Moitas mans fan o estrés da luz
Os estudos sobre apoio social demostran que ter un ou dous amigos estreitos e solidarios é polo menos tan valioso para a saúde emocional como ter un gran grupo de coñecidos amigables ou amizades máis profundas. Non obstante, ter o apoio social de varios amigos solidarios sería o mellor dos dous mundos. Probablemente xa sabe se está máis cómodo con un bo amigo ou moitos, pero hai algunhas boas razóns para ter polo menos algúns amigos diferentes para volver caer:
- Se só ten unha persoa que o apoia durante tempos difíciles, pode usar esa persoa ou non se admite se esa persoa non está dispoñible. É mellor para todos se ten polo menos algunhas persoas para depender.
- Vostede atrae diferentes beneficios de diferentes tipos de persoas. Tendo un amigo saínte á festa, un amigo experto para obter información e coñecementos, e un amigo empático para ser un bo oínte durante tempos difíciles, por exemplo, ofrece unha mellor combinación de apoio social que calquera destas persoas por si só podería dar .
- Os teus amigos poden traer distintas calidades entre si que benefician a todos. Por exemplo, o teu amigo saínte podería levar ao teu tímido amigo empático a partir do seu intérprete de cartas, e os tres podías saír e festexar xuntos. Ademais, os teus amigos poden presentarte a máis amigos, dándolle un maior grupo de amigos potenciais previamente seleccionados.
- Os estudos mostran que o sentimento de pertenza é moi importante para a saúde emocional e o benestar; aqueles que teñen apoio social pero non senten un sentido de pertenza son moito máis propensos a sufrir depresión, por exemplo.
Como coñecer novas persoas
Se aínda non estás na escola ou traballas para unha gran empresa cunha estrutura social integrada e oportunidades constantes para coñecer novas persoas, aínda é fácil de construír novas amizades. Aquí tes algunhas formas de coñecer xente nova:
- Únete a un ximnasio. Se non estás cómodo facendo unha conversación coa persoa no seguinte escaleiro, a maioría dos ximnasios ofrecen ioga, aeróbic ou clases de artes marciais, que ofrecen un ambiente máis íntimo e oportunidades para coñecer xente, quizais atopando un compañeiro de adestramento.
- Involucrarse nun hobby. Se che gusta de facer as cousas coas mans, quizais podes inscribirte nunha clase de arte comunitaria. Se desexa escribir, o taller dun escritor será unha boa oportunidade para mellorar as súas habilidades de escritura e coñecer outros escritores ao mesmo tempo. Unirse a unha clase orientada aos teus intereses asegura que mellorarás e atopas persoas con quen xa tes algo en común.
- Voluntario! Involucrarse cunha institución de beneficencia que crees darache a sensación de facer algo positivo para axudar ao mundo, que ten unha excelente forma de aliviar o estrés en si mesmo e atoparás outros con corazóns semellantes e unha gran paixón por axudar.
- Obter un mascota Non só obterás beneficios físicos e emocionais de ser un dono de mascota, podes coñecer outros en parques de cans ou tendas de animais. ¡Hai ata días de parque para os propietarios de coellos namorados! Permite que o teu "mellor amigo" te axude a conectarte con outros amigos (humanos).
- Teña unha festa Se invita a todos os seus amigos actuais e anime a cada un para traer un amigo, terá un grupo de persoas novas para atopalo. Ademais, pode inspirar aos seus amigos a lanzar as súas propias festas, onde atoparás aínda máis xente nova.
- Sorriso! Isto pode parecer sinxelo, pero se despréndese dun "ambiente apropriado", pode que descubra que está a chamar a conversa con xente nova onde queira que vaia. Non todas estas conversas teñen que levar a unha nova amizade, pero algúns poden, e só un intercambio cálido con alguén novo pode alegrar o día (e os seus).