1 - Relacións: o teu círculo social
A investigación demostra que ter amizades ambivalentes nas súas relacións de vida onde as interaccións ás veces son compatibles e positivas e ás veces hostís ou negativas poden causar máis estrés que as relacións que son consistentes negativas. Isto é, en parte, porque nunca se relaxan moito cando se atopa a estas persoas, pero tampouco mantén o seu garda completamente aberto, polo que é máis vulnerable cando hai conflito. É semellante ao estrés crónico, onde o corpo nunca se recupera completamente do estrés que experimenta antes de provocar o seguinte estresor que enfrenta na vida. En última análise, ten bastante peaxe.
Ademais, demostrouse que o conflito de relación e o estrés teñen un impacto negativo claro sobre a saúde , que afecta a presión arterial, contribúe a enfermidades cardíacas e correlaciona con outras condicións. Os seus conflitos de relación realmente cobran un peaje pola súa saúde física e tamén afectan o seu benestar emocional. Isto pode ser duro no seu nivel psicolóxico, e pode deixar vostede sentirse afiado e esmagado, e menos confiado no tratamento doutro estrés que enfronta na vida. É por iso que ten o mellor interese revalorizar as súas relacións, identificar os impostos e minimizar ou mesmo eliminar estas relacións negativas na súa vida. O seguinte plan pode axudarche a minimizar o estrés das relacións ambivalentes cando o necesites.
Primeiro paso
Fai unha lista de amizades na túa vida. Inclúa a todos os que pensas cando pensas nos teus "amigos", incluídos os que só ves nos medios de comunicación social , os que ves con regularidade e todos os que están entre os outros. Tamén inclúen socios románticos, se están na túa vida agora ou poden voltar á túa vida nalgún momento.
2 - Valoración dunha relación: preguntas a pedir
Paso Dous
Circule os nomes das persoas que coñeces son positivos: aqueles que o apoian cando está abaixo e realmente comparten a súa alegría cando lle sucedan cousas boas. En canto aos demais, avaliar a relación honestamente para ver se é un beneficio ou un prexuízo para ti. As seguintes preguntas poden axudar:
- Esta relación paga a pena a cantidade de traballo necesario para mantelo?
- ¿É unha persoa que eu elixiría ter na miña vida se nos coñecemos hoxe? Ou estiven aferrándome a esta relación por costume?
- ¿Esta persoa me fai sentir ben por min? Estou incómodo ao redor deles?
- Este amigo é competitivo comigo de forma negativa?
- ¿Gosto de quen son cando estou con eles? Ou parecen sacar o peor o outro?
- ¿Como podo confiar profundamente nesta persoa? ¿Podería contar con eles si fose necesario? ¿Podería compartir os meus sentimentos libremente?
- Temos intereses e valores comúns? Se non, ¿podo beneficiarse das diferenzas?
- ¿Recibo tanto como dou?
- Se dei esa relación o esforzo que merece, ¿beneficiaríame e enriquecería a miña vida?
Despois de responder algunha destas preguntas, debes ter unha imaxe máis clara sobre se esta relación é positiva ou negativa para ti. Circule o nome da persoa se cree que a relación é positiva e de apoio, ou se pode ser, dada unha cantidade de tempo e enerxía. Se non, cruza o nome.
3 - Avanzar cara a adiante
Paso tres
Agora poña máis foco nas relacións que ten coas persoas cuxos nomes están en círculo. Lembre que as relacións, cando sexan sanas e de apoio, valen o tempo ea enerxía que lles poñen e dálles o tempo que merecen. En canto aos nomes que se cruzan, pode decidir se quere seguir enviando tarxetas de vacacións e manter unha relación amigábel cando a ve por casualidade, ou se quere facer unha pausa limpa. Pero non permita que sigan engadindo estrés e negatividade á túa vida. Reserva a túa enerxía para os teus verdadeiros amigos.
Se algúns dos nomes que atopas son os de membros da familia, compañeiros de traballo ou persoas que por algunha outra razón son difíciles de eliminar ou evitar, este artigo sobre xestionar persoas difíciles pode axudarche a tratar con eles de certa maneira que reducirán o estrés que poden causar na túa vida.