Moitas veces decátase de que é mellor dar que recibir, pero sabías que este cliché está realmente apoiado pola investigación? Mentres moitos de nós nos sentimos demasiado estresados e ocupados por preocuparnos de axudar aos demais coas súas cargas - ou quere pensar en facer bos actos cando temos máis tempo, enerxía e diñeiro - o altruísmo é a súa propia recompensa e realmente pode axudar. alivia o estrés.
Os actos altruístas poden mellorar a súa calidade de vida de varias maneiras e merecen o esforzo. Aquí tes algunhas formas de axudar aos demais a axudarche.
Benestar psicolóxico
Os estudos mostran que o altruísmo é bo para o seu benestar emocional e pode mellorar considerablemente a súa tranquilidade. Por exemplo, un estudo descubriu que os pacientes con diálise, pacientes con trasplante e membros da familia que se volvían voluntarios de apoio a outros pacientes experimentaron un crecemento persoal e un benestar emocional.
Outro estudo sobre pacientes con esclerose múltiple (MS) mostrou que aqueles que ofrecían outros pacientes con pacientes con EM recibían un maior beneficio que os seus compañeiros compatibles, incluíndo mellora de confianza, autoestima, autoestima, depresión e funcionamento diario. Os que ofrecían apoio xeralmente descubriron que as súas vidas cambiáronse dramáticamente para mellor.
Aumento do apoio social
Os estudos tamén demostran que o que pasa en xeral xeralmente vén.
Máis específicamente, cando a xente fai sacrificios persoais altruístas, terminan collendo o que sementan en forma de favores dos demais.
Estes individuos gañan a reputación de persoas altruístas e acaban recibindo favores doutros aos que non poderían nin axudalos directamente. Os favores e os apoios sociais que obteñen a través do altruísmo, combinados cos bos sentimentos que obteñen de axudar aos demais, máis que compensar os sacrificios feitos en nome do altruísmo.
Mantendo a perspectiva
Moitas persoas non se dan conta do forte impacto que as súas comparacións teñen nas súas perspectivas. Non obstante, as túas expectativas de vida e as persoas que compares podes facer unha diferenza real no teu nivel de satisfacción. Por exemplo, a túa casa pode parecer mala para ti se estás comparándoa coas salas que ves nas páxinas de revistas de decoración, ou pode parecer palatina e opulenta en comparación coas estruturas habitadas por xente de países empobrecidos.
Axudar a outros necesitados, especialmente aqueles que son menos afortunados que vostede, poden proporcionarlle unha sensación de perspectiva sobre a sorte de ter o que fai na vida, sexa a saúde, o diñeiro ou o lugar seguro para durmir e axudar Centraste menos nas cousas que sente que lle falta. Axudar a outros cos seus problemas tamén pode axudarche a gañar unha perspectiva máis positiva sobre as cousas na vida que causan o estrés.
Mellor Comunidade
Cando fai algo agradable para outra persoa, moitas veces os efectos positivos van máis aló de ti e da outra persoa, que inflúen na túa comunidade. Unha das miñas ilustracións favoritas deste fenómeno está na película Pay It Forward onde as boas obras dun neno teñen consecuencias positivas de gran alcance.
Cando fai cousas agradables para os demais, moitas veces permítelles facer cousas simpáticas para os demais, eo fenómeno crece. Os teus fillos e os teus amigos poden ver o teu bo exemplo e comportarse tamén de maneiras máis altruistas. Como dixo Gandhi: "Debes ser o cambio que queres ver no mundo", e podes contribuír a unha comunidade máis positiva.
Socorro de estrés
Cando se sente estresado e abrumado, pode sentir que é menos capaz de dar. Non obstante, os actos de altruísmo poden ser unha gran forma de alivio do estrés.
Os estudos demostraron que o acto de dar pode activar a área do cerebro asociada a sentimentos positivos , levantando os espíritos e facéndolle sentir mellor canto máis lle dá.
E dado que o altruísmo pode levar a un benestar emocional duradeiro, unha perspectiva máis positiva, un efecto positivo sobre os outros e unha mellor posición social, sen dúbida o traballo como medio saudable para aliviar o estrés e aumentar a satisfacción da vida.
Fontes:
Brunier G, Graydon J, Rothman B, Sherman C, Liadsky R. O benestar psicolóxico dos voluntarios de apoio renal. Xornal de enfermería avanzada .
> Schwartz CE, Sendor M. Axudando a outros axuda a si mesmo: Efectos de cambio de resposta en soporte par. Ciencias Sociais e Medicina .
> Harbaugh WT, Mayr Ou, Burghart DR. As respostas neuronais á tributación e á doazón voluntaria revelan motivos para as doazóns de caridade. Ciencia , xuño de 2007.