Manter amizades para o alivio do estrés, a felicidade ea lonxevidade
Os amigos engaden unha dimensión marabillosa ás nosas vidas: nos axudan a celebrar os momentos bos e nos axudan a facelo a través dos momentos difíciles. Ter unha rede social forte e de apoio asociouse con baixos niveis de estrés, lonxevidade aumentada e maiores niveis de felicidade. Desafortunadamente, as relacións en conflito poden xerar cantidades significativas de estrés nas nosas vidas e o estrés pode continuar.
Aprender a minimizar este tipo de estrés, mantendo a maior proximidade posible pode ser difícil, pero o trato con relacións volátiles pode ser aínda máis difícil. Polo tanto, o tempo dedicado a centrarse en como maximizar os aspectos positivos das súas relacións e minimizar o número de conflitos é o tempo ben gasto.
Os seguintes recursos poden axudarche a crear sistemas de soporte máis sólidos entre o teu grupo de amizades e minimizar o estrés que experimentas con "drama" innecesario.
Como crear relacións de apoio
Non todos os apoios sociais son iguais. Aquí tes que saber para crear amizades solidarias, duradeiras e verdadeiramente saudables que lle proporcionarán apoio, a oportunidade de crecemento persoal e os beneficios de xestión de estrés. Descubra por que é importante desenvolver habilidades de escoita, a súa intuición, a súa asertividade e outras habilidades que poden compensar cun aumento do apoio social, amizades saudables e un sentido de pertenza.
Como cultivar un círculo de amigos de amigos
Numerosos estudos de investigación demostraron que as amizades solidarias poden proporcionar axuda emocional durante tempos estresantes e incluso mellorar a nosa saúde e aumentar a lonxevidade. Aprende a xestión de estrés e os beneficios de saúde dun círculo de amigos e descobre como comezar a expandir o seu número de amizades solidarias.
Comunicación asertiva
A asertividade é unha habilidade que non só axuda co matrimonio e as relacións interpersoais, senón todas as súas relacións. Pode reducir o estrés e axudar a acadar máis equilibrio na casa, no traballo e na vida. A clave da asertividade non é afirmar os teus dereitos máis, senón afirmar os teus dereitos dunha forma non tímida, pero non agresiva, que amosa o respecto a ti mesmo como á outra persoa. Isto establece uns límites saudables e reduce o estrés para todos. Aprenda máis sobre a asertividade, a agresividade ea pasividade e vexa como o adestramento de asertividad pode mellorar a súa vida.
Deixando ir as relacións que o estrés
Deixar de lado unha relación nunca é fácil. Ganhamos moito de amigos e seres queridos, que moitas veces temos relacións que xa non son boas para nós por hábito ou lealdade. Lea por que as relacións negativas poden realmente prexudicalo e atopar un plan paso a paso para axudarche a decidir onde debuxar a liña para deixar ir unha relación que xa non é bo para ti.
Como mellorar as súas relacións coa comunicación sa
O apoio social é un gran alivio do estrés, pero as relacións tamén poden ser unha fonte importante de estrés. O conflito nunha relación pode crear estrés emocional e novos obstáculos e desafíos para afrontar na súa vida se o conflito dentro dunha relación se propaga para xerar conflito en varias relacións ou dentro dun grupo.
Como o conflito é prácticamente inevitable en calquera relación, aquí tes dez consellos importantes sobre a xestión do conflito dun xeito respectuoso que produce resultados positivos, en lugar de prexudicar a túa conexión e provocar un estrés adicional.
As dez peores formas de manexar o conflito
A sabedoría convencional (e a investigación) di que unha boa comunicación pode mellorar as relacións, aumentando a intimidade, a confianza eo apoio. O converso tamén é certo: a mala comunicación pode debilitar os vínculos, crear desconfianza e mesmo desprezo. Aquí tes algúns exemplos de actitudes negativas e mesmo destrutivas e patróns de comunicación que realmente poden afectar unha relación.
Cantos deles soan como algo que faría?