Axudar aos nenos a través dunha crise implica afrontar o adestramento de habilidades
Xestionar un cambio importante, estresante ou crise pode ser tributar para adultos, e para os nenos, tales cousas poden ser esmagadoras. Debido a que os nenos non teñen as habilidades de afrontamento que o adulto típico leva toda a vida a desenvolver, axudar aos nenos a desenvolver habilidades para enfrontar as crises e os principais factores de estrés é unha responsabilidade vital que pode beneficiar aos nenos e aos adultos que os aman.
En vez de dicir simplemente que todo estará ben, axuda a falar con eles e demostra como enfrontarse ao estrés para que eles saiban que facer cando senten estrés como adultos e cando os seus fillos o senten.
A continuación amósanse algunhas estratexias sinxelas e efectivas para axudar aos nenos a enfrontarse a momentos difíciles:
Presta atención
Todos os pais saben que os nenos prosperan con atención adulta positiva. Ao axudar aos nenos a afrontar os momentos difíciles, é importante recordar isto e darlle máis atención aos nenos aínda que non o estean solicitando formalmente. Pode ser especialmente difícil durante os tempos de crise para liberar máis tempo para gastar en nenos. A tendencia natural adoita ser para que os nenos se perdan no barallado, pero este é o momento en que os nenos poden necesitar a súa atención máis. Aquí hai algunhas formas de axudar aos nenos a xestionar unha atención adicional.
- Escoitando
Aínda que isto non é certo en todos os casos, moitas veces é útil para que os nenos poidan expresar os seus sentimentos e preocupacións, facer preguntas sobre o que esperar e só sentir que non se enfrontan ás cousas por si só. Sentar e ter un corazón a corazón con foco na escoita pode axudar aos nenos a practicar a procesar as súas emocións, unha habilidade de afable sa que poden usar unha e outra vez. (Vexa este artigo sobre habilidades de escoita para obter consellos sobre a escoita centrada).
- Actividades compartidas
Algúns nenos non son tan cómodos que só se abren sobre os seus pensamentos e sentimentos, e poden ser alentados a falar a través da participación nunha actividade compartida. Moitos pais de mozos xa saben que pode levar un xogo de captura ou incluso unha viaxe de pesca para que os seus fillos poidan falar sobre o que están na súa mente. As nenas tamén poden beneficiarse dun momento tranquilo cos pais. E aínda que non implique unha conversa persoal sobre sentimentos, pasar o tempo cos pais e facer actividades reconfortantes pode ser óptimo para o alivio do estrés. Saber envolverse en actividades calmantes cando estresado é outra habilidade para afrontar. (Aquí tes algunhas ideas para as actividades de alivio do estrés que podes facer cos teus fillos).
- Estar consciente
Outro beneficio de gastar máis tempo cos nenos é que estea máis capaz de ver como saen e intervir se é necesario. Por exemplo, se ves grandes signos de retirada, dificultades para durmir e comer ou outros cambios significativos no comportamento, sabes cando tes que ir con axuda extra na casa e cando pode ser unha boa idea consultar o teu pediatra ou terapeuta.
Minimizar o impacto
Aínda que non pode protexer completamente aos seus fillos de todas as crises que enfronte (aínda que non estean directamente implicados, os nenos son notorios por recoller situacións estresantes aos seus pais, como se fosen osmose), pode facer outras cousas para minimizar a súa exposición ao estrés. Isto pode axudalos a aprender formas de minimizar a súa propia exposición ao estrés máis adiante na vida: outra boa habilidade para afrontar. Aquí tes algunhas estratexias para probar:
- Desactivar a TV
Esta é unha boa idea se enfrenta un desastre natural ou outro estresor altamente informado. Coa dispoñibilidade de liña, non hai necesidade de ter escenas desconcertantes reproducidas e reproducidas na túa sala de estar. Mesmo os nenos moi pequenos poden escoller un estrés extra por iso, observando o estrés nos adultos ao seu redor e na pantalla.
- Manter rutinas
Cando todo parece estar cambiando (ou desmoronarse) ao seu redor, pode ser difícil manter as rutinas intactas. Non obstante, é unha boa idea probar. Pode tranquilizar aos nenos (e quizais tamén) para ter tantas cousas constantes como sexa posible, polo que paga a pena o esforzo de manter os horarios, as horas de comida e outras actividades familiares. - Teña coidado o que compartes
Cando se enfronta a unha crise, os nenos queren saber como as cousas van afectar e facerlle moitas preguntas. Non todas as preguntas formuladas requiren unha resposta, e moitos están a seren respondidas con maior capacidade. Aínda que non é unha boa idea mentir aos nenos, non necesitan saber todos os detalles dun divorcio, desastre natural ou enfermidade grave. Só necesitan saber o que lles afecta, o que precisan para prepararse directamente e o que é adecuado para a súa idade. Poden aprender o descanso paulatinamente, cando precisan saber e cando maduran e son quen de manexar máis.
Amosar o Camiño
Para mellor ou para mal, ao afrontar unha ameaza, os teus fillos miran para que vexades que facer. Ningún adulto é perfecto, pero ser un bo modelo para a xestión das crises non require perfección, só os mellores esforzos. E o adulto que lidera de forma saudable ofrece unha sensación de seguridade e estabilidade para os nenos e modelos de habilidades de afrontamento saudables para emular. Aquí tes algunhas formas de axudar aos teus fillos centrándote.
- Modelo de habilidades para afrontar saudables
Se estás en pánico ou esmagado (que é comprensible nunha crise), isto afectará os niveis de estrés dos teus fillos e tamén os teus, entón agora é o momento de prepararse con habilidades de afrontamento saudables. Intenta estar preparado como sexa posible. Concéntrase no que se debe facer e sexa amable con vostede mesmo. Non esqueza respirar. E gastar o máximo de tempo de relaxarse cos teus fillos como sexa posible. Isto axudarache e os teus fillos. (Vexa este artigo para obter máis información sobre as habilidades de afrontamento saudables ). - Axude aos que necesitan
Mesmo cando estás ante unha crise, podes axudar a outros que poidan ter peor que ti. Este tipo de altruísmo pode ser beneficioso para toda a familia porque pode proporcionar todos os beneficios de xestión de estrés do altruísmo , ademais dun sentido de control , que tamén pode axudar a aliviar o estrés. Ademais, pode ser reconfortante para os nenos formar parte da solución e coñecer que outras persoas alí fóra son como ti, que poden axudalos cando o precisan. (Vexa este artigo para axudar ás persoas a que teñan ideas).
Potenciar os seus fillos
Por riba de todo, teña en conta que pode non ser capaz de cambiar todas as circunstancias ás que se enfronta, pero pode capacitala coas habilidades de enfrontamento e axudalos a navegar polo que enfrontan e mellorar as súas propias habilidades de enfrontamento ao mesmo tempo.