As túas tolerancias -es factores de estrés que atopamos na vida cotiá que nos saben da nosa enerxía- poden ser difíciles de identificar ao principio porque nos acostumamos a ... toleralos, que moitas veces poden combinarse cos nosos estilos de vida. Afortunadamente, as tolerancias adoitan ser fáciles de eliminar cando sabes como. O primeiro paso é tomar conciencia das tolerancias que ten na súa vida e crear unha lista de tolerancias a medida que se faga consciente delas, para que poida eliminarlas sistemáticamente.
Ler máis sobre a identificación e eliminación de tolerancias para crear un estilo de vida menos estresante.
Pasos para eliminar as toleras
- Fai unha lista de 50 tolerancias no traballo na túa vida. Torna a pensar rapidamente e anota-los tan pronto como aparezan na túa mente. Lembre, estas tolerancias poden ser as cousas que debes tratar, os malos hábitos que tes, as cousas que causan estrés e as cousas que necesitas. Todo o que drena a enerxía e provoca estrés, todo o que non optas por incluír na túa vida, dada unha elección, pode considerarse unha tolerancia.
- Se está preso por ideas, pense nas principais categorías da súa vida. Isto podería ser traballo, escola, familia, familia, benestar ou outras áreas de estilo de vida principais. Tome cada categoría e enumere as tolerancias relacionadas que teñan presente. Por exemplo, as tolerancias de traballo poden incluír unha mesa desordenada, caixa de entrada desordenada, compañeiro de traballo que coñece a túa enerxía, requisitos non claros, estrés desde o teu desprazamento, unha situación de almorzo menos do que ideal.
- Pregunta aos teus amigos o que pensan que son as túas principais toleracións. Ás veces, leva a perspectiva dun estranxeiro para axudarche a estar máis ao tanto do que estás a tolerar, porque non podes darse conta de que non tes que soportar algúns destes pequenos estressores na túa vida. Engádeos á lista!
- Durante os próximos días, manter unha lista continua de tolerancias. Engádese á lista cada vez que teña coñecemento de cada nova tolerancia. Pode axudar a manter un caderno pequeno contigo, ou gravalo nunha lista no seu ordenador ou teléfono móbil, polo que sempre é útil. Esta lista pode ser moi valiosa para abatir as tolerancias; proporciónalle un mapa de ruta para onde comezar e saber cando termine de realizar cambios que poidan reducir os niveis de estrés a partir de agora.
- Unha vez que teña a lista, o seguinte paso é comezar a eliminar as toleracións dunha forma sistemática.