Aprender a xestionar eficazmente as persoas estresantes non é unha fazaña fácil. Demasiadas persoas sofren de compañeiros de traballo que fan o seu traballo máis duro ou familias e amigos que no mellor dos casos poden ignorar o seu impacto negativo ou, no peor dos casos, obter algunha satisfacción. Dos moitos sentimentos negativos que poden xurdir de xestionar persoas difíciles, a maioría acabará por abatir o estrés emocional , que é o asasino.
O estrés foi obxecto de moitos un estudo en investigación dedicada á saúde e benestar (ou, pola contra, a enfermidade) e demostrouse ter un impacto duradeiro no estado mental e na saúde física.
Xestionar o estrés e as persoas que o causan
Todos enfróntanse con estresores cotiáns . Algúns esperan ou mesmo rutineiros. Outros sorprendéronnos. De calquera xeito, debemos controlar un pouco de estrés todos os días, e gran parte do tempo, facémolo sen nin pensar nel.
Pero aínda hai moitas veces cando debemos facer un esforzo consciente para afrontar o estrés e tratar con persoas estresantes ou "tóxicas" é só un deles. Se as súas accións son frustrantes, crueis ou simplemente negativas, a mellor forma de traballar con persoas estresantes é ser proactiva e aprender a xestionar e estrés.
Como xestionar persoas estresantes
Aquí tes cinco grandes consellos para aprender a xestionar persoas estresantes:
1. Sexa proativo
Porque tratou con esta persoa antes, probablemente pode xogar a situación na súa cabeza. Podes incluso saber exactamente o que van facer. Use ese coñecemento para decidir o que vai facer. Sexa proativo e decida de antemán como quere manexar a situación e manter ese plan.
Podería atopar esta decisión máis doada que morar con medo ou negativa antes do encontro, e é certamente mellor que ir sen un plan.
2. Controla a túa reacción
Unha persoa que non lle importa ten un tremendo poder. Se alguén molestache por mor de como actúan, o que din ou o que creen pregúntanse "¿Por que me importa?" Non podes cambiar ou controlar persoas, pero podes controlar como reaccionas con eles. Ao tomar o poder da túa resposta e reacción nas túas mans, non só proporcionas unha barreira protectora, pero podes sacar o poder deles.
3. Non consiga o seu autobús emocional
As persoas estresantes tratarán de levarche un paseo emocional con eles. Se enojen, enojas e gritan. Saen tristes, entristece e todo o mundo está triste. Non te metas no bus emocional. Escoita, falar e comunicarse , pero non deixes que che controlen provocando emocións negativas innecesarias.
4. Coñeza o que necesitas
Ao reunirse cunha persoa estresante, coñece de antemán o que necesita da reunión. Cales son os teus obxectivos? Mantéñase eses obxectivos en mente a medida que a conversación reflicte e flúe. Trae a conversa aos teus obxectivos. Se pode cumprir os seus obxectivos, aprendeu a tratar con esta persoa.
5. Non mordes
Despois do encontro cunha persoa particularmente estresante, non te preocupes. Se as cousas foron mal, fago o mellor para rectificar ou continuar. Pode estar bastante seguro de que a persoa estresante non está pensando en ti e está a próxima vítima. Non permita que unha interacción estresante arruine o resto do día. Dito isto, podes tentar aprender da túa experiencia e crear un plan para a próxima vez que teñas esa situación e deixalo pasar.