Como compartir o seu diagnóstico con amigos e familiares
Pode ser difícil para as persoas con trastorno de estrés postraumático (PTSD) compartir as noticias do seu diagnóstico con outras persoas, pero non ten que ser. Mentres as persoas con TEPT non precisan revelar o seu diagnóstico a ninguén e a todos, é importante non manter a condición dos seres queridos. Despois de todo, os seus seres queridos poden ver os síntomas da enfermidade e como os afectan.
Ademais, os seres queridos poden ser unha excelente fonte de apoio social, que se atopou para ser increíblemente beneficiosa para persoas con TEPT . O apoio social pode acelerar a recuperación do TEPT e axudar a alguén a superar os efectos dun evento traumático .
Aínda así, contar aos demais sobre un diagnóstico de TEPT pode ser algo estresante. Aprende a mellor forma de romper a noticia cos consellos que seguen.
Máis información sobre o diagnóstico do TEPT
Antes de dicir a alguén sobre o seu diagnóstico de PTSD, é importante que entenda o diagnóstico por si mesmo. Aprende o máximo que poida sobre PTSD, que moitas veces non se entende. É moi posible que os seus seres queridos teñan moitas preguntas sobre o PTSD. Asegúrese de poder dirixir esas preguntas ou, polo menos, dirixirlles a recursos para responder as preguntas.
Algunhas persoas pensan que é útil imprimir información que describe os síntomas do TEPT e información importante antes de tempo.
Deste xeito, non só poden compartir o que senten, senón dar aos seus seres queridos algo concreto para seguir lendo e reflexionar despois da discusión.
Identifica persoas que confías e quen pode fornecer asistencia
Non é preciso dicir a todos sobre o seu PTSD. Comparte a información con aquelas persoas que van ser comprensivas, fiables, non xudiciais e de apoio.
Noutras palabras, non comparta as novidades co fofocas da familia ou o amado que probablemente che critique sobre o trastorno. Calquera que ten un historial de tales comportamentos tóxicos debe ser eliminado da súa lista de confidentes.
(Podes incluso querer revisar algúns tipos de amigos tóxicos e ler algúns consellos sobre como evitar as persoas tóxicas na túa vida. As persoas tóxicas non só non pagan o respecto axeitado polo honor de compartir os teus sentimentos profundos, senón tomar tempo lonxe das boas relacións que poden axudar a curar.)
Separe un tempo para contar a outros
Despois de identificar os individuos que vai contar sobre o seu diagnóstico de PTSD, asegúrese de deixar de lado un bo momento para facelo. Deixar o tempo necesario para compartir o diagnóstico, os nervios e todo. Considere que a persoa que lle diga pode reaccionar emocionalmente ás noticias, así que asegúrese de facer a divulgación nun lugar e nun momento non estresante para ti.
Invita a un amigo a tomar té. Tome un membro da familia para xantar. Queres configurar unha situación na que tes a atención indivisa da persoa.
Elixe que divulgar
Non é preciso dicir aos seus seres queridos todo. Por exemplo, non necesita revelar información específica nin detalles específicos sobre o seu evento traumático.
Vostede está no control: o que divulgar é completamente contigo. Dálles a suficiente información para comprender o diagnóstico e o que poden facer para axudar.
Se alguén lle pide unha pregunta incómoda que non quere responder, está perfectamente ben simplemente dicir: "Sentímolo, pero aínda non estou preparado para falar sobre iso". Prepárese de antemán ao chegar a algunhas cousas que podes dicir se alguén che fai unha pregunta que non queres responder. Podes acusarnos aquí de ser necesario, citándonos dicindo que non necesitas falar sobre eses detalles específicos agora ou en calquera momento no futuro. (Pode sentirse moi vulnerable ao tratar con TEPT e debe saber que as persoas teñen as costas.) Os seus amigos e familiares que o apoian estarán cómodos con esa resposta.
Un verdadeiro amigo vai querer apoia-lo sen importar a historia detrás dos seus síntomas.
