Ás veces sentímonos estresados porque non estamos conseguindo cousas que son importantes para nós, ou o noso foco está dirixido na dirección incorrecta. O estrés diario pode ser un estilo de vida que non está en liña cos nosos valores e un sentimento xeral de tensión subxacente cando parte de nós sente que non estamos a liderar a vida que esperabamos. O seguinte obxectivo de definir técnicas de diario pode axudarche a estar máis en contacto cos teus obxectivos e axúdalle a alcanzalos e adquirindo o estilo de vida que soñas.
Diario O teu camiño para mellores obxectivos
- Pregunta a ti mesmo, se tiñas unha varita máxica, que che gustaría ver incluído no teu futuro? Ignorando as ideas de como chegará alí, imaxina vivamente a súa vida ideal, e que sería incluída nela. A continuación, leva uns minutos en listar, en papel ou no seu computador, os cambios e obxectivos que se incluirían nesta imaxe. Sexa específico sobre o que quere. Está ben se queres algo que aparentemente non teña control, como un compañeiro que é perfecto para ti; escribilo.
- Quizais queiras manter un diario en execución de como estás facendo nos teus obxectivos, como unha forma de evitarte o éxito, traballar coa frustración dos contratiempos e como unha forma de motivación continua. Tamén podes facer actualizacións aos teus obxectivos a medida que cambien contigo. (Ás veces a procura dun obxectivo conducirá ao crecemento que levará á comprensión de que unha dirección diferente sería mellor para vostede).
- A investigación sobre diario mostra numerosos beneficios para o diario que inclúe o procesamento de sentimentos e solucións de brainstorming. Isto non só pode aliviar o estrés, senón tamén axudarche a alcanzar os obxectivos brindando a oportunidade de traballar con problemas, buscar solucións e non quedar "atrapados" en patróns pouco saudables.
- Tamén podes querer manter un xornal de gratitude , onde escribes sobre todas as cousas para as que estás agradecido cada día. Popularizada por Oprah e os máis recentes defensores dos hábitos de felicidade, esta forma de diario pode axudarche a sentir máis gratitude na túa vida mentres desenvolves o costume de notar todo o bo da túa vida. Isto pode diminuír o estrés que senta, ademais de axudarche a entender todo o que xa ten dispoñible.
- Pode seguir o liderado de moitas empresas e ter un plan de 1 ano, 5 anos e 10 anos para a súa vida. (Non ten que ser un plan de set-in-stone, senón unha lista de desexos e obxectivos). Teña en conta o que esperas no teu futuro pode axudarche a sentirse "atrapado" nas partes estresantes do teu presente. vida e axuda a ver máis opcións para o cambio a medida que se presentan.
- Anota todas as coincidencias (ou, en palabras de Henriette Anne Klauser, referidas a "Go! Incidences, referíndose á súa calidade de crecemento momentáneo") que atopas que che achega aos teus obxectivos. Manter un rastro das coincidencias axúdalle a que se faga máis consciente deles cando ocorran e máis probabilidade de usalos ao seu favor.
- Manteña un "xornal de soños" que recita as aventuras nocturnas de cada noite. Podes comezar a notar os patróns, as mensaxes e outras cousas importantes que os teus soños poden dicirlle que esquecería. (Teña en conta que, xeralmente é o mellor intérprete do significado nos seus propios soños).
- Mantén un "xornal soñado" dun xénero diferente: en vez de gravar os soños que tes cando estades durmir, rexistra as esperanzas que tes (ou que teñas) da túa vida que parecen completamente fóra de alcance ou bordo ridículo. Divírtete con iso e imaxina onde estarías na vida se puideses estar en calquera lugar . Isto pode axudarche a poñerse en contacto co que realmente queres na vida e descubrir descubrir algúns soños que realmente podes facer.
- Se estás a buscar algo específico na túa vida, escribir sobre isto funcionou para moitas persoas. Por exemplo, se estás buscando un compañeiro compatible, anotar todas as calidades que esperas atopar nunha persoa, moi específicamente, trouxo éxito a moitas persoas. (Se esta práctica se alinea coa lei espiritual "pregúntaa e darache", ou se provoca que teña máis probabilidades de coñecelo cando o vexa, parece que funciona)
- Se non é o tipo de escrita habitual, mesmo escribindo unha lista pode axudarlle a acadar os seus obxectivos. O proceso axúdalle a estar máis ao tanto do que máis pode saír da vida, notar que non ten que estar «atrapado» en calquera circunstancia indefinidamente e, máis a miúdo, notar oportunidades que chegan ao seu xeito, ben de forma consciente ou nivel inconsciente.
Consellos
Intente facelo cando non estea esgotado, ou polo menos estrés que quere gritar , pero de forma seria; recibirás resultados máis relevantes deste xeito.