Como pode afectar a súa relación con outros
As relacións, tanto románticas como platónicas, poden ser unha das fontes máis fortes de felicidade e alivio do estrés, ofrecendo experiencias positivas, mantendo o estado de ánimo alto e estable e creando unha fonte de apoio cando os tempos son difíciles. Na súa peor situación, porén, as relacións poden sentirse tóxicas e poden ser unha fonte significativa de estrés , xa sexa de tipo constante e de baixo grao, o estrés intermitente que crea certa medida de ansiedade incluso cando as cousas van ben ou unha variedade de outras formas de estrés, todos os cales estamos mellor sen.
Gran parte do que pode facer unha relación estresante ou aliviar o estrés é o tipo de comunicación que mantén a relación xuntos. A comunicación saudable permítenos percorrer case calquera tormenta e manter as cousas funcionando de xeito diario. Se a comunicación está aberta e clara, os pequenos problemas son tratados con rapidez e facilidade e a relación avanza. Cando a comunicación é menos sa, os pequenos problemas poden chegar a ser problemas maiores e o resentimento pode crecer. Aquí hai algúns tipos de comunicación non saudables para evitar e como crean o estrés. Tamén atoparás formas máis saudables de comunicarse en todas as túas relacións.
O que constitúe unha mala comunicación
Non escoitando realmente: hai varias formas de escoitar pobres, e todos desgastan as relacións dunha forma ou doutra. Hai a escoita perezosa de alguén que non está realmente prestando atención, pero é amablemente dicindo: "Uh-huh ... uh-huh". Isto só é leve en detrimento, pero pode danar unha relación cando é unilateral ou crónico, cando un O socio dáse conta de que moito do que din non se está escoitando ou recordar.
Isto pode facer que unha persoa se sinta menos valorada do que lles gustaría. Máis prexudicial é o tipo de escoita pobre onde se leva a cabo unha discusión importante e unha persoa simplemente está esperando a súa vez para falar en vez de escoitar o que di o seu compañeiro. Isto crea unha situación na que a audición non está a suceder realmente, polo que non se pode entender.
Isto perde o tempo das dúas persoas e non as achega máis cando se comparten datos persoais e non se achega máis a unha resolución cando se faga nun debate importante. Quizais a forma máis perjudicial de escoitar pobres é cando unha persoa simplemente se rexeita a escoitar ou mesmo a tentar entender o outro lado. Isto ocorre con demasiada frecuencia e crea unha situación de interrupción con máis frecuencia que non.
Como se crea o estrés: isto pode variar entre deixar un compañeiro sentindo que o seu tempo é desperdiçado, para sentirse desvalorizado, para sentirse sen esperanza na relación cando se trata de sentir oído ou comprendido.
Que probar no seu lugar: Intente estar presente, en primeiro lugar, cando se comunica. Use estratexias de escoita activa como repetir o que entende do que dixo a outra persoa. Intente validar os sentimentos e intente estar seguro de que estea realmente escoitando o que quere que se escoite. É máis que vale o esforzo.
Comunicación pasiva-agresiva
Esta forma de comunicación pode verse tamén de moitas maneiras. Un socio pode prexudicar o outro ao aceptar facer algo e logo "esquecerse" ou parece estar de acordo, pero dicindo o contrario a próxima vez que se presente o suxeito. A agresividade pasiva tamén pode verse por un desacuerdo constante sobre pequenos problemas, especialmente fronte a outros.
Como crea estrés : Isto pode ser estresante en parte porque a agresividade pasiva é difícil de abordar; pode ser fácilmente denegado, creando unha situación de "iluminación". Tamén pode crear estrés de baixo grao para sentir que se está comunicando con alguén que non entende ou non recordará o que se di ou simplemente non lle importa.
Que probar no seu canto: de novo, a escoita activa pode axudar aquí. Tamén é útil a comunicación directa, onde se discute directamente se ten un desacordo ou un problema con alguén. Usar "I mensaxes" pode axudar a outros a entender como se sente tamén. Isto pode parecer un conflito no momento, pero en realidade elude o conflito a longo prazo resolvendo problemas a medida que xorden.
Comunicación agresiva
A comunicación agresiva implica unha comunicación abertamente hostil, incluída a crítica ou incluso a chamada de nome. Devalúa a outra persoa abiertamente, deixando que a xente se sinta defensiva e non deixe ningún veo sobre o conflito aberto.
Como crea estrés: nunca se sente ben ser atacado. Aqueles que usan tácticas de comunicación agresiva están máis interesados no poder e "gañar" no canto de chegar a un entendemento. Isto torna o conflito a un novo nivel e fai que o entendemento mutuo sexa elusivo.
O que intentar no seu canto: se se atopa a ser agresivo, é hora de deter e tratar de entender con quen estás falando, vendo tamén o seu lado. Se se atopa ao final da agresividade e non pode que a persoa comprenda a súa perspectiva, pode ser hora de distanciarse e usar técnicas de comunicación asertiva cando sexa necesario. Establecer límites é imprescindible.