Tratar a soidade durante a tempada de vacacións
A tempada de vacacións adoita considerarse como un momento de alegría e amor, pero para moita xente, é un tempo de soidade. Algunhas persoas viven lonxe da familia e faltan ver aos seus seres queridos nesta época do ano; outros temen ir a festas e celebracións de fin de ano sen parella e terminar quedándose na casa. Tamén é común que a xente se sinta distanciada emocionalmente das persoas con quen estea, polo tanto, séntese solitario aínda que estean nunha sala chea de xente.
Para os que se senten solos durante as vacacións, esta época do ano pode ser un momento de estrés adicional. Se está experimentando a soidade que causa estrés durante a tempada de vacacións, ou durante as vacacións que caen noutras épocas do ano, como o día de San Valentín ou mesmo o Día da Independencia, as seguintes suxestións poden axudar.
Sexa bo para ti
Aínda que isto non borra por completo os sentimentos de soidade, ter coidado especial pode axudarche a sentirse mellor e gozar da túa soidade máis. Se toma un baño relaxante e dáse tratamentos de spa, engádese cun bo libro, disfrute dun hobby ou aprenda algo novo , toma tempo para facer cousas que melloren a súa autoestima ou polo menos darlle unha boa dose de diversión. non só o teu foco de sentirse só, pero tamén pode levantar o teu espírito.
Comprender que non estás só
Mentres pode sentirse só na súa vida neste momento, sabendo que as vacacións poden ser un tempo solitario para que moitas persoas poidan axudar a sentirse menos.
(De feito, nunha enquisa neste sitio, máis da metade dos entrevistados dixeron que "normalmente" senten a soidade durante as vacacións, e só unha pequena porcentaxe dixeron que "nunca" fan ") Moita xente quere que poida estar coa familia, pero pode 't; outros lamentan as relacións coa familia que desexan, que ven aos demais gozar durante a tempada de vacacións.
Do mesmo xeito, moitas persoas esperan unhas conexións máis estreitas cos amigos, ou desexan unha relación romántica de apoio e se senten illados durante as vacacións. Aínda que pode ser incómodo sentirse solitario, tamén é bo sentir deste xeito. Falar con outras persoas que poidan compartir os seus sentimentos (xa sexa a través de internet ou na vida real) poden axudarche a sentirse menos soa na túa situación.
Repensar as túas expectativas
Parte de por que as vacacións se senten máis solas para moitas persoas é que a nosa sociedade ten grandes expectativas para esta época do ano. A ausencia dun compañeiro romántico ou dunha familia íntima raramente parece máis incómodo que durante esta avaliación de actividade social esperada cando todos debemos ir a festas e intercambiar agasallos e gozar de sentimentos alegres cos seus seres queridos. Unha maneira de tratar os sentimentos da soidade é volver a pensar nas túas expectativas. Teña en conta que o estilo de vida de poucas persoas realmente mide as "normas de cine" dunha vida perfecta e cambia o foco a todas as cousas xeniais que ten na súa vida. (Os medios sociais poden crear cantidades significativas de estrés nesta área, aquí é como manipular ). Entender que é bo ter un bo amigo (en vez de 'a data perfecta') nunha festa de festa ou que o amor imperfecto dun Un familiar difícil aínda conta como amor, axudou a moita xente a sentirse menos solitaria.
Conectarse
Como se mencionou anteriormente, é posible sentirse solitario cando está rodeado de persoas, pero é máis difícil sentirse solitario cando estea a chegar a elas. Se estás dicindo hola aos veciños, adoitas ir demasiado rápido para recoñecer, intercambiar palabras amigables coas persoas na oficina, ou coller o teléfono e chamar a un vello amigo que non o falou de cando en cando, chegando ás persoas e fortalecer os vínculos pode axudarche a estar máis conectado e menos solitario. Este pode ser un momento para enviar mensaxes a persoas sobre redes sociais cuxos estatos adoita simplemente "gustar" e pór en contacto as vellas amizades.
Este artigo ten máis información sobre as persoas que se atopan e creando un círculo de amigos .
Cultive a gratitude
Existen moitos beneficios de longo prazo para a gratitude . Un antídoto fácil aos sentimentos de falta é cultivar sentimentos de gratitude polo que xa ten; é difícil concentrarse nos dous dunha soa vez. Se está a sentir unha falta de amor na súa vida, faga un esforzo concertado para centrarse no amor que ten: de amigos, familiares, veciños e incluso animais. Tamén podes enfocarte nas cousas que realmente valoras na túa vida, como o teu traballo, as afeccións que tes ou incluso o teu potencial. Manter un diario de agradecemento pode ser un exercicio marabilloso ao cultivar unha actitude de gratitude, e pode deixarche con un rexistro escrito de todo o que ten que valorar na súa vida, para que lea cando se sente.
Dar a outros
Unha forma particularmente significativa de sentirse menos solitario durante as vacacións é doar o seu tempo a unha causa na que cree. Axudar a outros que sexan menos afortunados do que poida encherche con sentimentos de amor e orgullo, recorda todo o que debes agradecer por e ata conectalo con outras persoas que comparten a túa paixón. Serás parte de algo máis grande que ti mesmo, e estarás inmerso no verdadeiro espírito da tempada de vacacións.
Examina os teus sentimentos
Este probabelmente non o fará sentir mellor de inmediato, pero se se sente moi lonxe da maior parte do tempo, isto pode ser unha indicación de que algúns cambios están en orden para o próximo ano. Pode querer examinar o que está detrás dos seus sentimentos de soidade, sexa por conta propia ou coa axuda dun terapeuta. ¿Beneficiarías de poñer máis tempo na túa vida social para que teñas relacións máis fortes? ¿Hai algo dentro de ti que teña que afastar á xente? Se queres profundar nas túas amizades, pode custar un pouco de tempo e enerxía, pero a recompensa ten un apoio e sentimentos cada vez máis intensos de ser oído e entendido. Facer tempo para amigos, verdadeiramente escoitando cando os teus amigos falan e estar alí para eles son todas formas de construír amizades solidarias. Este artigo ten máis información sobre como facer que as túas amizades sexan máis compatibles . Se se senten asolados por sentimentos de soidade ou séntelos durante todo o ano e atopan dificultades para tratar con isto, tamén pode falar cun profesional sobre como se sente; isto moitas veces pode ser máis útil do que a xente espera.