores descubriron que a psicoterapia era eficaz para mellorar o benestar psicolóxico dos clientes. No seu libro The Great Psychotherapy Debate , o estadístico e psicólogo Bruce Wampold informou que factores como a personalidade do terapeuta ea súa crenza na eficacia do tratamento desempeñaron un papel no resultado da psicoterapia. Sorprendentemente, Wampold suxeriu que o tipo de terapia e as bases teóricas do tratamento non teñen un efecto sobre o resultado.
¿Como sei se necesito psicoterapia?
Mentres podes darse conta de que a psicoterapia pode axudar cos problemas da vida, ás veces pode ser difícil buscar axuda ou incluso recoñecer cando é hora de falar cun profesional.
Unha cousa clave a lembrar é que canto máis cedo busque asistencia, canto máis cedo comezará a experimentar alivio. No canto de agardar a que os síntomas saian do control, debes considerar obter axuda axiña que comezas a recoñecer que pode haber un problema.
Algúns signos fundamentais de que podería ser hora de ver a un psicoterapeuta son:
- O problema está causando un sufrimento ou perturbación significativos na túa vida. Se pensas que o problema que enfrontes interrompe unha serie de áreas importantes da túa vida, incluíndo a escola, o traballo e as relacións, pode ser hora de ver se a psicoterapia pode axudar.
- Estás confiando en mecanismos de afrontamento ou de mala saúde. Se se atopa lidando co seu problema fumando, bebiendo, comendo en exceso ou tendo as súas frustracións noutras, buscar asistencia pode axudarche a atopar estratexias de afrontar máis saudables e máis beneficiosas.
- Os amigos e as familias están preocupados polo seu benestar. Se chegou a un punto onde outras persoas están preocupadas pola súa saúde emocional, pode que sexa hora de ver se a psicoterapia pode mellorar o seu estado psicolóxico.
- Nada que tente ata agora axudou. Xa leu libros de autoaxuda, explorou algunhas técnicas que leu en liña, ou incluso intentou ignorar o problema, pero as cousas só parecen estar igual ou empeorar. Basta lembrar que non tes que esperar ata que os teus problemas sexan tan abrumadores que o enfrontamento pareza imposible. A axuda está dispoñible e canto máis cedo alcance, máis cedo volverás a un estado de ánimo máis saudábel e feliz.
¿Como elixir unha técnica terapéutica e terapeuta?
Se cree que ten un problema que pode beneficiarse da psicoterapia, o seu primeiro paso podería ser discutir as súas dúbidas co seu médico de atención primaria. O seu médico pode comezar por descartar primeiro as enfermidades físicas que poidan estar aportando aos seus síntomas. Se non se pode atopar outra causa, o seu médico pode remitirlle a un profesional de saúde mental cualificado para diagnosticar e tratar os síntomas que está experimentando.
Os seus síntomas a miúdo desempeñan un papel no tipo de tratamento e tipo de terapeuta que elixe. Se o seu médico sospeita que está experimentando problemas que poden requirir o uso de medicamentos recetados ademais da psicoterapia, el ou ela pode referirse a un psiquiatra . Un psiquiatra é un médico que pode prescribir medicamentos e ten unha formación específica no tratamento das condicións psicolóxicas e psiquiátricas.
Se os seus síntomas suxiren que pode beneficiarse dunha forma de terapia de conversación sen a adición de medicamentos recetados, pode ser referido a un psicólogo clínico ou conselleiro .
As referencias de amigos e familiares tamén poden ser unha boa forma de atopar un terapeuta que poida axudarche a resolver as túas inquietudes. A psicoterapia é moito máis que unha arte e unha ciencia. Se as cousas non parecen estar funcionando ou simplemente non parecen "facer clic" co seu terapeuta actual, non teña medo de buscar outros profesionais ata que atopes a alguén con quen podes conectarte.
Ao avaliar calquera psicoterapeuta, considere algunhas das seguintes preguntas:
- O terapeuta parece profesional e cualificado?
- ¿Sentirse cómodo compartindo os seus sentimentos e experiencias?
- ¿Quere o estilo conversacional do terapeuta?
- Estás satisfeito coa extensión da túa interacción co terapeuta?
- Alí parece entender o que sente?
Unha palabra de
A psicoterapia pode vir de varias formas, pero todas están deseñadas para axudar a xente a superar os problemas psicolóxicos e vivir unha vida mellor. Se sospeita que pode estar experimentando os síntomas dun trastorno psicolóxico ou psiquiátrico, considere buscar unha avaliación dun psicoterapeuta experimentado e experimentado que estea habilitado para avaliar, diagnosticar e tratar estas condicións. Pode cosechar os posibles beneficios da psicoterapia, mesmo se só sente que hai algo "apagado" na súa vida que podería mellorarse consultando cun profesional da saúde mental.
> Fontes:
> Eysenck, HJ (1957). Os efectos da psicoterapia: unha avaliación. Xornal de Psicoloxía de Consultoría. 1957; 16: 319-324.
> Henrik, R. (1980). O manual de psicoterapia. O manual de AZ a máis de 250 psicoterapias como se usa hoxe. Nova Biblioteca Americana; 1980.
> Smith, ML O que a investigación di sobre a eficacia da psicoterapia. Servizos psiquiátricos; 2006.
> Wampold, BE O Gran Debate sobre Psicoterapia: Modelos, Métodos e Resultados. Routledge; 2001.