Queres unha arma secreta para aliviar o estrés ? Organizándose. Poñer o esforzo de organizarse, especialmente se esta organización se estende a varias áreas da súa vida, pode axudar a reducir os niveis de estrés a longo prazo mediante a necesidade de combinar menos problemas de última hora nunha variedade de situacións cotiás. Tamén pode sentirse capacitador, polo que experimenta situacións novas como "emocionantes" en vez de "estresantes", o que pode minimizar a forza e a duración da súa resposta ao estrés ou evitar que se active en primeiro lugar.
Non obstante, organizarse é máis difícil do que inicialmente soa. Por exemplo, como está organizado? Cando sabes cando estás "organizado o suficiente"? (¿Deben colgarse as súas roupas de acordo coa cor ou por orde alfabética? Debe programarse e contabilizarse cada minuto nun calendario nalgún lugar?) E cales son as áreas de vida máis importantes para organizarse?
Os seguintes consellos para organizarse tratan sobre a forma en que se organiza, cales son as áreas que teñen os maiores beneficios e como comezar:
Organiza a túa casa
Unha casa desordenada pode sutilmente drenarlle enerxía; Ese coñecemento é bastante común. Non obstante, tamén hai outros custos ocultos de confusión . (Clutter tamén pode drenar as súas finanzas e axenda). Por iso é importante organizar a súa casa. Mentres non necesita ter os seus libros alfabetizados ou os seus zapatos aliñados segundo a data en que os compras, é importante ter todo no seu lugar e ter ese lugar en algún lugar que teña sentido.
Aquí tes algúns consellos para manter unha casa organizada .
Organiza o teu tempo
¿Estás constantemente correndo? A túa mente raza con todo o que tes que facer? E tes dificultade para recordalo todo? Se é así, xa sabes que vivir así pode ser bastante estresante, non é así? Organizarse co teu tempo pode ter un gran impacto na túa vida: a túa lista de tarefas pode facerse todo e pode deixar de ocupar os teus pensamentos.
Ao conseguir o seu programa organizado, recordade algunhas cousas importantes. En primeiro lugar, non overbook yourself. Planifique só tantas actividades como tes tempo. Ademais, teña en conta o que cómpre facer e cando - dun xeito diferente de mantelo todo na súa cabeza. (Recoméndovos que Getting Things Done de David Allen faga un plan de xestión de tempo cohesionado.) Finalmente, programe algún tempo de inactividade. Se sempre estás a executar, correr ou correr, pode ser menos eficiente en xeral porque estás canso de todo o funcionamento. Programe nalgúns momentos de inactividade e realmente pode concentrarse o resto do tempo.
Sexa proativo
Si, pode considerar ser proactivo cos seus problemas para ser parte da organización, xa que é unha tendencia a organizarse coa súa visión do estrés, que pode ser bastante potenciadora. É importante notar e eliminar os patróns de estressores para que a súa resposta ao estrés non se active constantemente. Por exemplo, se tes problemas cos teus fillos, non teñas que afrontar cada situación como sucedeu por primeira vez; intente notar patróns de comportamento e abordar eses patróns, polo que non seguirán pasando. (Gústame chamar que "organizarse con disciplina"). Se se atopa constantemente estresado no tráfico, intente identificar por que e abordar eses problemas.
(Este artigo sobre a rabia da estrada ten algunhas suxestións nesta área).
Pode organizarse na súa vida de varias maneiras. Estas son tres das principais. Dálles un intento, e comece a sentirse menos estresado hoxe.