A dor emocional pode ser tan perturbadora e nociva como a dor física
A dor emocional pode converterse nunha adicción a algunhas persoas. Anclado de sentimentos como a tristeza, a depresión, a culpa, a vergonza ou o medo, estas emocións fanse tan comúns e constantes que pode sentirse como unha parte de ti e non podes imaxinar a vida sen el.
Cando estás continuamente exposto á dor emocional, hai cambios no cerebro que producen unha dependencia destes sentimentos. E aínda que esta dor emocional pode ser significativa e debilitante, cando continúa durante un período prolongado de tempo, tamén pode acabar afectando tamén á túa saúde física. Nalgúns casos, a dor emocional pode causar dor física.
Aínda que a dor emocional é frecuentemente despedida como menos grave que a dor física, é importante que se tome en serio a dor emocional continua. Nalgúns casos, pode ter que ver un médico antes de que a dor emocional teña consecuencias duradeiras.
Aquí tes catro sentimentos comúns asociados á dor emocional que poden afectar a túa saúde.
Tristeza
A tristeza implica sentimentos de pesar ou decepción embotellados. Afundir esas bágoas leva moita enerxía, deixándote sentir drenado, cargado e, ata, dolorido ou adolorido. É común sentirse drenado ou débil, ou como os membros están feitos de chumbo.
A tristeza non se debe confundir coa depresión , que pode tratarse con medicamentos correctamente recetados.
Se a tristeza dura máis de uns días e afecta a vida cotiá, pode ser necesario buscar unha intervención médica. Debe consultar co seu médico e ser completamente honesto sobre calquera alcohol ou drogas que estea usando para tratar e auto-medicare.
Se está sufrindo depresión, converterse en abstinente pode axudar a melloralo, xa que ás veces a depresión é causada polo consumo de alcohol ou drogas. Fale co seu médico sobre se esta é unha posibilidade antes de tomar antidepresivos.
Angustia non expresada
A rabia libera a adrenalina, o que aumenta a tensión muscular e acelera a respiración. Esta é a parte "loita" da resposta "loita / voo / conxelación". Sen ser expresado, a rabia provoca tensión a longo prazo, e se non se libera, pode acabar explotando nunha furia ou explosión.
Ansiedade
Do mesmo xeito que a rabia, a ansiedade, a preocupación ou o medo libera a adrenalina. Isto xeralmente dá lugar a un salto, unha tendencia a asustarse con facilidade, a incapacidade de relaxarse (a parte do "voo" da resposta "fuga / voo / conxelación" ou a sensación de ser inmobilizado ou preso (a parte "conxelar" loita / voo / conxelación ".
Nalgunhas persoas, a ansiedade é un síntoma dun trastorno de ansiedade, e a medicación con receita pode axudar. Non obstante, algúns medicamentos anti-ansiedade son adictivos, polo que normalmente se recomenda a medicación xunto coa terapia cognitiva do comportamento. A terapia pode axudar a ensinar estratexias de afrontamento para xestionar mellor os síntomas de ansiedade.
A ansiedade pode ser inducida por alcohol ou drogas, e deixar o alcohol e as drogas pode resolver os síntomas. Dígalle ao seu médico sobre o consumo de alcohol ou drogas para garantir que se diagnostique e trate correctamente.
Vergüenza / culpa
A vergoña ea culpa adoitan xerar un sentimento de "bolboretas" ou peso no estómago. Común entre as persoas con adiccións e dor crónica, a vergonza agrava a necesidade do segredo ea incapacidade de facer as cousas por si mesmo.
Se non se reduce, a vergonza ea culpa poden causar náuseas e outros trastornos estomacais.
> Fontes:
> Caudill, M. Xestionando a dor antes de que o xestione. Terceira edición. Nova York: Guildford. 2009.
> Sadler, J. Pain Relief Without Drugs: Unha guía de autoaxuda para dor crónica e trauma. Terceira edición . Rochester, Vermont: Healing Arts Press. 2007.