Eliminar a confusión sobre o TEPT
Estea preparado para dar ao seu amigo ou membro da familia os principios básicos do TEPT. Dígalles cal síntomas aparecen habitualmente no TEPT e por que. Se estás dicindo a alguén que lle vai a proporcionar asistencia social, é importante ter unha boa base do coñecemento sobre o TEPT. Eles precisan entender por que ocorren certos síntomas e comportamentos, o que parecen e como se poden abordar.
Falar con outros con PTSD
Se coñeces a outras persoas con TEPT, fale con eles para ver como revelaron o seu diagnóstico aos seres queridos. Que funcionaron ben para eles? Que farían de forma diferente se tivesen que facelo de novo? Pode obter información valiosa sobre as experiencias doutras persoas con PTSD ou a recuperación do TEPT. Hai moitos grupos de apoio e comunidades de apoio en liña para persoas que viven con TEPT. Pode levar un tempo atopar o grupo correcto, pero unha vez que o fai, o grupo pode ser unha base marabillosa para ti. Base táctil e pregúntalle. Outros que teñan camiñado por este camiño probablemente terán moitas ideas para axudarche a medida que comparta o diagnóstico, que alguén que non camiñou por ese camiño nunca sabería.
Prepárese no caso de que non entendan
Finalmente prepare-se para a posibilidade de que alguén non teña soporte ou comprensión do que estás pasando. Ás veces a xente pode non estar preparado para escoitar o que tes que dicirlles. Esta pode ser unha experiencia moi difícil de atopar, e ten o potencial de facelo sentir avergoñado ou avergoñado.
Tamén pode impedir que busque o apoio dos demais. Antes de dicir a alguén sobre o seu TEPT, asegúrese de ter algunhas habilidades de afrontamento preparadas para tratar a posibilidade de que alguén non lle dea a resposta que quere.
Teña en conta que algunhas persoas, quizais as máis próximas a ti que máis necesites entender, nunca o farán. Iso non significa que sexan persoas malas. Os que non experimentaron PTSD ou algo próximo ao PTSD nunca poderían entender. Non hai que esquecer que existe unha enorme comunidade de xente que vai entender. Iso non significa que teña que abandonar os máis próximos a vostede. Moitas veces necesitamos cousas distintas de diferentes persoas e, nesta área, pode que necesites obter o teu apoio de outras persoas que enfrontaron desafíos semellantes que comprenden a túa necesidade de compartir e non sentirse só.
Nalgúns casos, os seres queridos poden estar experimentando a súa propia forma de TEPT. Leve un momento a considerar isto como unha posibilidade. Non é raro que unha parella teña elementos de TEPT e ambos estean loitando ata un punto no que a súa forza non sexa suficiente para soportar a outra. Este é o momento en que os grupos de apoio e outros entran en xogo moi ben. Pode que necesite axuda para que poida afrontar este desorde xuntos.
Para os Amados
Se o teu amor divulgou recentemente a súa viaxe co TEPT, pode que estea experimentando unha infinidade de emocións. Ningún de nós quere ver a alguén ferido, e ver a un ser querido ferir pode ser peor que ferir a nós mesmos. Consulte estas ideas sobre como o PTSD dun ente querido pode afectarlle , de xeito que poida coidar de si mesmo como chegar ao seu ente querido.
Lembre, vostede está no control
Ao final, é importante para vostede saber que non ten que revelar o seu PTSD a ninguén antes de que estea listo. Estás no control. Vostede decide quen revelar o seu diagnóstico de cando e cando.
O TEPT nunca é un sinal de debilidade, e nunca é culpa da persoa co diagnóstico. Rodeándose con persoas que entenden, coidan e apoian, pode reducir moito o estigma en torno a un diagnóstico de PTSD e axuda na recuperación. O TEPT pode ser un diagnóstico moi difícil de manexar; Con todo, a recuperación é definitivamente posible.
Fontes:
Diehle, J., Brooks, S., e N. Greeberg. . Psiquiatría social e epidemioloxía psiquiátrica 2017. 52 (1): 35-44.