Road Rage é un fenómeno cada vez máis perigoso
Con máis e máis xente na forza de traballo, as estradas están cada vez máis poboadas. Dentro dos nosos coches, é fácil sentirse illado do mundo e esquecer que hai outras persoas con diferentes prioridades. Isto pode facernos non ser tan educado coma se estivésemos á hora de manipular e cando estamos todos frustrados polo tráfico, ás veces as persoas cometen erros ou puxeron manobras de condución inadecuadas, o que pode provocar a ira doutros controladores frustrados.
Isto moitas veces resulta en rabia no camiño, o que pode representar unha ameaza significativa para a saúde ea seguridade para todos na estrada.
As persoas que experimentan furor nas carreiras poden afrontar os riscos para a saúde aumentados que proveñen de altos niveis de estrés, tensión e rabia. Estes episodios de estrés agudo poden converterse en estrés crónico , o que leva a moitos resultados negativos na saúde.
Ademais do estrés de peaxe cobra o corpo de "rager", o maior risco de sufrir un accidente de coche debido á fiebre de carreira pon en risco a todos os condutores. Por outra banda, algúns incidentes convertéronse en violentos como consecuencia da furia cotiá que se escaló fóra de control.
Ao ser un condutor cortés e defensivo, pode reducir o nivel de frustración que podería ocasionar a outros condutores, facendo o seu papel en manter a rabia no camiño. Pero se vostede experimenta rabia no camiño, aquí tes algunhas técnicas que podes usar para estar tranquilos no coche:
Como xestionar Road Rage
- Respire: os exercicios de respiración poden axudarche a limpar o teu corpo de aire estancado e enerxía obsoleta, conseguir o sangue máis oxigenado e, por suposto, liberar a tensión. Centrándose na túa respiración trae a túa atención cara a dentro e fai que as frustracións parezan máis eliminadas, sen que teñas o foco demasiado lonxe da estrada.
- Escoita: escoita música ou libros de audio. A música pode colorear sutilmente as túas experiencias, engadindo unha emocionante banda sonora ao teu desprazamento. Os libros de audio poden fornecerlle unha distracción leve que pode facer que o seu disco sexa o máis divertido que atopará os condutores molestos eo tráfico de para choques e para choques menos frustrante.
- Relax: practica a relajación muscular progresiva (PMR) e a relajación muscular profunda (DMR) . Cando estás frustrado, gardas a tensión no teu corpo. Estas técnicas axudarán a aprender a liberar rapidamente a tensión que está cargando, mesmo cando se senta no coche, o que axudará a sentirse máis relaxado físicamente e emocionalmente.
- Xogar: Utiliza intervencións cognitivo-conductuales como Counting Idiots. Basicamente, se acepta que un certo número de persoas van facer tolos na estrada e deciden facer un xogo fóra de conta-los, pode reducir o estrés que senta en resposta ás súas manobras rudes.
- Plan: xestiona o teu tempo sabiamente . Moitas veces, cando estamos frustrados na estrada, é porque estamos con présa e non podemos chegar con bastante rapidez por mor do tráfico. Organizar o seu horario para que poida saír antes e planear o tráfico pode deixar que se sinta máis relaxado porque realmente non importará tanto se a viaxe leva uns minutos adicionais.
Experimenta con estas técnicas e outras desde a sección The Tension Tamers , e debes atopar o teu tempo de condución máis agradable e os teus controles máis seguros.