A resposta de loita ou voo, tamén coñecida como a resposta ao estrés agudo, refírese a unha reacción fisiolóxica que ocorre na presenza de algo aterrador, tanto mental como físicamente. A resposta desencadéase coa liberación de hormonas que preparan o corpo para quedarse e tratar con unha ameaza ou fuxir á seguridade.
O término "loita contra o voo" representa as opcións que os nosos devanceiros antigos tiñan ante un perigo no seu contorno.
Eles poderían loitar ou fuxir. En calquera dos casos, a resposta fisiolóxica e psicolóxica ao estrés prepara o corpo para reaccionar ao perigo.
A resposta da loita ou o voo foi descrita por primeira vez nos anos 1920 polo fisiólogo americano Walter Cannon. Cannon entendeu que unha cadea de reaccións rápidas dentro do corpo axudou a mobilizar os recursos do corpo para xestionar circunstancias ameazadoras. Hoxe a resposta de loita ou voo é recoñecida como parte da primeira etapa do síndrome de adaptación xeral de Hans Selye, unha teoría que describe a resposta ao estrés.
O que sucede durante a resposta de loita ou voo
En resposta ao estrés agudo , o sistema nervioso simpático do organismo está activado debido á repentina liberación de hormonas. Os sistemas nerviosos simpáticos estimulan as glándulas adrenais que desencadean a liberación de catecolaminas, que inclúen adrenalina e noradrenalina. Isto dá como resultado un aumento da frecuencia cardíaca, a presión arterial e a frecuencia respiratoria.
Despois de que a ameaza desaparecese, é necesario entre 20 e 60 minutos para que o corpo volva aos seus niveis de prearboración.
Probablemente pense nun momento no que experimentou a resposta de loita ou voo. Ante algo espantoso, o corazón se acelera, comeza a respirar máis rápido e todo o corpo convértese en tenso e listo para tomar medidas.
Esta resposta pode ocorrer ante un perigo físico inminente (como atoparse cun cancro de mañá durante a mañá) ou como consecuencia dunha ameaza máis psicolóxica (como prepararse para dar unha gran presentación na escola ou o traballo).
Algúns dos sinais físicos que poden indicar que a resposta de combate ou avión ten patadas inclúen:
- Corazón rápido e respiración: o corpo aumenta o ritmo cardíaco ea frecuencia de respiración para proporcionar enerxía e osíxeno ao organismo que se necesitará para alimentar unha resposta rápida ao perigo.
- Pel Pálida ou Flushed: A medida que a resposta ao estrés comeza a afianzarse, o fluxo sanguíneo ás áreas superficiais do corpo redúcese e flúe cara aos músculos, o cerebro, as pernas e os brazos. Podes quedar pálido como resultado, ou o teu rostro pode alternar entre pálido e arruinado cando o sangue corre á cabeza e ao cerebro. A capacidade de coagulación do sangue do corpo tamén aumenta para evitar a sobrecarga de sangue en caso de lesións.
- Dilatados: o corpo tamén se prepara para ser máis consciente e observador do medio durante os momentos de perigo. Outro síntoma común da resposta de loita ou voo é a dilatación dos alumnos, o que permite máis luz nos ollos e obtén unha mellor visión do entorno.
- Tremores: Ante o estrés ou o perigo, os músculos se tensan e preparan para a acción. Esta tensión pode provocar tremores ou tremores.
Por que é importante
A resposta de loita ou voo desempeña un papel crítico na forma en que lidamos co estrés e o perigo no noso contorno. Esencialmente, a resposta prepara o corpo para loitar ou fuxir da ameaza. Tamén é importante notar que a resposta pode desencadearse debido a ameazas reais e imaxinarias.
Ao preparar o corpo para a acción, estás mellor preparado para exercer a presión. O estrés creado pola situación pode ser realmente útil, o que fai que poida afrontar a ameaza.
Este tipo de estrés pode axudarche a mellorar en situacións nas que estás baixo presión para facelo ben, como no traballo ou na escola. Nos casos en que a ameaza ameaza a vida, a resposta de loita ou voo pode realmente desempeñar un papel crítico na súa supervivencia. Ao axudarte a combater ou fuxir, a resposta de loita ou voo fai que sexa máis probable que sobreviveses ao perigo.
Unha cousa a lembrar é que, aínda que a resposta de loita ou voo ocorre automaticamente, iso non significa que sempre sexa preciso. Ás veces, respondemos deste xeito, mesmo cando non hai ameaza real.
As fobias son bos exemplos de como se pode desencadear a resposta de loita ou voo ante unha ameaza percibida. Unha persoa que ten medo de alturas pode comezar a experimentar a resposta de estrés agudo cando ten que ir ao piso superior dun rañaceos para asistir a unha reunión. O seu corpo pode estar moi alerta cando o seu corazón late e aumenta a velocidade de respiración. Cando esta resposta se fai grave, pode ata levar a un ataque de pánico .
Entender a resposta natural do combate ou o voo é unha forma de axudar a afrontar estas situacións. Cando notas que estás volvendo tenso, podes comezar a buscar xeitos de acougar e relaxar o teu corpo.
A resposta ao estrés é un dos principais temas estudados no rápido crecemento da psicoloxía da saúde . Os psicólogos de saúde están interesados en axudar ás persoas a atopar formas de combater o estrés e vidas máis saudables e máis produtivas. Ao aprender máis sobre a resposta de loita ou voo, os psicólogos poden axudar ás persoas a explorar novas formas de xestionar a súa reacción natural ao estrés.
> Fontes:
> Brannon, L & Feist, J. Psicoloxía da saúde: unha introdución ao comportamento e á saúde. Belmont, CA: Wadsworth; 2010.
> Brehm, B. Psicoloxía da saúde e da aptitude. Filadélfia: FA Davis Company; 2014.
> Teatero, ML & Penney, AM. (2015). Resposta de loita ou voo. En I Milosevic e RE McCabe (Eds.), Fobias: A Psicoloxía do medo irracional. Santa Barbara, CA: Greenwood; 2015.